АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Витривалість. Розвиток витривалості

Витривалість при м'язовій роботі характеризує підвищену працездатність організму і його стійкість до розвитку втоми. Розвиток витривалості завжди зумовлений складним комплексом змін в організмі і в першу чергу з боку центральної нервової системи. Виділяються кілька видів витривалості: загальна витривалість при швидкісній роботі, витривалість при статичних зусиллях і витривалість при силовій роботі.Загальна витривалість – це здатність організму тривалий час виконувати динамічну роботу. Розвиток цього виду витривалості тісно пов'язаний з удосконаленням як нервової регуляції рухових і вегетативних функцій, так і з структурними перебудовами суглобово-зв'язкового, кісткового апаратів і внутрішніх органів. Витривалість до швидкої роботи – це здатність організму підтримувати високий темп руху за короткий проміжок часу. Витривалість до силової роботи характеризується здатністю організму тривалий час підтримувати роботу з великим силовим напруженням м'язів. Витривалість до статичної роботи – це здатність до безперервного і тривалого підтримання м'язових зусиль.Загальна витривалість дітей молодшого шкільного віку розвинена погано. Однак, починаючи з 10 років, діти при дотриманні принципу поступовості можуть виконувати мало інтенсивний біг протягом 5...6 хв,. а в 11... 12 років пробігати до 15 км за тиждень.

20. Фізіологічна класифікація фізичних вправ.

Фізичні вправи дуже різноманітні, тому їх прийнято класифікувати по порядку принципів, а саме: залежно від характеру режиму діяльності м'язів, структурних ознак, потужності і тривалості виконання вправ та рухових якостей. За характером режиму діяльності м'язів роботу прийнято ділити на динамічну і статичну.Статична робота характеризується тим, що м'язи скорочуються без наступного розслаблення. Динамічна робота супроводжується поперемінними скороченнями і розслабленнями м'язів, в результаті чого відбувається переміщення окремих частин тіла або всього тіла в просторі. М'язові зусилля можуть бути переборюючими або поступальними. Фізичні вправи динамічного характеру залежно від характеру реагування на зовнішні умови прийнято ділити на дві великі групи: стереотипні (стандартні) і ситуаційні (нестандартні). Стереотипні вправи здебільшого виконуються шаблонне, в постійних умовах; формуються вони за принципом динамічного стереотипу. Для ситуаційних вправ не властива стандартність. Виконуються вони без певної послідовності елементів, у непостійних умовах, без стереотипності у виконуваних рухах. Стереотипні вправи залежно від їхніх структурних ознак поділяються на циклічні і ациклічні. Циклічні вправи складаються з однакових за структурою рухів, тоді як ациклічні включають у себе не схожі один на одного рухові елементи. Циклічні вправи можуть виконуватись з максимальною, субмаксимальною, великою і помірною потужністю.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 847 | Нарушение авторских прав