АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

I. Советы по предупреждению физического или умственного утомления и снятию переутомления

1. Отдохнуть от той работы, которая явилась причиной утомления.

2. Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

3. Выпить полстакана виноградного сока: по две столовых ложки каждые два часа.

4. Съесть несколько кусков сельди, что особенно помогает при умственном утомлении.

5. Когда утомление сказывается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать два раза в день порошок аспирина по 0,3 г и сделать массаж. Позвоночник же стараться держать прямо, не горбясь.

6. Для работы желез внутренней секреции необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть всего того, что содержит фосфор, необходимый для работы мозга.

7. Принять теплую ванну; если утомление сказывается главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку минут на десять. Если этого нельзя почему-либо сделать, то надо хотя бы посидеть немного так, чтобы ноги были выше таза.

8. Летом мы много ходим, и некоторых людей беспокоят боли в ногах. Отдохнуть мышцам ног поможет ножная ванна.

Делать ее надо каждый вечер. Налейте в один таз воду, нагретую до температуры 40—50°С, а в другой — как можно холоднее. В первом тазу держите ноги 5 мин., а во втором — 1 мин. Повторите эту процедуру 5 раз. Затем массируйте ноги, растирая их камфарным спиртом или любым кремом для ног.

9. Ежедневно обтираться холодной водой, лучше всего утром при вставании.

10. Для людей умственного труда полезно перед сном принять ножную горячую ванну (42°С) до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы.

11. Настойка корня цикория обыкновенного

Взять 20 г корня на 100 мл спирта. Применяется наружно как растирание при переутомлении.

12. Если вы склонны к восприятию энергии из Космоса, то можете проделать такое упражнение:

Вечером, когда почувствуете утомление, выйдите на улицу (если ясное небо) и, встав лицом к Луне, поднимите вверх руки с раскрытыми ладонями. Вдыхайте в себя воздух и представляйте, как энергия через ладони наполняет вас. То же упражнение можно проделать днем, представляя, что солнечная энергия наполняет вас.

Дата добавления: 2015-01-12 | Просмотры: 1001 | Нарушение авторских прав