АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Определение физического качества выносливость. Виды выносливости, роль генетических и средовых факторов в их развитии. Особенности проявления выносливости в избранном виде спорта.

Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению вида деятельности. Бывает: статическая, динамическая, локальная, глобальная, силовая, анаэробная и аэробная. В видах спорта, требующих проявление большой выносливости,спортсмены должны обладать: 1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода – большой аэробной мощностью; 2) способность длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода – большой аэробной емкостью.

Кислородтранспортная система включает в себя: систему внешнего дыхания, систему крови и ССС. К главным эффектам тренировки на выносливость относятся: увеличение легочного объема и емкости, повышение экономичности внешнего дыхания, повышение диффузионной способности легких, увеличивает объем циркулируемой крови, снижается ЧСС, повышается эффективность работы сердца, усиливает капилляризацию рабочих мышц. Выносливость мышцы зависит от содержания в ней медленных (красных) мышечных волокон. Одним из эффектов тренировки выносливости является увеличение толщины мышечного волокна - рабочая гипертрофия. Главные биохимические механизмы мышц к тренировке на выносливость: 1) увеличение содержания и активности специфических ферментов аэробного метаболизма; 2)увеличение миоглобина; 3) увеличение в мышце запасов гликогена и липидов; 4) усиление способности мышц окислять углеводы и особенно жиры.

Аэробная выносливость и кислородтранспортная система. Изменения в системах внешнего дыхания, крови и кровообращения, системе микроциркуляции мышц. Максимальное потребление кислорода (величины, методы определения).

Скорость потребления кислорода тем выше, чем выше мощность нагрузки. Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: 1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода, т. е. большой аэробной "мощностью", и 2) способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода (большой аэробной "емкостью"). Кислородтранспортная система – главные эффекты тренировки выносливости в отношении системы внешнего дыхания состоят в следующем: 1) увеличению легочных объемов и емкостей; 2) повышение мощности и эффективности внешнего дыхания; 3) повышение диффузионной способности легких. Основные изменения в крови: 1) увеличение объема циркулирующей крови (за счет плазмы); 2) снижение рабочего уровня лактата при не мах аэробных нагрузках; 3) повышение рабочего уровня лактата при мах аэробных нагрузках. Главные эффекты тренировки выносливости в отношении ССС состоят в: 1) повышении производительности сердца, т.е. увеличение мах сердечного выброса; 2) увеличение систолического объема; 3) снижение ЧСС как в условиях покоя, так и при стандартной работе; 4) повышение эффективности работы сердца; 5) более совершенном перераспределении кровотока между активными и неактивными органами и тканями тела; 6) усилении, капилляризации тренируемых мышц и других активных органов и тканей тела. МПК – чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность мах аэробной нагрузки, тем относительно легче и поэтому длительнее выполнение аэробной работы. Чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем выше его спортивный результат в упр., требующих проявления выносливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность, т.е. тем больший объем работы аэробного характера способен выполнить человек. Если у тренированных мужчин 20-30 лет МПК в среднем равно 3 - 3,5 л/мин, то у высококвалифицированных бегунов стайеров и лыжников оно достигает 5 – 6 л/мин. У нетренированных женщин 2 – 2,5 л/мин, у тренированных – около 4 л/мин.

Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 1789 | Нарушение авторских прав