Барьерный бег
Кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются:
•Ссадины;
•Ушибы голени и тыла стопы при ударах о барьер;
•Ушибы области коленного сустава;
•Растяжения связок голеностопного сустава;
•Переломы надколенника и пяточной кости из-за неправильного приземления после перехода через барьер и падений.
Все это может быть результатом недостаточной техники выполнения упражнения и переутомления. Для предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега. Прежде нужно также освоить специальные упражнения для барьериста (старты, прыжки в высоту, в длину). Для предупреждения ушибов и падений барьеры должны легко падать при ударах о них ногой. Обучающимся бегу с барьерами разрешается преодолевать высокий барьер лишь при наличии установившихся технических навыков бега через низкие барьеры. Следует прекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении. Переходить к бегу между барьерами «в три шага» следует после овладения соответствующим ритмом бега «в три шага» на пониженной высоте барьера и на немного сокращенной между ними дистанции. Нельзя проводить тренировку на скользком грунте, на траве без специальной обуви (шиповки).
Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 488 | Нарушение авторских прав
|