Работоспособность
Работоспособность - это физиологическое состояние человека, совершающего какой-либо труд: физический или умственный.
В процессе труда Работоспособность Изменяется:
-вначале она часто повышается,
-затем держится на одном уровне,
-по мере развития утомления, снижается,
- прекращается вовсе.
Чтобы восстановить силы необходим отдых.
Работоспособность имеет 3 стадии:
1) Врабатывания /Нарастающей работоспособности -человеку, чтоб включиться в работу нужно время для приспособиться к обстановке, к людям.
В период врабатывания рабочие навыки неустойчивы, они не отличаются прочностью, совершается много лишних движений;
2) Устойчивой /Оптимальной работоспособности;
3) Истощения -когда вследствие утомления продуктивность работы падает.
В состоянии Врабатывания любой отдых противопоказан.
В состоянии Устойчивой Работоспособности полезен активный отдых.
В стадии Истощения наиболее целесообразен пассивный отдых, сон.
! -стадия Врабатывания - самая уязвимая. Работу нельзя прерывать, никакие отвлечения в это время недопустимы, а отдых вреден, так как он препятствует наступлению наиболее благоприятной стадии работоспособности.
-Устойчивая /Оптимальная стадия Работоспособности - человек целиком и полностью сосредоточивается на деле. Посторонние мысли уходят, выработанные навыки четко осуществляются, человек ощущает легкость и испытывает удовольствие от труда. Работа идет споро, и результаты ее ощутимы. Чтобы отодвинуть наступающее утомление, полезно делать небольшие перерывы и проводить их в режиме активного отдыха. Выполняя домашнее задание, например по русскому языку, через какое-то время прервитесь: сделайте несколько физкультурных движений, подметите пол, займитесь другим делом. Перерыв не должен длиться более 5-10 мин. Такая непродолжительная смена деятельности поддерживает оптимальную работоспособность и в то же время позволяет не отключиться от главного дела и быстро включиться в работу. Однако стадия оптимальной работоспособности рано или поздно кончается.
-стадия Истощения - постепенно человек начинает замечать усталость, появляются ошибки, различные сбои в работе. При физических нагрузках ощущается нехватка воздуха, учащается сердцебиение.
Обычно в этом состоянии активный отдых не помогает.
Нужен пассивный отдых, сон.
Однако при сильных физических нагрузках переход к отдыху должен быть постепенным. Вначале надо немного походить, дождаться, пока успокоятся пульс и дыхание, а потом уж заняться спокойной работой или даже прилечь отдохнуть.
После окончания умственной работы также полезно неторопливо погулять на свежем воздухе и только потом лечь спать.
Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 916 | Нарушение авторских прав
|