 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Принцип систематичности. Перерывв тренинге ведет к снижению работоспо собности и технических показателей, так как, с одной стороны, угасают выработан ные ранее и неподкрепляемые условные связи и навыки, а с другой — наблюдает ся постепенная атрофия мышц, сниже ние функциональных возможностей сер дечнососудистой и дыхательной систем и т. д. При возобновлении тренировок бы стрее всего восстанавливаются координа ционные способности (например, техни ка прыжка) и медленнее — функциональ ный уровень тренированности. Принцип интервала между трениро вочными нагрузками. Работами многих физиологов установлено, что функцио нальное состояние организма после ра боты проходит три фазы, характеризу ющиеся различным уровнем работоспо собности. Первая фаза после работы — это утом ление, сопровождающееся снижением ра ботоспособности. Вторая — восстановле ние работоспособности до первоначально го уровня. Она начинается одновременно с первой фазой. Третья фаза отличается повышенной работоспособностью по срав нению с исходным состоянием до рабо ты. Фазовый характер последействия ра боты обнаруживается не только после тренировок в целом, но и после каждого напряженного мышечного усилия во вре мя занятий (например, после каждого реприза галопа). Однако это лишь одна сторона процес са тренировки. Работами последних лет доказано, что наиболее активное разви тие приспособительных функций и ско рости восстановительных реакций в орга низме происходит под влиянием хорошо выраженных функциональных и биохи мических сдвигов, наблюдаемых при вы сокой степени утомления. Таким обра зом, интервал отдыха зависит от задач, поставленных в тренировке, и должен быть такой длительности, которая обес печивала бы полное восстановление ра ботоспособности. Если же занятие преследует цель адаптировать организм к резким функ циональным и биохимическим сдвигам и вызвать развитие соответствующих ком пенсаторных механизмов (например, при работе над скоростной выносливостью), длительность интервалов отдыха может сокращаться и повторная работа может проходить в фазе неполного восстановле ния работоспособности. Таким образом, в тренинге в связи с повторностью и систематичностью боль шое значение приобретает вопрос опти мальной длительности интервала между тренировочными нагрузками определен ной интенсивности. Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 356 | Нарушение авторских прав |