АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Эволюционные предпосылки двигательной активности

Лекция 2

Двигательная активность и здоровье

План

1. Эволюционные предпосылки двигательной активности

2. Методологические предпосылки физической культуры

3. Общие эффекты физической тренировки

4. Принципы физической тренировки

5. Двигательная активность в жизнедеятельности человека

Эволюционные предпосылки двигательной активности

Возникшая в эволюции зависимость сохранения жизни от двигательной активности закрепилась в генетическом коде жи­вотного организма, в том числе и людей. Можно сказать, что жизнью организма, его ростом и развитием правит двигательная активность. Вот почему в каждом возрастном периоде уровень физиологических отправлений организма и состояние организма определяются во многом текущей двигательной активностью и состоянием скелетной мускулатуры.

На протяжении подавляющего времени существования чело­века на Земле сами условия жизни требовали от него реализации генетически предопределенного требования к движению, так как для сохранения жизни ему приходилось набирать эволюционно обоснованную норму двигательной активности в поиске пищи, защите от врагов и т.д. В последние же десятилетия, особенно в период активного внедрения в производство и быт автоматов и механизмов, во все большей степени человек освободил себя от необходимости двигаться.

Недостаток движения — гипокинезия — вызывает целый комп­лекс изменений в функционировании организма, который при­нято обозначать как гиподинамию. Последняя начинает сказыва­ться в онтогенезе очень рано. Так, в дошкольных учреждениях двигательный компонент в режиме дня ребенка не превышает 30% времени бодрствования при нормируемой его продолжите­льности не менее 50%. В школьных же возрастах у 50% 6—8-лет­них, у 60% 9—12-летних и у 80% старшеклассников отмечается выраженная степень двигательной недостаточности.

Причины гипокине­зии могут быть как объективными (физиологическая, професси­ональная, клиническая), так и субъективными (привычно-быто­вая, школьная, отчасти — климатогеографическая). Однако независимо от вида гипокинезии вызванные ею гиподинамиче-ские последствия вполне определенны и выражаются в том, что все функциональные системы жизнеобеспечения, активность которых определяется именно этим фактором (дыхание, крово­обращение, состав крови, пищеварение, терморегуляция, эндок­ринные железы и др.) и которые работают «на движение», все в меньшей степени востребуются в своих максимальных возмож­ностях. Отсюда и те проблемы со здоровьем, которые связывают с гиподинамией. В общем виде их можно представить следую следую­щим образом:

— согласно уже упоминавшемуся «закону свертывания фун­кций за ненадобностью», возможности любой системы ор­ганизма соответствуют востребованному от нее уровню активности, материальной базой для чего служит деятель­ность ДНК и РНК клетки и обеспечивающих их фермен­тов. Снижение же уровня функционирования системы ве­дет к атрофии и/или дистрофии ее тканей с уменьшением функциональных резервов;

— мышечная активность является одним из механизмов интег­рации функциональных систем организма, их «сонастраивания» на данный уровень активности. Нарушение же этого
механизма ведет к функциональной переориентации, когда каждая из систем начинает работать преимущественно наобеспечение, компенсацию самого слабого звена в организме, которое в данный момент отличается наибольшим на­пряжением функции. То есть в этом случае «водителем ритма» организма становится не естественная активность человека, а доминирующий (в силу своей слабости) морфо-функциональный очаг. В больном организме и у человека, находящегося в «третьем состоянии», таким очагом должна быть патологически (или функционально) измененная система;

— снижение двигательной активности человека, как было по­казано на примере добровольцев, согласившихся на вынужденное обездвиживание на длительное время (от двух недель до трех месяцев), ведет к компенсаторной пере­стройке всех сторон обмена веществ: минерального, жирового, белкового, углеводного, водного;

— гиподинамия выключает конечное звено стрессовой реак­ции — движение. Это ведет к напряжению центральной нервной системы, что в условиях и без того высоких инфор­мационных и социальных перегрузок современного человека закономерно ведет к переходу стресса в дистресс;

— гиподинамия вызывает заметные изменения в иммунологи­ческих свойствах организма и в терморегуляции.

Особого внимания заслуживает роль движений в предупреж­дении простудной заболеваемости у детей. Известно, что у мале­ньких детей терморегуляция работает за счет высокого уровня их двигательной активности. Однако произвольное ограничение последней заставляет в целях профилактики переохлаждения по­вышать внешнюю температуру, что в свою очередь через сниже­ние мышечного тонуса как адаптивной реакции предупреждает перегревание организма. В результате терморегуляция смещается в сторону теплоотдачи даже у человека, находящегося в состоя­нии относительного мышечного покоя. Если учесть, что теплая одежда и температура 22—24°С уже вызывают потоотделение, то резкий переход из теплого помещения на морозный воздух при низком уровне двигательной активности вызывает переохлажде­ние человека с развитием простуды. Но именно так — искусст­венным повышением внешней температуры, а не через активиза­цию движений — и пытаются, к сожалению, чаще всего решать проблемы предупреждения простуд в семьях.

Принципиальные изменения в результате гипокинезии пре­терпело и осуществление механизмов стресса. В животном ор­ганизме он возник как важнейшее звено адаптации именно к тем четырем условиям, которые предопределяют сохранение жизни: голод, холод, опасность и реализация инстинкта про­должения рода. У человека же при общности физиологических механизмов стресса с животными условия его возникновения и реализации заметно отличаются. Во-первых, как уже было по­казано, у людей стресс чаще всего связан не с борьбой за вы­живание, а с социальными мотивами (любовь, карьера, культу­ра и т.д.). Во-вторых, чаще всего человеку не удается в силу различных причин логически завершить стресс движением, по­этому в течение бодрствования в организме накапливаются гор­моны стресса и нарастает состояние психического напряжения. Возникший при появлении одного из указанных факторов стресс и имеет конечной целью быструю и эффективную под­готовку организма к мышечной деятельности и ее реализацию. При этом нервный и гуморальный компоненты стресса обу­словливают мгновенное повышение скорости реакции и мы­шечного тонуса, резкое возрастание активности кислородотран-спортных систем, которые должны обеспечить последующую мышечную деятельность питательными веществами и кислоро­дом. Если же, как это чаще всего и случается у человека, стресс движением не заканчивается, то его последствия про­должаются достаточно долго. По крайней мере, именно с от­сутствием конечного звена механизма стресса — движения — связывают широкое распространение у современного человека так называемых болезней цивилизации.

Таким образом, условия современной жизни ведут к тому, что в значительной степени выключается сформированное эволю­цией основное условие обеспечения сохранности и поддержания жизни — движение.

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 1294 | Нарушение авторских прав