АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Физиологическая характеристика стандартных ФУ с циклической структурой движений

Стандартные или стереотипные движения харак­теризуются сравнительным постоянством движений и их последовательно­стью, закрепляемой в виде двигательного динамического стереотипа. Стандартные циклические упражнения отличаются повторением одних и тех же двигательных актов (1-2-1-2-1-2 и т. д.) 4 зоны относительной мощности: 1) максимальная -до 20-30 с (например, спринтерский бег на 60, 100 и 200 м) анаэробная лактатная нагрузка, т. е. выполняется на 90-95% з а счет энергии фосфагенной системы - АТФ и КрФ; - единичные энерготраты предельные, суммарные - минимальны (около 80 ккал); - огромный кислородный запрос (8л) удовлетво­ряется крайне незначительно (менее 0.1), но кислородный долг не накапливается (кратковременная нагрузка); ЧСС достиг 200; гипергликемия. - ведущими с-ми явл-ся ЦНС и двиг аппарат. 2) субмаксимальная мощность - от 20-30 с до 3-5- мин (например, бег на средние дистанции - 400, 800,1000 и 1500 м; плавание на дистанции 100, 200 и 400 м; скоростной бег на коньках на 500, 1000, 1500 и 3000 м) - нагрузки анаэробно-аэробного характера; - снижаются единичные энерготраты (от 1.5 до 0.6 ккал•с^-1), зато суммарные энерготраты возрастают (от 150 до 450 ккал) - покры­тие энерготрат за счет анаэробных реакций гликолиза - приводит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови (до 20-25 мМоль•л^-1). - достижение организмом спортсмена МПК - рН крови снижается до 7.0 и менее, ЧСС 180 уд • мин, потребление кислорода удовлетворяет на дистанции лишь 1/3 очень высокого кислородного за­проса; кислородный долг (50-80% от запроса), возрастает до предельной величины - порядка 20-22 л (кажущееся или ложное устойчивое состояние). - ведущие с-мы: кислородтранспортные системы - кровь, кровообращение и дыхание и ЦНС. 3) большая мощность - от 5-6 мин до 20-30 мин ( бег на 3000, 5000, 10000 м; плавание на 800, 1500 м, лыжные гонки - 5, 10 км) - работа аэробно-анаэробная; гликолитическое энергообразование + реакции окисления углеводов (глюкозы). - достижение организмом спортсмена МПК, кислородный долг (10-30% от запроса) дос­тигает к концу дистанции большой величины (12-15 л) (высокая концентрация лактата в крови (около 10 мМоль • л^-1) и за­метное снижение рН крови). - стабилизация показателей по­требления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовле­творения в потреблении кислорода во время работы не происходит (кажущееся устойчивое состояние). - ЧСС 180, единич­ные энерготраты - невысоки (0.5-0.4 ккал • с^-1), но суммарные энерготраты достигают 750-900 ккал. - ведущие с-мы: кар­диореспираторной системы, системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

4) умеренной мощности -от 30-40 мин до нескольких часов (сверхдлинные беговые дистанции - 20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки- 100 км и более, лыжные гонки - 15, 30, 50 км и более). - Энергообеспечение аэробным путем, Единичные энерготраты - незначительны (до 0.3 ккал • с^-1), зато суммарные энерготраты огромны - до 2-3 тыс. ккал и более, переключение окислительных процессов на утилизацию жиров - Потребление кислорода около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, кислородный долг менее 4 л, кон­центрация лактата не превышает нормы (около 4 мМоль • л^-1)

- ЧСС 160-180 уд • миню. - рас­ход углеводов, снижение в 2 раза глюкозы - гипогликемия -резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания - длительная монотонная работа - к запредельному торможению в ЦНС (охранительное торможение), - ведущее значение -большие запасы углеводов, функциональная устойчи­вость ЦНС к монотонии.

24. Физиологическая характеристика стандартных ациклических упражнений. Характеризуется стереотипной программой двигательных актов, но эти акты разнообразны (1-2-3-4 и т. д.) 1. качественного значения, оцениваемые в баллах - гимнастика, акробатика, фигур­ное катание 2. количественного: - собственно-силовые - тяже­лая атлетика: сила спортсмена направлена на преодоление мас­сы поднимаемой штанги, а ускорение штанги изменяется мало (

- скоростно-силовые -(прыжки, метания), где вес ядра, мо­лота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена - величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением, т. е. F_max = m • a_max. - прицельные движения (стрельба пулевая, из лука) - требующие устойчивости позы, тонкой мышечной ко­ординации, точности анализа сенсорной информации. Хар-но: -сочетается динамическая и статическая ра­бота; - анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.); - зоны максимальной и субмаксимальной мощности; суммарные траты не высоки; кислородный за­прос на работу и кислородный долг (~ 2 л)- малы. Вегетатика: выполнение требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы. Ведущ с-мы: ЦНС, сенсорные системы, двига­тельный аппарат.

26. Физиологические особенности спортивной деятельности при плавании. Оздоровительный эффект плавания. Особенности спорт деят-ти обусловлены механическими факто­рами, связанными с движением в плотной водной среде, горизонталь­ным положением тела и большой теплоемкостью воды. Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха - затруднение движений, ограничение скорости и большие энерготраты. Основная мышечная работа -не на удержание пловца на воде, а на преодоление силы лобового сопротивления. Средняя скорость -от 1.5 м • с^-1 (брасс) до 1.8 м • с^-1 (кроль). Расход энергии различен (100-1500 м от 100 до 500 ккал). Гипогравитация в соответствии с законом Архимеда приводит к тому, что масса тела человека в воде не превышает 1-1.5 кг ( в спокойном состоянии деятельность различных органов и систем аналогична их функционированию в состоянии невесомости). Этому способствует и горизонтальное положение тела при плавании, что облегчает работу серд­ца, улучшает расслабление мышц и функции суставов. Теплоемкость воды в 25 раз, а ее теплопроводность в 5 раз больше, чем воздуха - длительное пребывание может вести к значительным потерям тепла и переохлаж­дению тела. у тренированных пловцов механизмы, обеспечиваю­щие сохранение температурного гомеостаза, более совершенны, чем у лю­дей, не адаптированных к охлаждению. Поэтому плавание в любом воз­расте является одним из эффективных средств закаливания. Влияние: - "чувство воды" - особое комплексное восприятие различ­ных раздражителей (при раздражении тактильного, температур­ного, проприоцептивного и вестибулярного рецепторов) - улучшению движений пловца. Влияние на с -мы: - функции зрительной и слуховой сенсорных систем под водой ухудшаются (предметы расплывчатые, звук в воде распространяется со скоростью 1500 м • с^-1 (на суше 330); - двигательная: выработкой специфических двигательных ав­томатизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущест­венно мышц рук и плечевого пояса (до 70%) и ног - при плавании брассом, хорошо развивается сила мышц, основные мышечные группы выполняют динамическую работу, чем длиннее дистанция, тем большее значе­ние приобретают аэробные процессы.

- вегетативные с-мы: тренированные - брадикардия, умеренное повышение артериального давления, усиленный венозный при­ток к сердцу, увеличение ударного и минутного объемов крови, расшире­ние полостей сердца и умеренная гипертрофия миокарда; дыхание -хорошо развита дыхательная мускулатура, новый автоматизм дыхания (уменьше­нием длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания); кровь - увеличение гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов; отсутствует потоотделение - поэтому нагрузка на почки (выделение продуктов обмена); потребление кислорода: около 5-6 л•мин^-1, , Кислородный запрос доходит до 30 л•мин^-1, который не полно­стью удовлетворяясь, приводит к развитию кислородного долга (10-15 л), хорошо развиваются аэробные и анаэробные возможно­сти организма Оздоровительный эффект: - повышение обмена в-в (для полных); - улучшается дыхательная с-ма, - укрепляется мышечный корсет, что приводит к улучшению осанки; - положительное влияние на нервную с-му: стимуляция голов мозга, снятие утомления, напряжения; - гидромассаж кожи: совершенствует вегетативные ф-ции, рефлекторной стимуляции ССС, улучшение периферического кровообращения; - закаливание.

55. Физиологич. основы спорт. тре-нировки женщин. Морфоф-е особенно-сти женского орг-ма. Изменение фу-нкц. возможностей женского орг-ма в процессе спорт. тренировки. Влияние физ.к. и спорт. тренировки в разные фазы специфич. биологич. цикла.
Особенности строения и функциониро-вания женского организма определяют его отличия в умственной и физ-ой работоспособности. Для организма женщин характерны специфич. Особен-ности деят-ти мозга. Доминирующая роль левого полушария проявляется в меньшей степени. Ж. отличает высо-кая способность к переработке рече-вой информации – в процессе обуче-ния акцент на метод рассказа. Циф-ровая память и скорость переработки информации у жен.ниже, чем у муж., они медленнее решают тактические задачи. Жен. присуща более высокая эмоциональная возбудимость, неусто-йчивость и тревожность. Они весьма чувствительны к поощрениям и заме-чаниям. Высокая чувств. кожных ре-цепторов, двигательной и вестибу-лярной сенсорных систем, тонкие ди-фференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей коор-динации движений, их плавности и четкости. Жен. обладают острым зрением, высокой способностью раз-личать цвета и хорошим глубинным зрением. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают более выраженную р-цию. Слух. система отличается большей чувств-тью к высоким частотам зву-кового диапазона, музыкальный слух в 6 раз больше.
У ж. меньше длина и вес тела, мень-шие размеры внутр.органов и мышеч-ной массы. Более низкое общее поло-жение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия. Бла-годаря хорошей подвижности позвоно-чника и эластичности связочного ап-парата возможна значительная амп-литуда движений, большая гибкость. У ж. реже встречается плоскостопие, чаще высокий свод стопы. Заметно преобладает правосторонняя асиммет-рия – сочетание преимущества правой руки, ноги и глаза. Более раннее развитие физ.качеств в процессе он-тогенеза. Абсолютная мышечная сила меньше, чем у мужчин. Относительная сила благодаря меньшему весу тела, почти достигает мужских показате-лей. Относительная сила по мере увеличения веса может не увеличи-ваться и даже снижаться. Скоростно-силовые возможности в наибольшей мере соверш-ся в 10-14 лет. Меньшее развитие качеств быстроты, в связи с этим большая продолжительность зрительно-двигательной р-ции. Мах скорость и частота движений на 10-15% ниже, чем у м. Обладают хорошей выносливостью к длительной цикличе-ской работе аэробного хар-ра. Имеет высокую общую выносливость. Меньшая концентрации гемоглобина и кислоро-да в артериальной крови. Большие запасы жира и способность его испо-льзования в качестве источника эне-ргии определяют приспособленность к цикл. работе большой и умер-й мощ-ности. Менее благоприятная р-ция на длительные и мощные стат.нагрузки.
Вегетативные ф-ции: дыхание хара-ктер-ся меньшими величинами объе-мов и емкости легких, более высоки-ми частотными показателями. ЖЕЛ меньше, чем у м. на 1000 мл. Более низкая эффективность дыхат. ф-ций. МОД в покое около 3-5 л/мин, при работе достигает 100 л/мин. В сис-теме крови – высокая кровеносная ф-ция, что обеспечивает хорошую пере-носимость больших потерь крови и явл-ся одной из защитных ф-ций же-нского организма. Более низкая кон-центрация в крови гемоглобина обус-лавливает меньшую кислородную ем-кость крови. В связи с этим во вре-мя предельных аэробных нагрузок у ж. из артериальной крови в мышцы поступает меньше кислорода.
Женское сердце по объему и массе уступает мужскому. Абсолютный объем сердца у незанимающихся в среднем 580 см3, у спортсменок – 640-793 см3. Меньшая величина сердечного выброса. Это компенсируется более высокой частотой сердечных сокра-щений и большей скоростью кровото-ка. МОК 4 л/мин в покое, Мах до 25 л/мин при работе в зоне субмаксима-льной и большой мощности. Рабочее увеличение МОК достигается за счет повышения ЧСС. В состоянии покоя ЧСС 72-78 уд/мин. При тренировке на выносл-ть развивается брадикардия.
У женщин менее совершенные механиз-мы адаптации кардиореспираторной системы к нагрузкам.
5 фаз овариально-менструального цикла: I фаза (менструальная) уме-ньшение концентрации эритроцитов и гемоглобина понижает кислородную емкость крови. II (постменструаль-ная) – нормализует ф-ции организма, работосп-ть повышается. III – кон-центрация эстрогена в крови начина-ет снижаться, а конц. прогестерона еще невелика. Резко снижается рабо-тоспособность, мах величины расхода кислорода. IV – повышенная конц. прогестерона, повышение уровня об-менных процессов и работоспособ-ти. V – конц.половых гормонов снижает-ся, увелич-ся кол-во тирозина (г. щитов.железы), повышается возбу-димость ЦНС. Выделяют специальный микроцикл (1-2 дня и менструальный период), рекомендуется снижать об-щий объем нагрузок, применять упр-я на гибкость, расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей, совершенствование техники.

53. Спорт. работоспособность в ус-ловиях пониженного барометрического давления (средне-высокогорье). Фак-торы, децйствующие на организм в горной местности. Физиолог. измене-ния в организме в условиях гипок-сии, адаптация к этим условиям. Ди-намика спорт. работосп-ти в горах, акклиматизация, реакклиматизация.
Первые дни нахождения человека в среднегорье сопровождаются сниженим аэрбных возможностий, увеличением энерготрат, ухудшением функциональ-ного состояния, вялостью, нарушени-ем сна. Спустя 10-15 суток насту-пает адаптация, люди чувствуют себя хорошо; тяжелые нагрузки затруднены вследствие снижения напряжения кис-лорода в крови (гипоксемия). При снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, альвеолярном воздухе и в крови может развиваться патологическое состояние – гипоксия.
Признаки гипоксии: 1. Эйфория (по-вышенное настроение); 2. потеря сознания, на хорошем психоэмоциона-льном фоне; 3. ретроградная амнезия (утрата памяти).
Изменения ф-ций организма при гипоксии носят адаптационный и компенсаторный хар-р, направлены на больбу с кислородной недостаточностью. По мере пребыва-ния на высоте развивается адаптация людей или частвнй ее случай – акклиматизация, которая осущ-ся по 2 физиолог. механизмам: 1. путем повышения доставки кислорода тканям вследствии нормализации ф-ций кис-лородтранспортной системы; 2. при-способлением органов и тканей к пониженному содержанию кислорода в крови и уменьшением уровня метабо-лизма. В первые дни в среднегорье физ. работоспособность снижается, особенно существенно в сех видах спора, для которых характерен зна-чительный кислородный запрос (бег, плавание, велосипедные и лыжные гонки). Главной причиной снижения работоспособности в этих условиях явл-ся увеличение кислородного долга. По возвращению из среднего-рья в течение 3-4 недель сохраня-ется повышенная физ. работоспособ-ность, спорт. результаты улучшают-ся. Физиологический смысл этого явления заключ-ся в адаптированнос-ти организма к условиям гипоксии.
Выделяют 2 вида адаптации – сроч-ную, но несовершенную, и долгов-ременную, совершенную. Срочная адаптация возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиолог. механизмов и программ. При срочн. Адаптации деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиолог. резервов. Сроч.адап. к физ. нагрузкам харак-ся мах по уровню и неэкономичной гиперфункцией, ответственной за адаптацию функциональной системы. Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длитель-ного или многократного действия на организм факторов среды. Возникает не на основе готовых физиологич. механизмов, а на базе вновь сфор-мированных программ регулирования. Развивается на основе многократной реализации сроч.адап., и характе-ризуется тем, что в итоге посте-пенного количественного накопления каких-то изменений организм приоб-ретает новое качество в определен-ном виде деят-ти – из неадаптиро-ванного превращ-ся в адаптиров-ый.

40.Гибкость и ее разновидности и т.д.

Гибкость определяется как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т. е. суставная подвижность. Она зависит от способности к управлению двигательным аппаратом и его морфофункциональных особенностей (вязкости мышц, эластичности связочного аппарата, состояния межпозвоночных дисков). Гибкость улуч­шается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна ут­ром и достигает максимума к середине дня (12 -17 час). Улучшение гиб­кости происходит, когда во время предстартового возбуждения повышает­ся частота сердечных сокращений, нарастает кровоток через мышцы и в результате разминки происходит их разогревание. Различают активную гибкость при произвольных движениях в суста­вах и пассивную гибкость - при растяжении мышц внешней силой. Пас­сивная гибкость обычно превышает активную. У женщин связочно-мышечный аппарат обладает большей гибкостью по сравнению с мужчинами, им легче осваивать многие сложные упражнения на гибкость (например, поперечный шпагат). У лиц зрелого и пожилого возраста рань­ше всего снижается гибкость позвоночника, но гибкость пальцев и кисти сохраняется дольше всего. Гибкость -7-14 у мальч, 7-12 у дев.

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 694 | Нарушение авторских прав