Событие: приступ тревоги. Персональное значение: «Я умру».
Публичное значение: адреналин и другие вещества выбрасываются в кровяное русло.
Событие: критика другим человеком.
Персональное значение: «Я, должно быть, сделал что-то неправильно. Я неполноценен».
Публичное значение: «Некто выражает свое несогласие с тем, что я сделал. Причины этого неизвестны».
Событие: неудача в деловом проекте.
Персональное значение: «Я некомпетентен, я неудачник, я спускаюсь вниз по лестнице успеха».
Публичное значение: «Планирование и подготовка были недостаточно эффективными».
Событие: нехватка аргументов.
Персональное значение: «Я слабак, балабол и зануда».
Практикум по когнитивной терапии
Публичное значение: «Он знал по этому вопросу больше меня и, может быть, более опытен в ведении споров».
Событие: мало друзей.
Персональное значение: «В сущности, полюбить меня невозможно».
Публичное значение: «Я не пытаюсь заводить друзей и обхожусь с людьми не очень ласково».
Событие: неудачи в спорте.
Персональное значение: «Я нестоящий мужчина». Публичное значение: «У меня недостаточно рефлексов, тренировки, практики».
Событие: стала на семь килограммов тяжелее, чем была в 17 лет. Персональное значение: «Я забыла о самодисциплине». Публичное значение: «У 37-летней женщины и подростка процессы метаболизма неодинаковы».
