АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Игрушки, пустышки

Подрастающий малыш очень любит исследовать мир на вкус, развитие ребенка до года построено на изучении окружающего его пространства, поэтому следует дать ему возможность делать это без риска для здоровья.
Период, когда ребенок кидает предметы, страшно нервирует родителей, ведь приходится не просто поднимать соску или прорезыватель, но обрабатывать их. В одном случае будет достаточно промыть пустышку с содой, в другом полезно еще и прокипятить. Не стоит идти по легкому пути, если есть сомнения, лучше разрешить их и спокойно заниматься ребенком, чем постоянно думать о последствиях своей лени.

Соблюдать гигиенические требования несложно, они несут в себе защиту здоровья и будущего малыша.

Гигиена ребенка от 1 года до 3 лет

Основное правило, которое должны соблюдать родители, ухаживая за 2-х и 3-х летними детьми – это поддержание чистоты. Особенное внимание следует уделять чистоте пола, поскольку активно двигаясь, малыш проводит там большую часть дня. Целесообразно ежедневно проводить влажную уборку в доме.На 2-м и 3-м году жизни вырабатываются и закрепляются ежедневные гигиенические навыки (мытье рук, чистка зубов и т.д.). Пример родителей играет в этом огромную роль, поскольку дети во всем стремятся подражать взрослым.

Гигиена ребенка: уход за зубами

Особенное удовольствие малышу приносит чистка зубов, которую ребенок начинает проводить в возрасте около 2 лет. Регулярно медленно демонстрируйте ребенку движения щеткой. Чистить зубы следует вертикальными движениями, потому что наибольшее количество остатков еды находится в углублениях между зубами. Движения щетки должны захватывать и десны, при этом выполняется полезный массаж, который улучшает кровоснабжение десен.

Утром следует чистить зубы после завтрака, а вечером – после ужина. Приучайте ребенка на протяжении дня полоскать полость рта, особенно после употребления сладостей. Научите ребенка ухаживать за щеткой. Он не должен бросать ее на раковину. Щетку следует тщательно промыть водой и поставить ее на место. Она должна храниться ручкой вниз, желательно детскую щетку хранить отдельно от щеток взрослых членов семьи или держать ее в отдельном футляре.

Гигиена ребенка: умывание и купание

Дети в этом возрасте купаются и умываются с большим удовольствием. Желательно держать детские предметы в ванной отдельно от остальных. Для купания вы можете использовать не только детское мыло, но и разные ароматизированные средства (предназначенные для хода за ребенком), от которых ребенок получит большое удовольствие. Во время купания ребенка проверяйте, нет ли на нем синяков, высыпаний и т.д.

Приучайте ребенка пользоваться только своим полотенцем и другими предметами для купания. Малыш же умеет самостоятельно расчесывать свои короткие волосы. Применяйте для этого мягкую щетку, которую также необходимо хранить отдельно и периодически мыть с мылом.

Ногти на руках и ногах следует подстригать 1 раз в неделю и обрабатывать края пилочкой.

Гигиена ребенка: закаливание

При уходе за ребенком утром и вечером вы можете проводить закаливающие процедуры. Утром не только умойте ребенка, но и, раздев до пояса, протрите грудь, спинку, шею. Этим вы вызываете активную реакцию сосудов, ребенок сразу станет бодрее. Начинайте проводить эту процедуру теплой водой, постепенно снижая температуру до 18 С. Общие обтирания и обливания также сначала проводите теплой водой, а, снизив температуру на 1 С, поддерживайте ее на протяжении недели. В итоге, ребенок 2,5–3 лет может обливаться водой 28 С (зимой) и 24 С (летом).

Закаливание ребенка

Хорошие результаты приносит и другая процедура, которая закаливает: обливание ножек от колен и ниже из 2 чашек (в 1 чашке, с которой начинают, температура воды 36 С, в другой – на 2 С холоднее). После процедуры слегка разотрите ребенку ножки и оденьте его. Через неделю температуру воды в другой чашке можно снизить на 1 С. Постепенно доведите ее до 18 С, оставив в первой чашке температуру воды 36 С.

К 2 годам можно начинать ставить ребенка под душ, который не должен быть слишком резким, чтобы не напугать малыша. Дайте ребенку поиграть с ним и только потом подведите его под воду. Ежедневные купания не только приносят огромную радость ребенку, но и улучшают его сон и аппетит.

Гигиена ребенка: одежда

Одежда ребенка должна быть максимально соответствовать времени года и температуре на улице, потом что малыш много двигается и неудобная одежда создает для него значительный дискомфорт. Белье необходимо менять ребенку 1–2 раза в день. Не покупайте для ребенка синтетическое белье, поскольку оно не пропускает воздух, не впитывает пот и может вызвать аллергическую реакцию кожи. Вещи из хлопка не можно одевать непосредственно на тело, потому что это может привести к раздражению. На ночь одевайте ребенка в пижаму, но без плотной резинки.

Гигиена ребенка: обувь

Подберите для ребенка такую обувь, которая б не натирала ножки, не деформировала бы их, пропускал бы воздух. При выборе обуви необходимо читывать климатические условия и занятия ребенка. Обувь должна прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Нельзя покупать слишком свободную обувь (на несколько сезонов), поскольку это может стать причиной неправильного развития стопы. Для лета желательно выбирать обувь с фиксированной пяткой.

Гигиена ребенка: режим дня

Очень важным вопросом является соблюдение режима дня, ночью 2-3 годичный ребенок должен спать 10-12 часов, а днем 2-3 часа. Этого режима сна и бодрствования можно придерживаться до 5-летнего возраста ребенка. В 2-3 года нервная система малыша еще очень слабая и в то же время он получает большое количество информации. Поэтому обязательно укладывайте ребенка спать после обеда, даже если он этого не хочет. Почитайте ребенку перед сном сказку, погладьте его, что поможет малышу максимально расслабиться.

Гигиена ребенка: сон

В этот период жизни у ребенка появляются сновидения, что может стать причиной нарушения сна. Малыш может испугаться, проснуться, но рассказать о приснившемся ему еще не в состоянии. Поэтому вечером нужно следить о том, чтобы психика ребенка не подвергалась стрессам. Проблему засыпания следует решать индивидуально, с учетом эмоциональных потребностей ребенка. Часто ребенок хочет заснуть в постели родителей. Можно ему это иногда разрешить, но обязательно предупредить о том, что позже его перенесут в его собственную кровать.

.36 здоровый образ жизни Основы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях голода.

- Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

- Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5%зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье - наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Личная гигиена – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 497 | Нарушение авторских прав