АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Какие питательные вещества наиболее важны для беременной женщины?

Прочитайте:
  1. A. вещества, в молекулах которых содержатся гидрофильные и гидрофобные группы
  2. А – отношение женщины к себе беременной
  3. А) ЗАДЕРЖКА ВСАСЫВАНИЯ ТОКСИЧНОГО ВЕЩЕСТВА В КРОВЬ
  4. А. ВЕЩЕСТВА ДЛЯ НАЛИВКИ
  5. А22. Какие методы лечения применяют для лечения констриктивного перикардита?
  6. Анатомия латерального кожного нерва бедра. Паховая складка и передневерхняя ость подвздошной кости — наиболее вероятные места ущемления
  7. Антиканцерогенные пищевые вещества и содержащие их продукты
  8. Б) УДАЛЕНИЕ ТОКСИЧНОГО ВЕЩЕСТВА ИЗ ОРГАНИЗМА
  9. Бактериальный шок: 1) определение, этиология, клинические проявления 2) наиболее характерные входные ворота 3) факторы прорыва 4) патологическая анатомия 5) причины смерти.
  10. Бактерии – это одноклеточные организмы, способные к автономному существованию. Какие структуры бактерий играют основную роль в процессе синтеза белка?
Что и для чего это нужно Суточная потребность Продукты, содержащие
Фолиевая кислота или витамин В9 является витамином, который помогает предотвратить дефекты развития нервной системы малыша. Недостаток фолиевой кислоты в рационе беременной женщины может также увеличить риск низкого веса при рождении и преждевременных родов. 800 мкг в день до зачатия и во время беременности Злаковые культуры (гречневая и овсяная каши, отруби), зелень (особенно шпинат и петрушка, спаржа, салат – латук), цитрусовые, бобовые (бобы, зеленый горох, фасоль), орехи, бананы, томаты. Важно учитывать, что при тепловой обработке разрушается до 90% фолиевой кислоты, содержащейся в сырой пище. Так, при варке овощей и мяса потери фолиевой кислоты достигают 70-90% при поджаривании мяса - 95% при варке яиц - 50%.
Кальций.Вам и вашему малышу необходим кальций для крепких костей и зубов. Кальций также помогает нормальной работе кровеносной, мышечной и нервной системы беременной женщины 1300 мг в день Молочные продукты, фруктовые соки, лосось, шпинат, брокколи, сушеная фасоль, апельсины, папайя, злаки.
Витамин D - этовитамин,способствующий формированию и прочности костей и зубов ребенка. 600 МЕ в день Жирная рыба, такая как лосось и тунец, витаминизированное молоко и апельсиновый сок.
Железо необходимо для выработки гемоглобина, белка в красных кровяных клетках, который переносит кислород к тканям. Во время беременности объем вашей крови увеличивается, т.к. теперь она должна питать вас и вашего малыша, а значит необходимо сделать большее количество эритроцитов и потратить на это большое количество железа. При дефиците железа, вы можете начать испытывать усталость и стать более восприимчивой к инфекциям. 27 мг в день Постное мясо, птица и рыба, шпинат, тофу, сухофрукты (изюм, чернослив), орехи (миндаль, кешью, арахис). Существует мнение, что для восполнения железа важно употреблять больше гранатов и красного вина, но в гранатах содержание железа даже меньше чем в яблоках. Кроме того, при планировании своего рациона важно учитывать, что кальций препятствует усвоению железа, поэтому важно эти два продукта употреблять отдельно друг от друга. Что касается вина, то ни для кого не будет новостью, что алкоголь вреден для организма беременной женщины, а особенно – для развития плода.

У многих женщин во время беременности развивается тяга к определенным видам пищи. Но исследования последних лет показывают, что эти пристрастия не связаны с физиологическими потребностями организма беременной женщины, т.е. если вам хочется соленого, то это совсем не значит, что вам не хватает соли или если вам хочется мороженого, то это не означает, что вам не хватает кальция. Но иногда во время беременности возникает желание есть глину, мел, лед и т.п. Часто это явление связано с недостатком железа в организме женщины, поэтому обязательно скажите о таких симптомах своему врачу.

Не менее важный аспект питания беременной женщины – это употребление витаминов.

Как показывают исследования последних лет, при правильном выборе продуктов питания беременная женщина может получить все необходимые ей питательные вещества, но… Мы не знаем, был ли у женщины до беременности скрытый или явный дефицит каких-либо витаминов или минералов. Кроме того, в первом триместре у некоторых беременных возникает тошнота, рвота, что затрудняет правильное питание и может привести к дефициту необходимых питательных веществ.

Поэтому во время беременности необходимо принимать прописанные врачом витамины. Очень важно, чтобы это были сертифицированные для беременных витаминные комплексы, содержащие достаточное, но не превышающее необходимое количество, т.к. переизбыток витаминов не менее плох, чем их недостаток. Например витамин А во время беременности способствует стимуляции роста эритроцитов — красных кровяных клеток, обеспечивающих транспортировку кислорода к тканям, повышает устойчивость к заболеваниям слизистых оболочек дыхательных путей и кишечника, но избыточное употребление этого витамина ведет к порокам развития центральной нервной системы, сердца, почек, половых органов и конечностей плода. Именно поэтому не употребляйте во время беременности вместо и, особенно, вместе с витаминами различные биологически активные добавки (БАД), без предварительной консультации с вашим гинекологом, т.к. их состав не всегда известен. Это касается и различных травяных добавок.

Часто беременная женщина из страха, что употребление лекарственных препаратов может оказать неблагоприятное влияние на ребенка, отказывается от их приема и заменяет их самостоятельно различными травами или растительными препаратами. Но важно помнить, что лекарственные препараты проходят клинические исследования и именно поэтому мы знаем, что они могут оказать то или иное влияние на плод, а травы и многие растительные препараты такой проверке не подвергаются, поэтому их эффект неизвестен.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 309 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.004 сек.)