АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Как работать над книгой?

Если простираешь руку к работе, то пусть язык поет, а ум молится.

Преподобный Нил Синайский (умер ок. 450)

Вопрос далеко не праздный, и вот почему. Как я уже пи­сал, эта книга по своей сути - учебник. И ее прочтение - это освоение курса лекций «Избавление от табачной и алко­гольной зависимости по методу Г. А. Шичко». Этот курс, с тем или иным, иногда существенно отличающимся на­полнением, читается четверть века многими преподавате­лями по всей России от Владивостока до Калининграда. Читается он и за пределами нашего Отечества.

В основу книги легли многочисленные материалы из лекций, читавшихся проф. Ю. А. Ливиным — председателем Общероссийской общественной организации «Объеди­нение Оптималист» в 1990—2006 годах.

У слушателя курсов перед читателем есть некоторое пре­имущество. Слушатель может задавать преподавателю воп­росы, и, самое главное, преподаватель ежедневно контро­лирует усвояемость курса. Контролирует путем чтения и корректировки дневников, которые весь курс пишут слу­шатели. Все это облегчает работу учащегося.

Писать эти дневники необходимо и вам. Контроль над правильностью их написания тоже будет лежать на вас. Как это делать, подробно описано во второй лекции.

Ежедневное написание дневников и самоутверждения, ре­шимость оставить табак и алкоголь является обязательным ус­ловием успеха в освобождении от табачной и алкогольной за­висимости.

Собственноручно написанное учащимся слово — основ­ной прием метода Шичко при формировании новой пове­денческой программы [5]. Основной, но, естественно, не един­ственный.

Другой прием метода - создание информационной доми­нанты [6]. Здесь возможности напечатанного слова по край­ней мере не уступают возможностям слова услышанного. Кроме того, книгу можно перечитать.

Преимущество читателя перед слушателем в том, что ос­воение книги не привязано однозначно к месту и времени. Вы можете читать ее в городе, деревне, в лесу, на даче. Вы можете читать ее утром, днем или вечером.

Но вы должны читать, а, правильнее, изучать ее, без су­щественных перерывов, желательно ежедневно, желательно в заранее выбранное время. Почему это так? Потому, что прочитанная вами книга, полученная вами информация должны создавать в вашем сознании цельную установку на трезвость.

Поэтому, на период изучения курса вам необходимо отка­заться от театра, кино и ТВ. Постарайтесь всячески избегать ненужных встреч. Сосредоточьтесь на изучаемом.

Чтобы избежать влияния непредсказуемых факторов на процесс обучения, рассмотрите возможность взять на ра­боте несколько дней отпуска. Это оградит вашу формиру­емую программу здорового образа жизни от нечаянных или сознательных провокаций.

Это очень важно! За девять дней в вашем сознании про­изойдут серьезные изменения, и вы лишь улыбнетесь на предложение «отравить себя за компанию», но хотя бы пер­вые три-четыре дня не создавайте себе лишних трудностей. Решение избавиться от табачной или алкогольной зависи­мости является для вас судьбоносным, и осознание важности этого факта определит ваш успех в освоении материала. Если по каким-либо причинам произошел длительный перерыв в изучении курса — начните его сначала.

Внимательно прочтите этот материал. Если хотите, это «инструкция по применению». Вам ведь не придет в голо­ву, прочитав инструкцию по применению того или иного лекарства, поступить ей вопреки. Вы понимаете, что кро­ме вреда это ничего не принесет.

Если желаете, можно представить себе, что вы купили стиральную машину. В инструкции к ней сказано, что, за­сыпав порошок, надо налить воду, а вы, почему-либо, не обратили на это внимание или сочли подобную «мелочь» неважной. Что получится? Или стирая что-либо в той же машине, решили самостоятельно сократить число полоска­ний с трех до одного. Будет толк?

Так и здесь, пунктуальность в изучении метода гарантирует вам избавление от табачной и алкогольной зависимо­сти. Наоборот, небрежность создаст конфликт между име­ющейся у вас установкой на отравление себя табаком и алкоголем и установкой, формируемой в вашем сознании на неприятие табака и алкоголя. Не усложняйте себе жизнь. Будьте пунктуальны.

Хочу еще раз подчеркнуть, что собственноручно написан­ное слово — важнейший прием изучаемого вами метода. По­чему это так, давайте разберем подробнее.

Начнем с того, что когда мы думаем, ну, например, о ка­ком-нибудь человеке, мы мысленно представляем себе его образ. И этот образ всегда в движении. Он либо движется, либо вспыхивает, либо угасает, но в любом случае он не­стабилен. Думать о неподвижном образе невозможно, мысль — это движение.

При этом мышление сопровождается скрытой двига­тельной активностью. На этом, кстати, основан эстрадный способ угадывания мыслей. Фокусник предлагает зрителю начертить в своем сознании геометрическую фигуру или цифру. И человек, сосредоточившись на задуманном, на­чинает, незаметно для себя, но ощутимо для фокусника выводить образ задуманного своей собственной рукой. Ру­кой, за которую и держится этот фокусник, улавливающий движение мышц. Но, как мы знаем еще со школы, для того, чтобы мышцы тела совершили движение, к ним дол­жен быть приложен электрический потенциал. Этот потен­циал возникает в мозге и передается от него к мышцам кисти.

А теперь представьте себе обратное действие. Слепой че­ловек считывает с листа бумаги информацию, зафиксиро­ванную в виде пупырышек. Возникающий потенциал пе­редается в мозг, преобразуется в образы, которые слепой человек может прочесть, причем довольно бегло. На этом, как известно, и основана азбука Луиса Брайля.

В свете сказанного становится понятным, что, избавля­ясь от пристрастия к алкоголю и табаку по методу, осно­вой которого является собственноручно написанное слово, надо не просто ручкой по бумаге махать, а научиться со­здавать возможно более эффектные образы, с возможно большим значением потенциала. Необходимо также отметить, что потенциал при создании образов возникает не только в пальцах, но и на языке. И, наоборот, при произнесении тех или иных слов их потен­циал передается в мозг и откладывается в виде образа.

Расскажите кому-нибудь, как вы себя отвратительно чувствуете, и ваше давление и пульс действительно изме­нятся в худшую сторону. Или, чувствуя недомогание, сде­лайте все наоборот, скажите, как прекрасно себя чувству­ете — результат не замедлит сказаться. Это принцип ауто­генной тренировки.

И еще важно знать, что когда мы пишем текст, мы мыс­ленно проговариваем написанное. Другими словами, им­пульсы от руки и от языка в нашем мозге дублируются. Эф­фективность от написанного текста, как вы понимаете, по­вышается. Все, кому приходилось писать конспекты или шпаргалки, обращали на это внимание.

И здесь необходимо иметь в виду еще одно важное об­стоятельство. Наш мозг состоит из двух полушарий. При­нято считать, что у большинства людей правое полушарие тяготеет к переживаниям, чувствам. Именно правым полу­шарием осознаем мы всю неприглядность пьянства и ку­рения.

Левое полушарие отвечает за обобщение наших взглядов и восприятий в единую систему, которая и обуславливает наши поступки.

При этом алкоголь и табак блокируют совместную ра­боту полушарий. А ведь только при слаженной работе моз­га поступки становятся плодами помыслов. В этом одна из причин того, почему «с пьяных глаз» не удается начать «жить по-новому» и почему мы «хотели как лучше, а по­лучалось как всегда».

Поэтому давайте запомним, что когда мы, осваивая ме­тод Шичко, пишем: «Мне ненавистен запах алкоголя и та­бака», — возникший мысленный образ преобразуется в электрический сигнал. Этот электрический сигнал поступа­ет на наши пальцы из правого полушария, ответственного за чувства, за наболевшее, и ложится на бумагу в виде текста. А вот теперь, когда мы неоднократно напишем эти сло­ва в виде самоутверждения, они также неоднократно посту­пят в виде электрического сигнала, но уже в левое полуша­рие мозга и навсегда останутся там единой системой, про­граммой отвращения к табаку и алкоголю, что и предоп­ределит наш автоматизм по отношению к этим ядам.

Можно сказать, что своими целенаправленными действи­ями со словом мы деблокируем совместную работу полу­шарий мозга. Естественно также, что слово, написанное непосредственно перед сном, особенно после молитвенно­го обращения к Богу, не будет заслоняться в памяти дру­гими словами и поступками, прочнее укрепится в нашем сознании.

Так что писать, изучая метод, вам придется много. По­требуются две ученических тетради по 48 листов в каждой. В одной (№ 1) вы будете записывать те места из книги, ко­торые вам понравятся (будете конспектировать курс), и в обязательном порядке те места, на запоминание которых я обращу ваше внимание. Эти места в книге будут выделе­ны полужирным шрифтом без курсива.

В другой тетради (№ 2) вы будете писать дневник, и в ней же, перед сном, краткое самоутверждение. Как вы, на­верняка, догадались, ваша зрительная память будет под­крепляться моторной памятью, а ваш дух, осененный мо­литвой, будет стремиться к Богу. Все это путь к успеху. И первое, что вы запишите, будет следующее: Все записи я делаю красивым, разборчивым почерком. А почему?

Да потому, что разборчивый почерк усиливает доверие к написанному слову. Слово, как известно, генерирует эмоции. Слово, написанное красиво, генерирует положи­тельные эмоции. Все это ведет к успеху, а я надеюсь, что вы не забыли, зачем взяли в руки эту книгу.

Читая книгу, вы обратите внимание на регулярные повто­рения ряда важных положений. То, что с настойчивостью делает автор, надлежит делать и читателю. Эта книга не ро­ман, а наставление к действию. И здесь, как нигде, акту­альна пословица: «Повторенье — мать ученья». Кто-то может подумать: разве трудно за 9 дней прочи­тать не такой уж и большой по объему курс лекций? Или за тот же срок написать всего 9 дневников и столько же са­моутверждений? И, пожалуйста - сформирована информа­ционная доминанта, разрушена старая,сформирована новая поведенческая программа в нашем сознании. Что это такое, мы, правда, пока не совсем понимаем, или, вернее, не понимаем совсем. Ну, да неважно. Главное, автор обе­щает нам, что травить себя табаком и алкоголем мы поза­будем, более того, нам станет это противно.

Можно ли в это поверить? Как это так, человек двад­цать, тридцать, а то и сорок лет дымил, как паровоз, и не было такой алкогольной гадости, производимой государ­ством или сделанной кустарем, которой бы он не испро­бовал. И вот теперь, через каких-то девять дней, этот че­ловек говорит прошлой жизни «нет». И не просто говорит, а делает. И не просто делает, а делает с радостью. Что-то здесь не так. О чем-то здесь не сказано.

Да! Не сказано пока о главном. Не сказано о труде!

Метод Шичко однозначно говорит, что надо делать и как надо делать. Но делать это надо человеку, делать надо конкретно вам, уважаемый читатель. Посмотрите, каков этот труд — легок он или тяжел.

Вот вам задание. Возьмите лист бумаги и ответьте на 8-й и 9-й вопросы публикуемой ниже анкеты читателя. Той ан­кеты, которую уже заполнили три миллиона человек и ко­торую вам надлежит заполнить полностью сегодня вече­ром. Через девять дней или даже раньше вам будет очень интересно перечитать написанное сегодня.

Конечно, у вас может возникнуть вопрос, зачем вообще писать анкету, если ее никто, кроме автора анкеты, читать не будет? Дело в том, что, внимательно посмотрев на суть вопросов, можно догадаться, что анкета - не что иное, как приглашение совершить увлекательное, хотя и нелегкое пу­тешествие по тропинкам собственного сознания.

Как вы понимаете, без такого путешествия прояснение сознания — дело неблагодарное. Если мы от чего-то хотим избавиться, необходимо разобраться, как и когда мы это приобрели, что получили хорошего и чего лишились. Дол­жен вам сказать, что искренние и развернутые ответы чи­тателя на анкету представляют интерес именно для самого читателя. Фамилию и имя тоже следует указать полностью, этим вы отожествляете в своем сознании все вами написан­ное именно со своей личностью.

В анкете нет мелочей. Приучайте себя к точности, будь то описание самочувствия или затраты времени и денег. Знаю по собственному опыту, когда пишешь откровенно и достоверно, то открываешь себя самого как бы заново. Осо­бенно это заметно при написании дневников.

Отвечая на вопросы анкеты, обратите внимание на сле­дующее. Вопросы переписывать не нужно. Только номер вопроса и ответ на него. Естественно, если вы не курите, достаточно просто указать на это. Но на вопросы, касаю­щиеся вашей зависимости, надо отвечать развернуто, то есть отвечать не одним словом, а несколькими фразами. Напри­мер, в ответе на самочувствие во время запоев, не следует писать кратко — «отвратительно». Надо описать всю гам­му переживаемых вами чувств. Чем длиннее будет описа­ние, тем лучше. Чем ярче, тем полезнее. Чем противнее вспоминать, тем легче отказаться. Возникающие отрица­тельные эмоции разрушают нежелательные нейронные связи в вашем мозге и приводят к соответствующему изме­нению поведенческих установок.

Подчеркну еще раз: все, что я прошу вас делать, следует делать неукоснительно. В каждом из предыдущих действий заложен успех последующих. Может, кто-то с нетерпени­ем ждет, что я скажу: вот с этой-то лекции, с этих слов и начнется самоутверждение вашего сознания на отказ от от­равления алкоголем и табаком. Напрасно. Самоутвержде­ние давно идет. Оно началось в тот момент, когда вы, ре­шив изменить свою судьбу отказом от табака и алкоголя, купили эту книгу. С этого шага вы и начали свое самоут­верждение. А сейчас проведите первую тренировку - напишите вра­зумительный ответ пока только на 8-й и 9-й вопросы анке­ты. Ну, а на всю анкету полностью, как я уже говорил, вы ответите сегодня вечером, перед сном.

Дата добавления: 2015-11-25 | Просмотры: 421 | Нарушение авторских прав