 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Управление гневомНаконец, нельзя не рассказать о крайней стадии стресса – аффективном состоянии, возникающем во время острого конфликта. Психолог Ольга Мартынова предлагает 10 способов укрощения гнева в конфликтной ситуации: 10 способов укрощения гнева в конфликтной ситуации: 1. Признайтесь себе в том, что разозлились, 2. Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты, 3. Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта. 4. Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу. 5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия. 6. Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации. 7. Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся. 8. Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии. 9. Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге – она стерпит все. 10. Если ни одна из рекомендаций вам не помогла – не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу. Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 313 | Нарушение авторских прав |