Сон и его значение
Явления природы строго периодичны: сменяются времена года, фазы Луны, день и ночь.
…Активное поведение людей преимущественно приурочено к дневным часам.
Ночью наступает сон, и уставшие люди за ночь отдыхают.
Смена бодрствования сном обусловлена суточными ритмами Земли.
Во время сна: -работа мозга перестраивается;
-возобновляется ритмичная работа нейронов, которая была нарушена днем,
-восстанавливаются силы человека.
Фазы сна (зависят от биотоков мозга, которые регистрируют на специальном приборе - электроэнцефалографе):
1. Медленная - прибор отмечает редкие волны большой амплитуды. В это время сердце бьется медленнее обычного, обмен веществ понижен, глазные яблоки под веками неподвижны.
2. Быстрая -все меняется: кривая, вычерчиваемая прибором, регистрирует частые колебания небольшой амплитуды. Они напоминают кривую биотоков мозга бодрствующего человека. Происходят и внешние изменения. Усиливается работа сердца, глазные яблоки начинают двигаться под веками, руки сжимаются в кулаки, иногда спящий меняет позу. Сновидения к человеку чаще приходят в фазе быстрого сна.
Обе фазы необходимы человеку для полного восстановления сил.
Сон предохраняет головной мозг и весь организм от переутомления.
Сновидения. Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут о них рассказать.
Это связано с тем, что работа головного мозга полностью не прекращается.
Во время сна информация, полученная в дневное время, упорядочивается. Этим объясняют факты, когда во сне решаются задали, которые не удалось решить в состоянии бодрствования.
Обычно человеку видится то, что его волнует, беспокоит, тревожит. Состояние тревоги накладывает свой отпечаток на сновидения: они могут вызвать кошмарные видения.
Тревожные сны прекращаются когда человек выздоравливает или его переживания заканчиваются.
У здоровых людей сновидения спокойные.
Если люди ложатся спать в одно и то же время, а ритуал отхода ко сну всегда повторяется, у человека вырабатывается условно-рефлекторная реакция, и он быстро засыпает.
К расстройству сна приводят: нарушения режима сна и бодрствования, отсутствие физического утомления, ночная работа, вечерние развлечения.
Перед сном: -совершить прогулку на свежем воздухе; -ужинать за 1-1,5 ч до сна; на ужин употреблять легкую, хорошо усвояемую пишу.
Гигиенические процедуры: чистку зубов и умывание - проводить непосредственно перед сном.
Постель должна быть: -удобной; вредно спать на слишком мягком матраце и высокой подушке.
Спать при открытой форточке, так как холодный воздух содействует глубокому сну.
Длительный сон так же вреден, как длительное бодрствование.
Сном невозможно запастись впрок.
Соблюдение гигиены сна обеспечивает быстрое засыпание, полноценный отдых и легкое пробуждение.
Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 286 | Нарушение авторских прав
|