АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Спорт. тренир., ее принципы и периоды

Спорт тренир.- спец. пед. процесс, повыш. общую и спец. физ. работосп-ть. Тренировка строиться на общих пед. и спец. принципах. Пед.принципы: -активность; -наглядность; - систематичность; - доступность; - прочность. Спец.принципы: -единство общей и спец.физ.подготовки; - непрерывность и цикличность тренировки; - постепенное и МАХ повыш.тренир.нагрузок. Главными пед.принципами явл-ся систематичность и прочность. Тренировка должна быть систематической, т.к длит.перерывы приводят к угасанию временных связей, а временные связи лежат в основе спорт.техники. Прочность достиг.повторением изучения упр. Главными спец.принципами явл-ся единство общей и спец физ.подготовки. ОФП служит основой для развития спец.тренир. В начале тренир.процесса она должна предшествовать спец., а затем с ней органически сочетаться. Спец.принцип цикличности лежит в основе сод.и стр-ры тренир.процесса. На основе принципа цикличности построена периодизация спорт.тренир. Выделяют 3 периода: 1 подготовительный – направл.на развит. качеств(сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость), а также соверш.технику движ. Объем и интенсивность нагр. В это время постепенно повыш, объем нагр.определ.суммарным кол-ом выполн. упр. или пройденных отрезков дистанции. интенсивн.нагр.опред. по ЧСС. Подг-ый период продолж. Около 3-4-х мес. и начинается к тому сроку, когда орган-зм спортсмена приобр. готовность к соревнованию, так назыв. «первичную» спортивную готовность. 2 Соревновательный период -участие спортсмена в основн.соревн. Тренировочн.работа и отдых в этот период направлена на сохран.достигнутого уровня или даже на его повышение. 3 Переходный период - тренир. нагр.пониж.как по объему, так и по интесивн. И длиться этот период не должен более 4-6 недель. На протяжении тренир.процесса объем и интенсивн.нагр.у спортсмена постоянно изменяется.

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 362 | Нарушение авторских прав