АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Восстановительные процессы, их хар-ка. Средства ускор.восстановления

Хар-ка восстан: после тренировки у спортсмена наступает период восстан.В немнормализ внутр.среда орг-ма(рН до нормы), восстан.энергетич ресурсы сост.боевой готовности- воост.до исходного уровня или даже может привышать временно исходн. уровень. Процесс вост- продолжит зависит от объема и инетнс.выполн.нагрузок. Этот процесс происх.индивид.по времни(если во время темп работы не высокий, то могут протекать частичные процессы восст. Особенно могут синтез.энергетич.в-ва(глюкоза из молочн.кислоты гликонеогинез).В востан.периоде полностью преобладают процессы ассимиляции,что и обеспечивает пополнение энергозапасов. Вначале запасы воост.до исходного уровня, заткм на некот.время стан.выше исходного уровня-это фаза суперкомпенсации.Потом энергетич уровень вновб пониж.до исходного. Фаза восст.по времни бывают: ранние – в течении нескольких мин., они возникают после легкой работы. поздние –дляться несколько часов после тяжелой, утомляемой работы.

Фазы по уровню работоспособности: 1 пониж.работоспособности –наступает сразу после оконч.М.деят-ти. 2 повыш.фаза работосп. – воост до исходн уровня, и дальше начинает возрастать и через некот.время станов.выше исходного уровня (фаза суперконпенс)

Все фазов.измен. в востан.периоде устанавл.эксперемент.путем.(пр у тяжелоатлета через минуту после жима штанги «до отказа» работосп.пониж до 60%; на 7 мин восст. Ниже только на 10%,на 10 мин фаза повыш.раб-ти держалась 25 мин) Часто повтор нагр.назнач.фазу повыш.раб-ти, она развив.тренир.более интенсивно. В др.случаях фазы повыш.нагр.назнач. до наступления фазы повыш.раб-ти, т.е организм еще не полностью восст. В таких услов.организм адаптир.к продуктам анаэробного распада(молочной кислоте) Средства ускор.процесс востан: активный отдых, его значен впервые устан. Сеченовым. Он доказал, что более быстрое восст.раб-ти идет при полном покое, а при опред.работе по уровню ниже той, кот выполнял.Это объясн.восст.процессами в нервн.центрах.После утомит раб.в центрах,кот.принимают участие в М.деят-ти наступ.торможение.При выполн.др. работы возбужд.новые центры кот.усилив.торможение в раб-щих центрах, а при усиленном тормож.процессы восст. Идут гораздо быстрее, т.е реактивн.орг-м подключ нервные центры, кот.усиливают торможение в работе ранее центрах. Такое соотношение процессов возбужд и торможен.возник не всегда.Положит рез-т активного отдыха дает по мере развит тренир, а у не тренир обратный процесс. У них возб.из центров работающих М.распр.в неработающ.М.и задерживает там восст.процесс. Активн.отдых примен не всегда. После легкой работы он не нужен.После тяжелой не целесообразен. Эффект активный отдых дает при работе средней тяжести. К активному отдыху могут относиться упр.на расслабл.М.

Второе место-массаж- ручной; гнидромассаж; вибрационный. Значен массажа: 1 усиливает кровообращение, а значит значительно улучшает тровику ткани и выводит из М.продукты анаэробного распада.

Водные процедуры- это различн ванны, душ-шарко. Раздраж.рецепторов кожи вызывает новые очаги возбуждения в ЦНС и устанавливает оптим.соотношение между процессами возб. И торможения. Вдыхание увлажненного воздуха, кот.содерж. 75 % кислорода. Эта процедура позволяет быстрее ликвидир. кислородн.долг. Эффективно примен.во время перерывов в боксе.в спорт.играх. Употребление кислородных коктелей. Диффузия кислорода в кровь происходит из ЖКТ. Каллорийное питание и положительные эмоции. Примен. Бани, сауны(с потом выходит молочная кислота)

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 336 | Нарушение авторских прав