АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Барьерный бег

Кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются:

•Ссадины;

•Ушибы голени и тыла стопы при ударах о барьер;

•Ушибы области коленного сустава;

•Растяжения связок голеностопного сустава;

•Переломы надколенника и пяточной кости из-за неправильного приземления после перехода через барьер и падений.

Все это может быть результатом недостаточной техники выполнения упражнения и переутомления. Для предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега. Прежде нужно также освоить специальные упражнения для барьериста (старты, прыжки в высоту, в длину). Для предупреждения ушибов и падений барьеры должны легко падать при ударах о них ногой. Обучающимся бегу с барьерами разрешается преодолевать высокий барьер лишь при наличии установившихся технических навыков бега через низкие барьеры. Следует прекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении. Переходить к бегу между барьерами «в три шага» следует после овладения соответствующим ритмом бега «в три шага» на пониженной высоте барьера и на немного сокращенной между ними дистанции. Нельзя проводить тренировку на скользком грунте, на траве без специальной обуви (шиповки).

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 486 | Нарушение авторских прав