Бег на средние и длинные дистанции
Травмы в этом виде легкой атлетики встречаются редко. Они возможны при:
•Общем старте, когда при сталкивании участников друг с другом могут возникнуть ранения голеней шипами легкоатлетической обуви;
•Ушибы;
•Падения;
•Заболевание влагалищ сухожилий мышц нижних конечностей -паратенонит, возникает при тренировках на твердой дорожке и при наличии перетренированности;
• Растяжение связочного аппарата коленного и голеностопных суставов, возможны редко при марафонском беге и кроссах.
При беге на эти дистанции может развиться перенапряжение как следствие недостаточной тренированности. В этих условиях повышается возможность получения спортивной травмы. Предупреждение травм заключается прежде всего в рациональной систематической тренировке, подготовке связочного аппарата, разминке перед занятиями и соревнованиями.
При марафонском беге особенно необходима тщательная подготовка участников к предстоящим соревнованиям, она должна быть такой, чтобы исключить возможность перенапряжения. Перед бегом следует тщательно изучить дистанцию, правильно организовать питание до старта и на дистанции (соки, фрукты, глюкоза, сахар и т.п.), обратить внимание на подготовку костюма (трусы, майка, обувь) и принять меры к предупреждению солнечного или теплового удара.
Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 392 | Нарушение авторских прав
|