АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Восстановительные процессы после мышечной деятельности. Средства, и методы ускоряющие восстановительные процессы

Восстанови­тельный период - это период, необходимый для покрытия кислород­ного долга и восстановления работоспособности. В течение этого вре­мени идут восстановительные процессы, обеспечивающие восполне­ние энергетических субстратов и ферментов, восстановление кислот­но-основного состояния, уменьшение вязкости крови. Восстановительные процессы осуществляются постоянно. К физиологическим закономерностям восстановительного периода относят неравномерность, гетерохронность, фазность. Неравномерность заключается в том, что в начале восстановления скорость потребления кислорода на протяже­нии первых 2-3 мин снижается очень быстро с одновременным урежением частоты дыхания и сердечных сокращений. За это время происходит ликвидация алактатного компонента кислородного долга, то есть кислород используется на быстрое восстановление израсхо­дованных при работе фосфагенов мышц. Гетерохронность (разновременность) восстановления различных вегетативных функций зависит от характера мышечной работы и роли самих функций в обеспечении двигательной активности. Ф азность восстановления заключается в том, что по уровню работоспособности организма в восстановительном периоде различают фазы пониженной и повышенной работоспособности. Далее повышенная работоспособность вновь сни­жается. Повторные нагрузки наиболее целесообразны в фазу суперкомпенсации. О восстановлении судят по показателям работы СС и дыхательной системы, причём величины этих показателей умень­шаются. В условиях соревновательной деятельности после циклической работы максимальной мощности может длиться 30-40 мин, субмаксимальной - несколько часов, большой - несколько дней, умеренной - от 6-7 до 10-12 дней. Средства, ускоряющие восстановительные процессы, можно раз­делить на три группы. Педагогические средства включают рацио­нальное планирование спортивной тренировки, правильное постро­ение отдельного тренировочного занятия, изменение интервалов отдыха между тренировочными нагрузками, планирование и исполь­зование восстановительных средств в месячных и годовых циклах. К медико-биологическим средствами относят рациональное питание, физио- и гидропроцедуры, фармакологи­ческие препараты и витамины, массаж, бани (сауна), естественный сон и др. Психологические средства включают психорегулирующую тренировку, разнообразный досуг.

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 504 | Нарушение авторских прав