АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Характеристика утомления, признаки и физиологические механизмы его развития при выполнении физических упражнений с различной направленностью

С физиологической точки зрения утомление является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное сни­жение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости. I. Признаки: 1) снижение работоспособности (вследствие конкретно вы­полненной физической или умственной работы); - утомления имеет свою динамику - усиливается во время работы и уменьшается в процессе отдыха (активного, пассивного и сна); 2) изменение функций организма в период работы - в начальной стадии клинико-физиологические и психофизиоло­гические показатели отличаются неустойчивостью и разнонаправленным характером изменений, их колебания не выходят за пределы физиологических нормативов; при хроническом утомлении - однонаправленное значительное ухудшение всех функциональных показателей организма с одновременным снижением уровня профессиональной деятельности человека; 3) субъективный симптом - усталость ( "натуральным предупредителем утом­ления") - тяжесть в голове, конечностях, общая слабость, разбитость, вялость. Наиболее распространенная в нашей стране центрально-нервная теория утомления, сформулированная И.М. Сеченовым в 1903 году, все­сторонне развитая и дополненная А.А.Ухтомским, связывает возникнове­ние утомления только с деятельностью нервной системы, в частности, ко­ры больших полушарий. Согласно современным представлениям о физическом утомлении, оно связано, во-первых, с развитием функциональных изменений во многих органах и системах, во-вторых, с различным сочетанием деятельности органов и систем, ухудшение функций которых наблюдается при том или ином виде фи­зических упражнений. Утомление является нормальной физиологической реакцией организма на работу. оно служит очень важным для работающе­го человека фактором, так как препятствует крайнему истощению организ­ма, переходу его в патологическое состояние, являясь сигналом к необходимо­сти прекратить работу и перейти к отдыху. Способствуя тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию. Факторы утомления: 1) основной -физиче­ская или умственная нагрузка; 2) дополнительные - а) факторы внешней среды (температура, влажность), б) факторы, связанные с нарушением режимов груда и отдыха, в в) факторы, обусловленные изменением привычных суточных биорит­мов, и выключение сенсорных раздражений; г) социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде. II. Симптомы: 1) субъективные -чувство усталости, об­щее или локальное: боли и чувство онемения в ко­нечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм и др. 2) объективные: 1. ЦНС -нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга, ос­лабление условно-рефлекторных реакций, неравномерность сухожильных рефлексов, а при переутомлении - развитие неврозоподобных состояний; 2. ССС -тахикар­дией, лабильностью артериального давления, неадекватными реакциями на дозированную физическую нагрузку, некоторыми электрокардиографиче­скими сдвигами, снижается насыщение артериальной крови кислородом, учащается дыхание и ухудшается легочная вентиляция; 3. Кровь -снижается количество эритроцитов и гемоглобина, отмечается лейкоцитоз, несколько угнетается фагоцитарная активность лейкоцитов и уменьшается количество тромбоцитов. Изменения возникают в первую очередь в тех органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение профессиональ­ной деятельности. III. Признаки физического (утомление динамично по своей сущности и в своем развитии имеет не­сколько последовательно возникающих признаков): 1) нарушение автоматичности рабочих движений; 2) нарушение координации движений; 3) значительное напряжение вегетативных функ­ций при одновременном падении производительности труда, а затем и нарушение самого вегетативного компонента. Физиологические механизмы его развития при выполнении физических упражнений с различной направленностью: 1) циклическая работа максимальной мощности - основная причина утомления: уменьшение подвижности основных нервных процессов в ЦНС с преобладанием торможения вследствие большого потока эфферентной импульсации от нервных центров к мышцам и афферентных импульсов от ра­ботающих мышц к центрам, в нейронах падает уровень содержания АТФ и креатинфосфата, и в структурах мозга по­вышается содержание тормозного медиатора - гамма-аминомасляной ки­слоты. 2) циклическая работа субмаксимальной мощности - основная причина: угнетение деятельности нервных центров и изменения внутренней среды организма, большой недостаток кислорода, гипоксемия, снижается рН, в 20-25 раз увеличивается содержание мо­лочной кислоты в крови, кислородный долг 20-22 л, продукты обмена веществ, всасываясь в кровь, ухудшают деятельность нервных клеток. Напряженная деятельность нервных центров осуществляется на фоне кислородной недостаточности, что и приводит к быстрому развитию утомления. 3) циклическая работа большой мощности - причина: дискоординации моторных и вегетативных функций, напряженная работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем для обеспечения кислородом, кислородный долг 12-15 л, Суммарный расход энергии очень велик, расход глюкозы до 200 г (снижение в крови), уменьшение в крови концентрации гормонов некоторых желез внутренней секреции (гипофиза, надпочечников); 4) циклическая работа умеренной мощности -развитие охранительного торможения в ЦНС, исто­щение энергоресурсов, напряжение функций кислородтранспортной сис­темы, желез внутренней системы и изменение обмена веществ, уменьшение содер­жания глюкозы в крови, потеря организмом воды и солей, изменение их количественного соотношения, нарушение терморегуляции также ведут к понижению работоспособности и возникновению утомления у спортсменов; 5) ациклическая работа - а) ситуационные упражнения -большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсор­ные системы; футбол - развитие кислородного долга; б) гимнастика, единоборства -ухудшения пропускной способности мозга и снижения функционального состояния мышц (уменьшается их сила и возбудимость, снижается скорость сокращения и расслабления); в) При статической работе -непрерывное напряжение нервных центров и мышц, вы­ключение деятельности менее устойчивых мышечных волокон и большой поток афферентных и эфферентных импульсов между мышцами и мотор­ными центрами.

17. Хроническое утомление и переутомление, их физиологическая характеристика. Хроническое утомление - это пограничное функцио­нальное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных при­знаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых. Возникает во время длительной работы при нарушении режимов труда и отдыха.

Субъективные признаки: ощущение усталости пе­ред началом работы, быстрая утомляемость, раздражительность, неустой­чивое настроение. Объективные: выраженное изменение функций организма, значительное снижение спортивных результатов и по­явление ошибочных действий. Необходимый уровень спортивной ра­ботоспособности может поддерживаться лишь кратковременно за счет повышения биологической цены и быстрого расходования функ­циональных резервов организма. Для ликвидации неблагоприятных изме­нений функций организма и сохранения спортивной работоспособности необходимо устранить нарушения режимов тренировок и отдыха и предос­тавить спортсменам дополнительный отдых. При несоблюдении этих ме­роприятий хроническое утомление может перейти в переутомление. Переутомление - это патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным ощущением усталости, вяло­стью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела. Признаки: резкие изменения функций организма, часть которых выходит за пределы нормальных коле­баний, потливость, одышка, снижение массы тела, расстройства внимания и памяти, атипичные реакции на функциональные пробы, которые часто не доводятся до конца. Главным объективным критерием является резкое снижение спортивных результатов и появление грубых ошибок при вы­полнении специальных физических упражнений. Спортсмены с признака­ми переутомления должны быть отстранены от тренировок и соревнований и подвергнуты медицинской коррекции. Требуется специальное лечение.

18. Физиологическая характеристика восстановительных процессов организма. Восстановление - совокупность изменений (физиологических, биохимических и структурных), обеспечивающих переход организма от рабочего состояния к уровню покоя. Восстановление обеспечивает возврат организма к исходному гомеостатическому уровню. Время необходимое для восстановления после нагрузки – называется периодом восстановления, во время которого происходит смещение обмена веществ от катаболических процессов к процессам анаболизма. Закономерности: 1) неравномерность восстановления - динамика показателей сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нервно-мышечного аппарата, картины периферической крови, обмена веществ. Чем мощнее работа, тем больше функциональные сдвиги и выше скорость восстановительных процессов; 2) гетерохронность восстановления – неодновременность протекания восстановительных процессов, лежит принцип саморе­гуляции; 3) фазность восстановления: 1. Сразу после напряженной работы наблюдается тенденция к восста­новлению до исходного уровня, что соответствует фазе пониженной работоспособност и. Повторные нагрузки в этот период вырабаты­вают выносливость. 2. В дальнейшем восстановление продолжает увеличиваться, наступает сверхвосстановление, соответствующее фазе повышенной работо­способности; повторные нагрузки в эту фазу повышают трениро­ванность. 3. Восстановление до исходного уровня соответствует фазе исходной работоспособности; повторные нагрузки в это время мало эффек­тивны и лишь поддерживают состояние тренированности. 4) избирательность восстановительных процессов. Основные процессы восстановительного периода: - ликвидация кислородного долга: включает вначале интенсивную скорость потребления кислорода, а позднее – сниженную, связанные с двумя компонентами, с быстрым – алактатным,, сопровождающимся восстановлением фосфогенов (креатининфосфата, АТФ), кислорода крови, насыщением кислородом миоглобина мышц (от 2–3–х до 5 минут) и медленный – лактатный, обусловленный ликвидацией молочной кислоты, длится от 30 до 1,5 – 2 часа; - устранение молочной кислоты и восстановление рН. - окисление через цикл Кребса; - синтез глюкозы и гликогены из молочной кислоты (8–10 %). Потребление молочной кислоты и пировиноградной кислоты (ПВК).

- подпитка для сердца, преобразование в белки коло 10 % - удаление с потом, мочой из организма молочной кислоты и других продуктов метаболизма (мочевина, мочевая кислота, аммиак) - восполнение энергетических ресурсов, затраченных при физической нагрузке - восстановление тонуса высшей нервной системы, процесс перехода возбуждения от симпатической нервной системы к парасимпатической нервной системе (восстановительный период) - снижение активности кислородтранспортной системы, сердечно–сосудистой системы, дыхания, состава крови. Нормализация гомеостатических показателей, рН, температуры тела, частоты дыхания, легочной вентиляции, жизненной емкости легки, частоты сердечных сокращений, нормализация водно–солевого состава баланса.

Белковые системы восстанавливаются наиболее медленно. Фазы восстановительного п-да: 1) быстрого восстановления - для кратковременных нагрузок, длится 5 минут, восстановление фосфагенов, быструю нормализацию кислородтранспортной системы. Быстрая фаза связана с ликвидацией кислородного долга (1–2 часа). 2) медленное, отставленное восстановление -устранение кислородного долга замедляется и продолжается от 0,5 до 6–12 часов, восстановление углеводов, жиров, возврат к исходному уровню водно–электролитного баланса. 3) сверхвосстановления (суперкомпенсации) - за счет функциональных и структурных перестроек организма, осуществляющихся в восстановительном периоде, расширяются функциональные резервы организма. Длительность зависит от продолжительности работы и глубины произошедших изменений. Удержание данной фазы во многом зависит от анаболических гормонов. Высокой сохраняющейся активностью ферментативных систем организма после мышечной работы, ведущих к ускоренному образованию АТФ и других биохимических и функциональных показателей - является одной из важнейших физиологических основ тренировки, которое, расширяя функциональные резервы организма, обеспечивает совершенствование физических качеств. 4) позднего восстановления.

19. Физиологические методы и средства ускорения эффективности восстановления. Все восстановительные мероприятия могут быть разделены на посто­янные и периодические. Посто­янные: с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохранения и повышения неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления: - рациональный режим тре­нировок и отдыха; - сбалансированное питание; - дополнительная витамини­зация, закаливание; - общеукрепляющие физические упражнения; - оптимиза­ция эмоционального состояния. Периодические: с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержа­ния, экстренного восстановления и повышения работоспособности: - различные воздействия на биологически активные точки; - вдыхание чистого кислорода при нормаль­ном и повышенном атмосферном давлении (гипербарическая оксигенация); - гипоксическую тренировку, массаж, применение тепловых процедур, ульт­рафиолетовое облучение; - использование биологических стимуля­торов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ повы­шенной биологической активности и некоторые другие (растительные стимуляторы и адаптогены (женьшень, элеутерококк, левзея, китайский лимонник, заманиха и др.); - в экстренных случаях препараты, стимулирую­щего действия, которые быстро снимают усталость, ускоряют восстанов­ление пластических и энергетических процессов и повышают работоспо­собность (сиднокарб, биметил, пироцетам, олифен и актовит).

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 1351 | Нарушение авторских прав