АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Физиологические р-ции ор-ма на выполнение физ.упражнений в условиях пониженной тем-ы окруж.среды

При пребываний человека в условиях пониженной температуры воздуха (Крайний Север, Заполярье) энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах. В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. Содержание глюкозы в крови без всяких признаков патологии уменьшается вдвое (до 45-50 мг %). С уменьшением температуры тела ос­новной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы. Физиолог реакции: 1. Дрожь (неконтролируемые сокращения мышц) увеличивают интенсивность образования тепла вследствии метаболических процессов, помогая сохранить или повысить температуру тела. 2. Несократительный термогенез выполняет ту же задачу путем стимулирования симпатической нервной системы, а также благодаря действию таких гормонов, как тироксин и катехоламины 3. Сужение периферических сосудов ограничивает передачу тепла из глубины тела к пов-ти кожи и,следовательно, снижает его отдачу окружающей среде. 4. Охлажденная мышца становится более слабой, поэтому возникает утомление. 5. при продолжительной работе, когда энергоснабжение сокращается, а интенсивность работы снижается, повышается восприимчивость к возникновению гипотермии. 6. Мышечная деят-ть стимулирует выделение катехоламинов, кот увеличивают мобилизацию и использование свободных жирных кислот в качестве источника энергии. Однако в условиях низкой температуры происходит сужение сосудов, ограничивающее кровоснабжение подкожной жировой ткани и тем самым отрицательно влияющее на этот процесс.

Физиологические основы спортивной тренировки женщин: морфофункциональные особенности женского организма, изменение его функций в процессе тренировок, построение тренировочного процесса с учетом фаз биологического цикла.

Морфофункциональные особенности женского организма: 1) ЦНС и сенсорные с-мы -высокая способность к переработке речевой информации; - цифровая память и скорость переработки цифровой информации ниже, чем у мужчин; - обладают более высоким уровнем мотивации и эмоциональной возбудимости; - высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной, вестибулярной (особенно с8 до 13-14 лет) и сенсорных систем (зрительная -острым зрением; поле зрения у них шире, чем у мужчин, со­вершенство глазодвигательных реакций, уверенную ориентацию движений в пространстве) - обладают точностью движений, быстрой переработке зрительной информации, музыкальным слухом. В процессе их обучения физическим упражнениям следует делать акцент на метод рассказа. 2) двигательный аппарат и развитие физ качеств: -хар-сяменьшей длиной тела и массой, узкими плечами и широким тазом, короткими конечностями, определяющими более низкое расположение центра тяжести тела; -высокой гибкостью, обусловленной гормональным фоном (большой уровень эстрогенов крови придает эластичность связочному аппарату), ловкостью; - абсолютная мышечная сила меньше, чем у мужчин, но относительная сила у женщин приближается к мужской (вследствие меньшей массы тела); меньше развито качество быстроты (максимальная скорость и частота движений); - высокую общую выносливость, особенно к циклической работе аэробного характера, низкие возможности к работе в анаэробных условиях вследствие более низкого содержания гликогена, креатинфосфата; - лучше утилизирует жир. 3) энерготраты и аэробные и анаэробные возможности -основной обмен более низкий; - общие энерготраты значительно больше; - совершенная терморегуляция; - анаэробные возможности ниже, Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю макси­мального потребления кислорода (МПК), в среднем меньше на 25-30%, чем у мужчин, Ограниченные аэробные возможности приводят при повышении мощности работы к более быстро­му переходу женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельствует о более низком пороге анаэробного обмена (ПАЛО); - запасы жира в женском организме значительнее. 4) вегетативные ф- ции: - сердце меньше, выше ЧСС, МОК 4 л в мин, нарастание МОК за счет увелич ЧСС; - тип дыхания грудной, ЧД выше, чем у мужчин, МОД меньше; меньше объем крови, более высокая кроветворная ф-ция; Изменение ф-ций ор-ма в процессе тренировок: Правильное построение тренировочного процесса позволяет доводить до высоких границ возможности организма на базе постепенного их нарастания, в щадящем режиме, с ис­пользованием вариативности нагрузок по направленности и по напряжен­ности; обеспечивает индивидуализацию тренировочных нагрузок с учетом фаз специфического биологического цикла и на основе регулярного ком­плексного контроля за самочувствием - особое внимание подростковому п-ду: ФУ д. сочетаться со сложной перестройкой всех ф-ций ор-ма во время полового созревания: 14-15 лет -ки­слородный запрос на работу умеренной мощности в 1,5 раза больше, а на работу, проходящую на уровне МПК - в 1,2 раза больше; меньше дыха­тельный объем и систолический объем крови, но выше частота дыхания и сердцебиений при нагрузке, чем у взрослых женщин. - Грамотное использование физических нагрузок: повыше­нию функциональных возможностей организма девочек и девушек, - циклич виды спорта -более высокие по­казатели аэробных возможностей организма (МПК порядка 70-80 мл • кг^-1 • мин^-1); силовая тренировка -слабее выражена рабочая гипертрофия мышц(меньше муж половых гормонов); наибольшая статическая выносливость -конькобежки, а локальную - лыжницы и баскетболистки, осо­бенно для мышц предплечья и сгибателей кисти. - Силовая выносливость -специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна.

- При скоростной направленности тренировочных занятий женщи­ны достигают существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они отстают от мужчин. Реакция на дви­жущийся объект у спортсменок менее точна, чем у спортсменов. - легче, чем у мужчин, развивается гибкость.

- Влияние больших нагрузок: м. приводить неблагоприятным изменениям, прежде всего к нарушениям овариально-менструальных циклов (ОМЦ), их регулярности, интенсивно­сти и полному прекращению. Большие нагрузки вызывают увеличение вы­броса гипофизом адренокортикотропного гормона и, соответственно, вы­броса надпочечниками андрогенов. Это тормозит гонадотропную функцию гипофиза и в результате нарушает функции яичников. Интенсивные тренировки до полового созревания могут задерживать срок наступления первых менструаций, а после их наступления - приводить ко вторичному их исчезновению. У женщин - стайеров меньшим весом тела, уменьшением процен­та жировой ткани, подавлением активности гипоталамо-гипофизарно-половой системы. У марафонок: дефицит железа, возникающий в результате его больших потерь с потом и недоста­точным возмещением с пищей. Это приводило к развитию железодефицитной анемии, недостаточному снабжению организма кислородом и падению спортивной работоспособности.

Построение тренировочного процесса с учетом фаз биол цикла (овариально-менструального)(ежемесячное созревание яйцеклеток). Овариальный цикл (изменение гормонального фона) - 2 фазы, фолликулярную (созревание, овуляция, выход яйцеклетки) и прогестероновую (на месте выхода яйцеклетки форм-ие желтого тела). Менструальный - соответственно гормональным фазам овариального цикла происходят повторяющиеся изменения менструального цикла, завершающегося менструацией (маточным кровотечением, отторжением слизистой и набухшего поверхностного слоя миометрия) – I менструальная фаза (1-5 дней). Во II постменструальной фазе происходит созревание яйцеклетки (4-12 день). В III овуляторную фазу происходит выход яйцеклетки из фолликула и продвижение ее по маточным трубам в матку (13-14 день). В IV постовуляторной фазе остатки фолликула образуют желтое тело, синтезирующее прогестерон (15-25 день). В V предменструальной фазе, если яйцеклетка не оплодотворена, желтое тело дегенерирует, наступает следующая менструация (26-28 день).

Особую осторожность необходимо соблюдать при проведении тре­нировочных занятий в I, III и V фазах ОМЦ (менструальную, овуляторную и предменструальную), когда снижаются функциональные возможно­сти женского организма и падают результаты. Рекомендуется выделять специальный микроцикл, охватывающий 1-2 дня до менструаций и менструальный период. В тренировочный мезоцикл, следовательно, будут включены 2-4 нормальных микроцикла и 1 специальный (ОМЦ 36 - 32 дня - 5 микроциклов, ОМЦ, дней - 4 микроцикла). Специальный микроцикл -сни­жать общий объем нагрузок, применять упражнения на гибкость, на рас­слабление мышц, на развитие скоростных возможностей, на совершенствование спортивной техники, преимущест­венно на мышцы рук, Противопоказаны глобальные статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамиче­ские нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота. Общий объем нагрузок рекомендуют распределять по фазам ОМЦ сле­дующим образом: в I фазу - 12,2%, во II фазу - 30,4%, в III фазу - 9,3%, в IV фазу - 35,1%, в V фазу - 13,0%. Ведение дневника гинекологического самоконтроля помогает тренеру и спортсменке ориентироваться в вопросах режима занятий и отдыха, спо­собствует индивидуализации тренировочного процесса. При отсутствии нарушений в течении ОМЦ и хорошем самочувствии спортсменки могут продолжать занятия спортом и в менструальную фазу. Отдельные выдаю­щиеся спортсменки даже показывали в этот период рекордные результаты на меж Следует также отметить особенности тренировочных занятий в свя­зи с беременностью и родами. Считают, что в первые 3 месяца беремен­ности спортсменки могут продолжать тренироваться, в последующие 3 ме­сяца необходимо снизить нагрузку, ввести ограничения в выполняемые уп­ражнения, а в последние 3 месяца - прекратить тренировку. Возобновление интенсивных тренировок после родов рекомендуется по прекращении кормления ребенка грудью.

Дата добавления: 2015-07-17 | Просмотры: 539 | Нарушение авторских прав