АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения для стоп дают прекрасные результаты у детей, немного менее выраженные результаты у взрослых. Ниже приводятся описания некоторых упражнений и картинки с упражнениями

· Ходьба на носках, на пятках, на внешних ребрах стоп, на внутренних ребрах стоп

· Подбирание мелких предметов пальцами ног, сворачивание одеяла, перекатывание валиков, мячей, поглаживание одной стопы другой и прочее что позволяет проработать мышцы стопы

· Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на стене на ширине таза, пятки прижаты к стене: постукивание основанием больших пальцев, затем основанием мизинцев, затем поочередно основанием больших пальцев и основанием мизинцев. Стопы вертикальны и вращаются вокруг своей оси, колени неподвижны.

· Расслабление мышц стопы вытяжением: полотенцем\ремнем обхватить стопу, сначала сильно давить внутренним краем стопы на полотенце в течение 10-15 секунд, затем расслабить стопу и потянуть на себя внешний край стопы, чтоб стопа развернулась наружу.

Затем давить на полотенце наружным краем стопы в течение 10-15 секунд, расслабить и потянуть на себя внутренний край. Также по очереди растянуть все пальцы стопы, расположив полотенце и ремень вдоль стопы.

· Поставить стопу на кирпич или выступ, часть стопы прижать к выступу, а второй рукой захватить пале с плюсневой костью и оттягивать их вперед и вниз до предела, затем, когда стопа расслабится, перейти к другому пальцу и повторить то же самое.

· Теплые солевые ванночки для ног, массаж стоп и прочее

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 373 | Нарушение авторских прав