АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Секрет здоровья и долголетия

Что такое здоровье?
Здоровье — это состояние организма, в котором все его функции осуществляются эффективно и легко. Это — состояние комфорта, легкости, возможность принимать пищу, двигаться и выполнять прочие жизненные функции. Это состояние, которое достигается благодаря гармоничной работе различных органов тела. Это состояние организма, в котором все органы безболезненно и легко выполняют свои функции.

Если желудок и кишечник эффективно выполняют задачу переваривания и усвоения пищи; если сердце и кровеносная система находятся в хорошем состоянии и обеспечивают хорошую циркуляцию крови; если легкие обеспечивают необходимый приток кислорода в кровь, если мозг выполняет все свои функции, а кожа обеспечивает нормальное потоотделение — это и есть основные признаки здоровья. В таком случае мы не испытываем недомогания или болевых ощущений и можем выполнять все положенные нам действия. Быть в таком состоянии величайшее благо и удовольствие. Наш Творец милостиво позволяет нам сохранять все органы и части нашего тела в первоначальном здоровом состоянии (конечно, если только мы заботимся о том, чтобы не нанести им вред) и, следовательно, оставаться здоровыми. Но если мы не позаботимся о том, чтобы сохранить здоровье этих органов, мы не сможем быть здоровыми.

Здоровье — это равновесие трех стихий тела, а именно ваты, питты и капхи (дыхания, желчи и слизи), при условии, что мозг и органы тела работают слаженно и гармонично, человек спокоен и счастлив и несет все свои жизненные обязанности легко и непринужденно. Это такое состояние, когда человек хорошо спит, имеет хороший аппетит и пищеварение, нормальное дыхание и пульс, достаточное количество чистой крови, крепкие нервы и спокойствие, свободную работу кишечника, нормальное мочеиспускание, розовые щеки, сияющие глаза. Это то состояние, в котором человек поет, прыгает, улыбается, смеется, насвистывает и передвигается с легкостью и удовольствием. Это то состояние, при котором мы можем думать, говорить и действовать правильно.

Хорошее здоровье — это воистину величайшее благо. Какой смысл в богатстве и материальных приобретениях, если человек не может хорошо питаться из-за больного желудка, если он не может ходить из-за ревматизма или паралича, если он не может наслаждаться красотой природы из-за катаракты или других болезней зрения? Жизнь без хорошего здоровья жалка и убога, даже для того, кто правит всем миром.

Здоровье — это радость, здоровье — это богатство, это эликсир жизни. Без здоровья нет удовольствия. Без него нельзя заработать себе на жизнь, без него невозможно добиться поставленных целей, невозможно прилагать к чему-то достаточные усилия, без здоровья нет энтузиазма в работе и жизнь становится вам в тягость. Поэтому сохранению здоровья должно уделяться первостепенное внимание.

Без хорошего здоровья вам не добиться ничего ни в материальном, ни в духовном мире. Хорошее здоровье — это предмет самого сильного вожделения. Поддерживайте его, живя естественно, как положено человеку природой.

Здоровье — это не просто отсутствие болезни. Здоровый человек может выполнить больший объем физической и умственной работы, чем нездоровый. Он может погружаться в долгие раздумья и медитацию. Здоровый человек не обязательно силен и мускулист, сильный и мускулистый человек не обязательно здоров. Здоровье — это дар Матери-природы или Бога, то есть той силы, которая питает все живое. С рождения нам дается здоровье, а не болезни. Быть здоровым так же естественно для человека, как жить вообще.

Здоровье дороже золота и несметных богатств. Оно расширяет вашу душу и делает ее более восприимчивой к указаниям, а значит, познанию сути вещей.

Эмерсон говорил: «Главное богатство — это здоровье. Дайте мне здоровье и время, и я заставлю вас смеяться над тщетой богатых и власть имущих». Тому, кто имеет крепкое здоровье, нечего более желать. Он действительно счастливый человек.

Здоровье зависит от кармы. Добродетельный человек наслаждается долгими годами здоровой жизни. Порочный, злой человек не бывает здоров. Патанджали Махариши говорит в «Йога-сутрах»: «Жизненный цикл, кастовая принадлежность, наслаждение — все это зависит от нашей собственной кармы». Посему, будьте добродетельны. Остерегайтесь неправедных поступков. Человек состоит из тела, сознания и духа. Тело и сознание тесно связаны. Психическое здоровье еще более важно, чем физическое. Все болезни сперва зарождаются в сознании, и уж затем поражают тело.

Здоровье — основа вашей карьеры, а по большому счету, и всей жизни. Быть полностью здоровым, когда тело, сознание и дух эффективно и гармонично взаимодействуют, — значит, наслаждаться полной мерой жизни. Когда вы здоровы, вы с аппетитом едите, спите крепко, смело справляетесь со всеми задачами и преодолеваете трудности.

Хорошее здоровье нам нужно для того, чтобы достичь четырех жизненных целей, а именно: дхармы, артхи, комы и мокши (праведности, материального благосостояния, чувственного удовлетворения и духовного освобождения). Без хорошего здоровья ничего из этого вам не достичь. Без него вы не сможете совершать самоотверженных поступков. Вы не сможете молиться или медитировать. Без хорошего здоровья вы не сможете делать асаны и пранаямы. В древних книгах поэтому говорится, что тело — это лодка, в которой мы пересекаем океан земного существования. Это инструмент для совершения добродетельных поступков и освобождения от круговорота смертей и новых воплощений.

Основные условия для поддержания в человеке первозданного хорошего здоровья таковы:

1. Его жилище должно быть сухим. Его дом должен содержаться в чистоте, свежий воздух в нем должен циркулировать днем и ночью.

2. Ни единой минуты он не должен сидеть в мокрой одежде или на холодном сквозняке.

3. Он должен часто омывать водой всю поверхность своего тела.

4. Ежедневно он должен съедать не менее 24 унций* твердой пищи. Он должен избегать слишком большого однообразия в еде, но и слишком большое разнообразие во время каждого приема пищи также вредно. Он должен избегать увлечения алкоголем.

5.Ежедневно он должен проводить как можно больше времени на открытом воздухе, и никак не менее одного часа в день.

6.У него должно быть какое-нибудь занятие для того, чтобы упражнять разум и тело, занимающее от 8 до 10 часов ежедневно.

7.Он должен посвящать некоторую часть своего свободного времени таким занятиям, как джапа, киртан, медитация и изучение духовной литературы.

8.Он должен следить за тем, чтобы избегать излишнего беспокойства и противопоставлять свою внутреннюю стойкость горестным чувствам, которые могут возникнуть из-за каких-либо жизненных неудач.

9.Он должен спать не менее шести часов в сутки.

Если бы все люди жили в соответствии с этими правилами, вскоре болезни практически исчезли бы с лица земли, а счастье человека поднялось бы до таких высот, которые мы сегодня не можем себе представить даже отдаленно.

Неестественный образ жизни сокращает ее протяженность и ведет к слабости здоровья и различным болезням. К сожалению, люди отошли от природы в угоду своим извращенным страстям и устремлениям.
Около 700 г. — Здесь и далее прим, ред., если не указано иначе.

Болезнь

Вам нужно четко понимать, что такое болезнь и откуда она происходит. Тогда вы сможете предотвращать ее. Болезни можно избежать, если вы понимаете биологические законы, которые ею управляют, правила здоровья и гигиены и важность чистоты. Общее понимание законов здоровья всерьез поможет вам предотвратить болезнь, отодвинуть смерть и улучшить свое здоровье.

Болезнь есть состояние, противоположное комфорту, легкости и способности выполнять определенные жизненные функции. Расстройства и нарушения здоровья являются результатом задержки определенного жизненно важного процесса, это состояния, которые становятся результатом нарушения гармонии во взаимодействии всех органов.

Болезнь— это нарушение определенных законов природы. Природа желает, чтобы каждый из нас был здоров и силен. Если вы слабы, значит, органы и клетки вашего тела работают неправильно. Устраняйте причину болезни. Не запускайте болезнь. Ее легче предотвратить, чем исцелить.

Устранение, причины болезни есть самый рациональный способ ее лечения. Нет смысла пытаться устранить ее симптомы. Если не устранена причина болезни, а симптомы ее подавлены, болезнь перейдет в серьезную хроническую форму. Единственный разумный метод лечения — тот, который учитывает причины и позволяет восстановить нормальную систему жизнедеятельности в целом. Например, если вы постоянно переедаете или едите то, что вам вредно, то наверняка испортите себе желудок. Холодный сквозняк воздействует на разгоряченную кожу, закрывая поры и делая нормальное потоотделение невозможным. Таким образом, нарушения в работе органов вызываются определенными инцидентами или неправильным поведением и ведут к возникновению болезней, худшие из которых часто являются причинами смерти.

Шестьдесят из каждых ста смертей в Индии, Европе и прочих странах вызваны теми болезнями, возникновение, которых в большинстве случаев может быть предотвращено, если люди поступают разумно и следуют рекомендациям медицинской науки.

Все хронические, затяжные и функциональные болезни и нарушения связаны с определенными ненормальными состояниями в механизме действия, органах и тканях нашего организма.

До прихода эры технического прогресса люди были ближе к природе. Люди тогда обладали более крепким физическим здоровьем. В двадцатом веке жизнь становится все более искусственной. Поэтому нарушения здоровья встречаются все более часто, несмотря на бесчисленное множество врачей и медицинских открытий. Хотя мы не можем контролировать нашу эпоху, мы можем контролировать себя и приспосабливаться до некоторой степени, на том условии, что будем соблюдать определенные правила здоровой жизни. Следовательно, мы сможем сохранять достаточно неплохое здоровье и наслаждаться радостями жизни.

Человеческое тело — самый слабый механизм на земле, который может выйти из строя совершенно внезапно. Его части сделаны не из стали или меди, а из самых тончайших и нежных материалов, которые не подлежат замене по мере износа или повреждения. Каким благом для человека с больным желудком была бы возможность просто выбросить его и поставить себе новый, здоровый желудок, а для человека с больными нервами — просто выдрать износившиеся нервы и установить новую систему крепких, пульсирующих жизнью нервов!

Но это, к сожалению, невозможно. Однако механизм человеческого тела, в отличие от машин из стали и меди, снабжен совершенной системой циркуляции, которая при правильном снабжении может достигать самых отдаленных его частей, восстанавливая изношенные или поврежденные участки.

Основные причины нарушений действия механизма человеческого тела таковы:

1. Пессимистические мысли.

2. Страх болезни.

3. Недостаток нужных видов пищи.

4. Переутомление на работе.

5. Работа по ночам.

6. Различные виды беспокойства и озабоченности.

Все это ведет к расстройству пищеварения, к запорам и прочим заболеваниям пищеварительного тракта. Когда нарушается пищеварение, появляются и прочие болезни.

Большинство болезней происходит от переедания, половых излишеств и проявлений гнева и ненависти. В результате припадков гнева происходит разрушение энергии. Клетки и ткани наполняются темным, отравляющим веществом, когда мы теряем самообладание и проявляем свою ненависть. Появляются различные физические нарушения. Многие нервные болезни связаны с большими потерями семенной энергии или частыми вспышками злобы или гнева.

Если ваш разум всегда спокоен и уравновешен, вы будете иметь отличное здоровье и жизненную силу. Совершенствуйте такие качества, как устойчивость и выносливость. Укрепляйте тело, сознание и нервы. Много времени отводите упражнениям на свежем воздухе, питайтесь правильно, принимайте ванны с целебными маслами и не ограничивайте себя в отдыхе. Устраивайте умственную и физическую разгрузку. Ведите упорядоченную и сбалансированную жизнь. Следите за тем, чтобы не допускать излишеств в еде, выпивке и удовольствиях. Примите духовный образ жизни. Все болезни покинут вас сами по себе. Все микробы погибнут, если ваша жизненная сила и энергия будут бить ключом. В этом секрет здоровья и счастья.

Не увлекайтесь рекламируемыми методиками и лекарствами разных шарлатанов. Просто живите естественно. Тогда вскоре вы поправитесь. Не тратьте деньги на покупку так называемых патентованных лекарственных средств. Они бесполезны. Шарлатаны пытаются воспользоваться доверчивостью и неведением. Будьте осторожны. Не ходите к врачам слишком часто. Попытайтесь добиться того, чтобы стать собственным доктором. Поймите законы природы и принципы здоровья и гигиены. Не нарушайте этих законов.

Купайтесь в солнечных лучах. Ежедневно на короткое время подставляйте свое тело солнечным лучам. Это называется гелиотерапией или солнцелечением. Вы будете получать от солнца его силу и энергию.

Необходим также.отдых в постели. Умерьте свой рацион питания. Ешьте натуральные, легко усваиваемые, здоровые, не раздражающие желудок продукты. Перестаньте есть острую пищу с приправами вроде карри, чили и чатни. Давайте отдых желудку и кишечнику, периодически соблюдая посты. Если вы можете голодать целый день — это вам пойдет только на пользу. Посты помогают вывести из организма токсичные вещества.

Хорошо есть саго с молоком, пить ячменную воду и питаться такими фруктами, как виноград, сладкие апельсины и т. п. Если вы испытываете жажду, можете выпить апельсиновый или лимонный сок со сладкой карамелью.

Соблюдайте целибат (воздержание от половой жизни). Вставайте в 4 часа утра и делайте джапу ХАРИОМ, читайте любые мантры и медитируйте в течение одного часа. Имя Бога — самое лучшее в мире лекарство. Вы должны крепко верить в силу имен Господа нашего. Неизлечимые болезни излечиваются джапой или повторением имени Божьего. Медитация дает клеткам новые, здоровые вибрации и уничтожает болезни. Все ткани омываются нектаром, текущим через них при медитации. Разрушаются все бактерии, вызывающие болезни. (Механизм такого действия йоги все еще не до конца понятен медицинской науке.)

Зачем без надобности вводить в свою систему инородные вещества? Положитесь на силы Природы. Регулярно делайте дыхательные упражнения, асаны, концентрируйтесь и медитируйте. Вот это — идеальное лечение.

Не думайте слишком часто о болезни и о теле. Слишком частые мысли о болезни усиливают ее. Полностью займите чем-либо свое сознание. Это очень важно. Уведите свое сознание прочь от болезни и думайте об Атмане, или внутренней Душе, которой не страшны никакие болезни, о субстрате, основе вашего тела и сознания.

Друг мой, культивируй в себе такую Атма-чинтану (помышление об Атмане) и приди к существованию, в котором нет боли, к состоянию бессмертного Брахмана.

Не падай духом. Всегда будь настроен весело и радостно. Медитируй на слоге ОМ. Думай об ОМ. Пой ОМ. ОМ — твое настоящее имя. ОМ — это лучший тоник, основной стержень, панацея от всего, универсальное лекарство от всех болезней. Улыбайся и смейся. Ты есть бестелесный, бессмертный Дух. Всегда, всегда помни об этом.

Да благословит тебя Бог, послав тебе крепкое здоровье, жизненную силу, энергию и долголетие. Да будет твоя жизнь славной эрой цветения! Ом Шанти!

Карма и законы природы
Человек получает хорошее здоровье благодаря своей карме (поступкам) из прошлого воплощения. Тот, кто в предыдущей инкарнации был добродетелен, кто делил с людьми все, что имел, кто помогал бедным и нуждающимся, кто молился, медитировал, выполнял крийи и пранаямы, в этой жизни рождается здоровым человеком. Этот закон причинности никто не может отменить или оспорить.
Без причины не бывает действия, не бывает болезни без нарушения законов природы. Природа всегда старается поддерживать здоровье, но мы навлекаем на себя болезни, постоянно нарушая ее законы. Конечно, законы природы неумолимы. Они не щадят никого.

В животном царстве болезни редки. Животные не нарушают законов природы, и поэтому им редко требуется медицинская помощь. Обычно такая помощь требуется домашним животным, поскольку они не могут вести естественный образ жизни.
Некоторые болезни наследуются от родителей. Есть также инфекционные болезни (передающиеся по воздуху или через прикосновение). Такие болезни поражают сразу множество людей, не являвшихся причиной их возникновения. Тем не менее и в этом случае, как и во всех прочих, причиной их является человеческая ошибка, хотя каждая конкретная жертва может не быть в ней виновата. Это значит, что родители или другие, более дальние предки сотворили эту болезнь путем неблагонамеренных, нечестных поступков. Заразные, или инфекционные болезни всегда зарождаются в нечистых местах: на болотах, в топях, в грязных и запущенных городских районах, там, где голод и грязь в домах.
Вся вселенная, от огромнейших солнц до мельчайших атомов, управляется верховным законом. Всюду царит совершеннейший порядок. Солнце размеренно выполняет свои функции. Оно вовремя встает и вовремя садится. Звезды и планеты вращаются, как им положено. Они руководствуются законами. Есть законы сознания. Есть законы физики, астрономии, математики. Есть законы гигиены и здоровья, которые управляют нашим существованием. В огромной вселенной только человек нарушает законы и правила. Он – единственный пример беззакония и беспорядка. Он сознательно пренебрегает законами здоровья, живет распущенно и беспутно, а потом удивляется, откуда берутся болезни и дисгармония. Он намеренно нарушает правила гигиены и правильной жизни, а потом плачет, погибая от неизлечимых ужасных болезней.
Бог дал вам все необходимое, чтобы защищаться от непрошеных пришельцев (то есть бактерий). Лейкоциты, или белые кровяные тельца, борются с бактериями и убивают их. Лимфатические железы являются надежной крепостью. Более того, в крови образуется противоядие, которое называется бактериолизин. Оно уничтожает все бактерии. Сколь милосерден Господь! Он заботится о вас как только можно. Но вы позабыли Его. Вы проявили неблагодарность, не помня Его. Похороните свое прошлое. Попытайтесь с этого момента не забывать Его – и придете к вечному блаженству и бессмертию.

Духовная физиология
Злоба: порождает яд в крови и перегревает кровь, мозг, печень и все тело, ведет к лихорадке, депрессии и т. д.
Ненависть: ведет к ослаблению нервной системы, беспокойству, недомоганию, кашлю, повышению температуры, потере крови, несварению и т. д.
Страх: ведет к понижению артериального давления, слабости, разрушает красные кровяные тельца, ведет к бледности лица, поражает сердце, печень и желудок, приводит к несварению, поносу или запору и импотенции.
Самоотречение: ликвидирует многие нарушения, такие, как диспепсия, ревматизм, диабет, болезни печени и кишечника, нарушения давления, укрепляет сердце, мозг и нервную систему.
Чистая любовь: дает радость, мир в сознании, гармоничную работу органов, улучшение состава крови и увеличение ее количества и обращает сознание к Богу. Это лучшее средство против ненависти.
Правдивость: укрепляет сердце и разум, приносит счастье, мир, внутреннее спокойствие и духовную силу, дает бесстрашие. Это лучшее средство от страха. Оно вылечивает все болезни, вызываемые страхом.
Медитация: замечательное тонизирующее средство, укрепляющее все системы и органы, обогащает клетки крови, ликвидирует все болезни, предотвращает их развитие и порождает два чудесных феномена, дающих здоровье, пробуждающих жизненную энергию кундалини и поднимающих дух.
Эти два принципа – божественность и очищение, они имеют замечательную силу, помогающую человеку подняться до божественного. Очищение помогает медитирующему войти в савикальпа-самадхи. Божественность помогает ему достичь нирвикальпа-самадхи.
Да будете вы наделены крепким здоровьем и долголетием! Да избави вас Бог от болезней! Да ниспошлет вам молчаливая и бесконечная медитация утверждение в бессмертном Атмане, не боящемся никаких болезней!

Как дожить до ста лет
Никогда не спешите. Не перекусывайте «на ходу». Употребляйте питательную еду. Не увлекайтесь визитами к врачу и в аптеку. (Когда доживете до девяноста лет, можете пренебрегать этими советами – если захотите, конечно!)
Носите свободные воротнички, поскольку тесные воротники затрудняют циркуляцию крови через щитовидную железу. Пейте побольше молока, ведь это экстракт из многих желез. Будьте как можно дольше на свежем воздухе и особенно на солнце, делайте побольше физических упражнений, не забывая дышать глубоко и размеренно. Ежедневно принимайте ванну, а дополнительно раз в неделю ходите в турецкую баню или в парную. Носите одежду, которая «дышит», легкие головные уборы и туфли.
Рано ложитесь и рано вставайте. «Кто рано ложится и рано встает, тот мудро, здорово и долго живет». Спите в полностью затемненной, тихой комнате с открытым окном. Спите не менее шести и не более семи с половиной часов в сутки. Бросьте употреблять алкоголь. Не злоупотребляйте чаем и кофе. Избегайте душных, влажных, перегретых помещений.
Чем старше вы становитесь, тем больше токсинов появляется в организме. Это неизбежно. Если бы это было предотвращено, устранена была бы проблема старения. А преодолеть это можно при помощи сочетания следующих вещей:
Випарита-карани (см. раздел «Хатха-йога») – занимайтесь ею не менее часа и утром, и вечером.
Затем, бандхатрайя в следующем порядке: джаландхара-бандха, уддияна-бандха и мула-бандха.
Если добавить к этому кевала-кумбхаку, можно приостановить процесс старения и приближения смерти.

Наука релаксации

Жизнь в наши дни стала весьма усложненной. Остро и болезненно стоит вопрос борьбы за существование. Во всех сферах жизни наблюдается нездоровая конкуренция. Всюду существует безработица. Только умнейшие из молодых людей с выдающейся квалификацией и при этом имеющие блестящие рекомендации получают сегодня работу. Таким образом, из-за нездорового образа жизни и пагубного пути развития на человечество наваливается огромное физическое и умственное напряжение.
Человек приобрел много неестественных привычек и позабыл привычки, данные ему природой. Многие мышцы и нервы человека перегружены из-за неправильной осанки. Человек позабыл основные принципы релаксации. Теперь ему нужно перенимать азы релаксации у кошек, собак и грудных младенцев.

Если вы будете практиковать релаксацию, вы исключите потери энергии. Вы будете активны и энергичны. Во время релаксации мышцы и нервы отдыхают. Прана, или энергия, накапливается в организме. Большинство тех, кто не знаком с этой чудесной наукой расслабления, просто разбазаривают свою энергию, подвергая мышцы и нервы излишней нагрузке из-за того, что делают множество лишних движений. Некоторые люди бессмысленно качают ногой, когда сидят в кресле. Некоторые в раздумье барабанят пальцами по столу. Кто-то свистит. Кто-то качает головой. Некоторые постукивают пальцами по груди или животу. Таким образом, из-за незнания элементарных принципов науки релаксации энергия распыляется в результате ненужных движений различных частей тела.

Усталость – это результат излишней нагрузки на определенные части тела. Это может быть мозг, если вы напряженно учитесь или выполняете умственную работу, а может быть тело, если вы целый день носитесь, ведь при этом вы сжигаете и нервную энергию тоже. Если случается нечто, вызывающее всплеск эмоций, вы бурно реагируете, а после того вскоре чувствуете усталость. Нужно время от времени расслабляться и отдыхать днем, а не только ночью.

Первый признак того, что ваш мозг устал, – это невозможность сконцентрировать внимание на том, что вы делаете, как бы вы ни старались. Мозг требует отдыха, релаксации. Если вы сможете затем полностью сосредоточиться на вашей работе или игре, вам же будет только интересней. Вы перестанете чувствовать усталость.

Для того чтобы быть здоровым, необходимо делать физические упражнения. Но не менее важно расслабляться. Полного расслабления вы достигаете во сне. Беспокойный сон, а также сон, наполненный неприятными сновидениями, не дает вам полностью расслабиться. Несмотря на достаточное количество сна, человек просыпается уставшим и измотанным.
Вы можете поддерживать хорошее здоровье, чередуя сон и релаксацию. Только тогда ткани тела правильно потребляют кровь, вбирают питательные вещества, растут, восстанавливаются и избавляются от шлаков.

Помните, что лень и праздность не имеют с релаксацией ничего общего. Не путайте лень с расслабленностью. Ленивый человек пассивен. Он не хочет работать. Он инертен и сонлив, а человек, который практикует релаксацию, напротив, энергичен, силен, вынослив и жизнелюбив. Он никогда не позволяет даже частичке энергии пропасть впустую. Он работает много, быстро и эффективно.

Когда вы ощущаете сонливость, это означает, что ваш организм нуждается в отдыхе. Дайте необходимый отдых одновременно и телу, и мозгу. Несколько минут релаксации замечательно освежат вас и восстановят силы. Вы снова сможете эффективно выполнять свою работу. Научитесь засыпать тогда, когда вам это нужно, в любое время.
Расслабляться можно, когда вы бодрствуете и даже когда работаете. Не все части тела работают одновременно. Пока работают одни ткани, вы можете дать другим отдых. Вы должны хорошо изучить науку расслабления.

Качество релаксации зависит от склада ума, от настроя человека. Тот, кто склонен к излишнему беспокойству, не может правильно расслабиться. Сон его всегда беспокоен, наполнен сновидениями.

Релаксация приходит как результат дисциплинированности. Такие занятые люди, как врачи и адвокаты, должны знать науку релаксации. Они должны заниматься релаксацией каждый день. Можно расслаблять разум и тело в зале ожидания на вокзале, на скамейке в парке. Таким образом, они будут всегда в форме для дальнейшей работы в своих судах или больницах. Релаксация полностью освежает человека.

Йоги хорошо изучили эту науку. Они владеют ею в совершенстве. Те, кто владеет искусством релаксации, могут сохранять и накапливать свою физическую и психическую энергию, чтобы затем эффективно ее использовать. Они никогда не знают усталости. Даже стоя, они умеют, закрыв лишь на несколько минут глаза, обрести силы для дальнейшей работы. Когда они расслабляются, энергия течет через их нервы, как вода течет по трубам. Те, кто не владеют умением расслабляться, напрасно тратят свою физическую и психическую энергию.

Когда вы хотите, чтобы ваши мускулы сократились для совершения какого-то действия, импульс передается из мозга через нервы к мускулам. Энергия, или прана, проходит по моторным нервам, достигает мышцы и заставляет ее сократиться. Когда она сокращается, то приводит в движение тот сустав, часть тела, которую вы хотите привести в движение. К примеру, вы хотите поднять стул. Это желание создает импульс в мозгу. Мозг передает его через моторные нервы к мышцам рук. Ток праны, или энергии, проходит по нервам, идущим от мозга. Мышцы сокращаются и выполняют действия, необходимые для того, чтобы поднять стул. Все прочие действия, как сознательные, так и бессознательные, выполняются подобным же образом. Если мышцы перерабатываются, тратится больше энергии и вы чувствуете усталость. Мышцы изнашиваются из-за перенагрузки, перенапряжения, потому что расходуется большое количество праны, или энергии.

Бессознательные действия производятся инстинктивно или механически. Сознание не ждет указаний. Если скорпион жалит вас в палец, вы автоматически немедленно отдергиваете палец. Здесь нет никаких сомнений или раздумий. Это инстинктивное, механическое движение.

Действие одной группы мышц может контролироваться посредством другой. Один импульс может пытаться привести в движение одну группу мышц, но если вы посылаете другой, подавляющий импульс, через другую группу мышц, вы противодействуете первой группе мышц. Например, если вас кто-то задевает, обижает, вы можете вскочить, чтобы побить его. То есть импульс уже приводит одну группу мышц в движение. Вы можете контролировать этот импульс путем анализа и размышления: «Я ничего не приобрету, если побью его. Он – невежа. Он не умеет себя вести. Лучше я его прощу». Подавляющий импульс немедленно остановит первую группу мышц. Импульсы и контр-импульсы, или сдерживающие импульсы, приводят к повышению напряжения в нервах, мышцах и мозгу. Многие люди являются рабами импульсов, поэтому они лишены душевного покоя. Их бросает из стороны в сторону.

Женщина, которая никогда не может расслабиться и по-настоящему отдохнуть, не сохранит свою красоту. На лице появятся признаки усталости ее тела. Ее тело потеряет совершенство формы. Находясь в постоянном нервном напряжении (а это свойственно многим женщинам), она рано постареет, утратит красоту и поймет, что ее силы куда-то исчезли.
Наука релаксации – это точная наука. Изучить ее очень просто. Расслабление мышц так же важно, как их сокращение. Я обращаю особое внимание на релаксацию сознания, нервов, а также мышц.

Релаксация бывает двух видов: психическая и физическая. Есть и другая классификация. Если вы расслабляете только некоторые мышцы в некоторых частях тела, это частичная релаксация. Если вы расслабляете мышцы всего тела, это полная релаксация.

Если вы сможете полностью расслабить все мышцы, нервы и мозг, вы сразу же крепко заснете. Махатма Ганди прекрасно знал эту науку. Наполеон также имел большие знания в этой области. Они могли погрузиться в сон в любое время дня или ночи и проснуться в ту минуту, когда им это нужно.

Даже на работе вы сможете расслабляться, если вы знакомы с этой наукой. Вы сможете поспать несколько минут, сидя на стуле в окружении громко разговаривающих и смеющихся людей, и даже под барабанный бой. Есть много видов работы, которые выполняются сидя. Следите за тем, чтобы правильно сидеть, для того чтобы избежать усталости. Немногие женщины знают о том, что неправильная поза при сидении может увеличить объем таза.

Тот, у кого есть совершенное равновесие в сознании, может расслабляться и засыпать в любое время. Тот, кто может расслабиться, может выполнить большой объем работы. Смена деятельности или позы тоже является отдыхом или релаксацией. Совершенный отдых дает медитация.

Несколько минут расслабления помогут вам восстановиться. Один раз утром и один раз после обеда полностью расслабляйтесь на десять минут как минимум. Независимо от того, есть ли у вас срочная работа, соблюдайте это правило. Сядьте в удобное кресло или лягте на матрас, поднимите ноги на восемнадцать дюймов над полом при помощи жесткой подушки, подложенной под колени, и позвольте каждой мышце как бы «сдуться». Если вы лежите, подложите под голову подушку, это поможет шее расслабиться. Закройте глаза. Создайте пустоту в сознании.

Ноги нужно приподнять, чтобы позвоночник был выровнен и чтобы создать отток крови от ног. Если вы сидите в кресле, положите ноги на какое-либо возвышение и расслабьте все мышцы. Поначалу это нелегко, но постепенно это войдет в привычку.

Никогда не сидите на краешке кресла. Откиньтесь назад и подложите жесткую подушку под поясницу. Нужно также выбирать кресло подходящей высоты. Не скрещивайте ноги. Сидите, держа колени и стопы вместе, крепко утвердив ноги на полу или на скамеечке.

Усталости можно также избежать, принимая правильную позу, когда вы стоите. Если по роду службы вам приходится много стоять, стойте со сдвинутыми коленями и лодыжками. Так вы создаете единый столб, на котором покоится тело. Вес тела не переносится на одну из ног, а равномерно распределяется на обе ноги.

Дата добавления: 2016-06-06 | Просмотры: 648 | Нарушение авторских прав