АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения при начальной форме плоскостопия

Прочитайте:
  1. А. Выписать препарат в определённой лекарственной форме.
  2. Алгоритм начальной терапии обострений бронхиальной астмы (амбулаторный и стационарный этапы)
  3. АЛГОРИТМ УПРАЖНЕНИЯ.
  4. Анализ упражнения
  5. Анатомия и функция прямой кишки. Классификация по нозологической форме.
  6. Базовые упражнения аутогенной тренировки
  7. Бытовые упражнения для больной руки
  8. В альбоме зарисовать форменные элементы крови.
  9. В какой форме выдается результат анализа на группу крови и резус фактор?
  10. В качестве начальной помощи

 

1. И.П. – сидя на скамейке или стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. То же левой ногой. То же стоя.

2. Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в и.п.

3. Стоя на наружных сводах стоп, полуприсед.

4. Стоя на наружных сводах стоп, ходьба 30-60 сек, руки на поясе.

5. Стоя с сомкнутыми носками, руки на поясе, подняться на носки – вернуться в и.п.

6. Стоя носки вместе, пятки врозь, подниматься на носки, опускаться в и.п.

7. Стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Приседания на полной ступне.

8. Стоя, правая нога перед носком левой (след в след), подниматься на носки. То же с другой ноги.

9. Стоя, руки на поясе, перекаты с носка на пятку.

10. Стоя на носках поворачивать пятки наружу и внутрь.

11. Стоя, стопы параллельно, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы.

12. Стоя, стопы повернуть, внутрь поднимаясь на носки, медленно согнуть ноги в коленях и медленно вернуться в и.п.

13. Стоя на четвереньках, передвижение небольшими шагами вперед 30 сек. То же прыжками «зайчик».

14. Стоя на рейке гимнастической стенке, руки хватом за рейку на уровне груди. Захватывая рейку пальцами с поворотом стоп внутрь, передвижение вверх и вниз по гимнастической стенке.

15. Ходьба в полуприседе 30-40 сек.

16. Стоя, поднять одну ногу и в быстром темпе несколько раз сгибать и разгибать стопу вперед и на себя.

17. То же поворачивая стопу наружу и внутрь.

18. То же, делая круговые движения стопой.

19. Стоя, под каждой стопой теннисный мяч. Поочередно перекатывать мяч пальцами ног к пятке, не поднимая ее.

20. Стоя, на пол положить две булавы, головки почти соприкасаются, основаниями наружу; захватить пальцами ног за шейку булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола.

21. Ходьба на носках в полуприседе, носками внутрь.

22. Лазанье по гимнастической стенке, ставя стопы срединой на рейку.

23. Ходьба по медицинболам.

24. Ходьба на носках спиной вперед по наклонной плоскости (15 градусов).

То же вниз по наклонной плоскости.

 

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 348 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)