АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Вводный раздел

Комплекс лечебной гимнастики при распространенном остеохондрозе позвоночника

Задачи:

· снижение болевого синдрома;

· улучшение кровообращения в околопозвоночных тканях;

· укрепление мышечного корсета;

· увеличение дыхательной экскурсии лёгких и укрепление дыхательной мускулатуры;

· общетонизирующее и оздоровительной влияние.

Методические рекомендации:

· курс процедур лечебной гимнастики продолжается не менее 30 ежедневных занятий с выполнением полного гимнастического комплекса;

· комплекс лечебной гимнастики выполняется на твёрдой опоре;

· модуль из упражнений №№ 1, 2, 3, 11, 12, 13, 43, 56 выполняется в постели, ежедневно после пробуждения;

· при выполнении упражнений вдох выполнять на 3 счёта, выдох – на 4 счёта;

· по возможности 2-3 раза в неделю заниматься плаванием стилем "брасс" и на спине.

Вводный раздел.

Исходное положение - лёжа на спине.

1. И. п. - руки вверх, за голову, носки стоп на себя. На 3 счёта максимально разгибая кисти и стопы, потянуться основаниями ладоней и пятками - вдох. На 4 счёта - выдох, расслабиться. 2-3 раза.

2. И.п. - руки вдоль туловища, согнуты в локтях, предплечья вертикально вверх, ладони раскрыты, направлены к ногам, ноги выпрямлены. Одновременно, сжимать ладони в кулак, оттягивать носки стоп от себя, сгибать пальцы стоп и возвращаться в и.п. Дыхание не задерживать. 10 - 12 раз. Темп быстрый. Дыхание равномерное.

3. И.п. – то же. Синхронно с усилием и максимальной амплитудой вращать кистями и стопами в одну и в другую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать. По 10 раз в каждую сторону.

4. И.п.- руки вдоль туловища. Поднять плечи вверх, к ушам, «втянуть» голову в плечи – вдох. Вернуться в и.п. - выдох. Темп средний. 4 раза.

5. И.п. - то же. Наклонить голову вправо, правым ухом тянуться к правому плечевому суставу – вдох. Вернуться в и.п. - выдох. Аналогично в другую сторону. Темп средний. 4 раза в каждую сторону.

6. И.п. – то же. Повернуть голову вправо, подбородком тянуться к правому плечевому суставу – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. То же в другую сторону. Темп средний. 4 раза в каждую сторону.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 296 | Нарушение авторских прав