АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Тесты самооценки образа жизни населения

В наш век стремительных скоростей мы редко задаемся вопросами, правильно ли мы едим, пьем, ведем себя с близкими, следим ли за здоровьем, как проводим свое свободное время. Короче, правилен ли наш образ жиз­ни? Редко, и прежде всего потому, что повседневные заботы, которых ста­новится все больше и больше, просто не оставляют времени для таких мыслей. Быть может, стоит хотя бы ненадолго задуматься над этим и с ка­рандашом в руках прочитать эти тесты самооценки образа жизни, которые рекомендуется использовать при работе с населением по гигиеническому воспитанию?

Подвержены ли вы стрессу?

В каждой из приведенных ниже шести групп ответов подчеркните те, которые соответствуют вашему характеру.

I. 1) В работе, в отношениях с представителями противоположного пола, в спортивных или азартных играх вы не боитесь соперничества и проявляе­те агрессивность.

3) Если в игре вы теряете несколько очков и если представитель (пред­ставительница) противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и «выходите из игры».

4) Вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.

II. 1) Вы честолюбивы и хотите многого достичь.

2) Вы сидите и ждете у моря погоды.

3) Вы ищете предлог увильнуть от работы.

III. 1) Вы любите работать быстро, и часто вам не терпится поскорее закон­чить дело.

2) Вы надеетесь, что кто-то будет вас «подстегивать».

3) Когда вы вечером приходите домой* то думаете о том, что сегодня было на работе.

IV. 1) Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе вы высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других.

2) Когда вам отвечают «нет», вы реагируете совершенно спокойно.

3) Вам с трудом удается сдерживать ваши чувства и тревоги.

V. 1) Вам часто становится скучно.

2) Вам нравится ничего не делать.

3) Вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со свои­ми собственными.

VI. 1) Вы быстро ходите, едите и пьете.

2) Если вы забыли что-то сделать, вас это не беспокоит.

3) Вы сдерживаете свои чувства.

Обнаруживаете ли вы у себя признаки стресса?

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

1. Часто ли вам хочется плакать?

2. Грызете ли вы ногти, притопываете ли вы ногой, крутите ли волосы?

3. Вы нерешительны?

4. Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?

5. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

6. Едите ли вы, когда не испытываете голода?

7. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?

8. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впа­даете в бешенство?

9. Пьете ли вы или курите, чтобы успокоиться?

10. Страдаете ли вы бессонницей?

11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подозрением относитесь к намерениям окружающих?

12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?

13. Вы утратили энтузиазм и надежду на лучшее?

14. Вы утратили интерес к половой жизни?

Наносит ли ваша личная жизнь ущерб здоровью?

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

1. Трудно ли вам разговаривать с партнером (партнершей) о ваших проб­лемах?

2. Вы конфликтуете с семьей, а потом жалеете об этом?

3. Не кажется ли вам, что ваша семейная или личная жизнь ь эмоцио­нальном плане стала «игрой в одни ворота» и что вы вносите в нее больший вклад, нежели ваш партнер?

4. Вам не хочется возвращаться домой после работы?

5. Часто ли вы ведете жаркие споры на тему денег?

6. Ревнуете ли вы вашего партнера?

7. Не возникает ли у вас чувства, что вы попали в ловушку и хотите из нее выбраться?

8. Не кажется ли вам, что ваш брак мешает вашей карьере и обществен­ной деятельности?

9. Не перестала ли половая жизнь удовлетворять вас и вашего партнера?

Правильна ли ваша диета?

Подчеркните ваши ответы на приведенные выше вопросы.

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь:

а) три раза и больше;

б) два раза;

в) один раз.

2. Часто ли вы завтракаете:

а) всегда;

б) раз в неделю;

в) редко.

3. Из чего состоит ваш завтрак:

а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;

б) из жареной пищи;

в) из одного только напитка.

4. Часто ли вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтра­ком, обедом и ужином:

а) никогда;

б) один-два раза;

в) три раза и больше.

5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты:

а) три раза в день;

б) один-два раза в день;

в) меньше, чем три-четыре раза в неделю.

6. Как часто вы едите жареную пищу:

а) раз в неделю;

б) три-четыре раза в неделю;

в) почти каждый день.

7. Как часто вы едите торты с кремом или шоколадом:

а) раз в неделю;

б) от одного до четырех раз в неделю;

в) почти каждый день.

8. Что вы намазываете на хлеб:

а) маргарин;

б) масло вместе с маргарином;

в) только масло.

9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу:

а) больше одного раза;

б) один-два раза;

в) один раз и реже.

10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия:

а) по меньшей мере раз в день;

б) от трех до шести раз в неделю;

в) меньше трех раз в неделю.

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете часть жира.

12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня:

а) одну-две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

13. Как часто вы употребляете алкогольные напитки:

а) по праздникам, крайне редко и мало;

б) не чаще одного раза в месяц;

в) раз в неделю и чаще.

Наносит ли выпивка ущерб вашему здоровью?

Приведенный ниже вопросник, который был составлен Американским на­циональным советом по алкоголизму, поможет вам определить, есть ли у вас какие-нибудь проблемы в этой сфере вашей жизни.

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

1. Много ли вы выпиваете алкоголя после неудачного дня?

2. Пьете ли вы больше обычного, когда на вас что-либо давит?

3. Можете ли вы выпить больше того количества, к которому привыклй?

4. Бывают ли у вас приступы вины в связи с тем, что вы выпили?

5. Ждете ли вы с нетерпением первой выпивки дня?

6. Чувствуете ли вы себя неуютно в компании, если не выпьете?

7. Когда вы выпиваете с товарищами, не пытаетесь ли вы тайком про­пустить лишнюю рюмочку-другую?

8. Случались ли у вас провалы в памяти после пьянки?

9. Становится ли ваше пристрастие к алкоголю предметом обсуждения у ваших знакомых?

10. Участились ли провалы в памяти?

11. Пытались ли вы как-то обуздать вашу страсть к выпивке?

12. Вы обычно пьете без какой-либо причины?

13. Часто ли вы сожалеете о сказанном в состоянии «подпития»?

14. Хочется ли вам продолжать пить после того, как ваши собутыльники уже остановились?

15. Быть может, ваши намерения бросить пить ни к чему не привели?

16. Вы когда-нибудь меняли работу или место жительства в попытке бро­сить пить?

17. Не кажется ли вам, что другие вас осуждают?

18. Возникают ли у вас в связи с вашим пристрастием к выпивке проб­лемы по службе, а также финансовые проблемы?

19. Вам нравится выпивать вместе с незнакомыми людьми?

20. Влияет ли алкоголь на вашу диету?

21. Опохмеляетесь ли вы по утрам с целью взбодриться?

22. Возникает ли у вас ощущение депрессии и безысходности?

23. Бывает ли так, что вы пьете несколько дней подряд?

24. Стало ли вам труднее воздерживаться от алкоголя?

25. Бывают ли у вас галлюцинации после попойки?

26. Вы когда-нибудь испытывали страх в связи с тем, что пьете?

Не угрожает ли вам заболевание сердечно-сосудистой системы?

В 60-х гг. американские ученые Мейер Фридман и Рэй Роузнаман раз­работали метод классификации личности, согласно которому темперамент связан с состоянием здоровья. Напористый, всегда готовый твердо отстаи­вать свою точку зрения человек относится к типу А. Вероятность того, что он заболеет сердечным недугом, в два раза больше, нежели у более пассив­ной личности типа Б.

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

1. Возникает ли у вас непреодолимое желание спорить?

2. Легко ли вы впадаете в гнев, раздражение, нетерпение?

3. Ведете ли вы себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?

4. Вы с трудом выносите стояние в очередях?

5. Разговариваете ли вы громко? Быть может, вы не только перебиваете людей, когда они говорят, но и заканчиваете за них фразы, а порой даже те или иные истории, которые они рассказывают?

6. Вы курите?

Здоровы ли вы душевно?

Выберите один из четырех вариантов ответа на каждый вопрос из при­веденных ниже: «никогда», «редко», «иногда», «часто».

1. Захлестывают ли вас эмоции?

2. Пытаетесь Ли вы избегать неловких ситуаций и людей, при общении с которыми вы испытываете дискомфорт?

3. Спрашиваете ли вы одобрения ваших поступков у всех знакомых?

4. Обладаете ли вы способностью посмотреть на себя со стороны?

5. Боитесь ли вы оставаться в одиночестве?

6. Не возникает ли у вас ощущения, что вы больше не контролируете ход вашей жизни?

7. Не считаете ли вы, что ощущение подавленности — признак сла­бости?

8. Не считаете ли вы, что стопроцентно хорошие взаимоотношения в прин­ципе невозможны?

9. Не возникает ли у вас чувства изолированности от окружающего мира?

10. Бывает ли так, что вы себе не нравитесь?

11. Впадаете ли вы в депрессию?

12. Бывает ли у вас такое чувство, что вы уже никому ничего не може­те дать?

13 Не кажется ли вам, что ваши знакомые не очень хорошо о вас отзы­ваются/

14. Избегаете ли вы контактов с людьми?

15. Испытываете ли вы недовольство самим собой и затаиваете ли злобу?

Здоровы ли вы физически?

Подчеркните ваш вариант ответа

1.Насколько вы активны? как часто занимаетесь физ. упражнениями:

а) четыре раза в педелю;

б) два-три раза в неделю;

в) раз в неделю;

г) менее одного раза в неделю.

2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня:

а) более 4 км;

б) около 4 км;

в) менее 1,5 км;

г) менее 700 м.

3. Отправляясь на работу или по магазинам, вы:

а) как правило, едете на велосипеде или идете пешком;

б) часть пути идете пешком или едете на велосипеде;

в) иногда идете пешком или едете на велосипеде;

г) всегда добираетесь до работы на общественном транспорте или авто­мобиле.

4. Если перед вами стоит выбор — идти по лестнице или ехать на лиф­те, вы:

а) всегда поднимаетесь по лестнице;

б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у в&с в руках тяжесть;

в) иногда поднимаетесь по лестнице;

г) всегда пользуетесь лифтом.

5. По выходным вы:

а) по нескольку часов работаете по дому или в саду;

б) как правило, целый день проводите в движении, но в течение одного дня не занимаетесь никаким физическим трудом;

в) совершаете несколько коротких прогулок;

г) большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.

Дата добавления: 2015-11-25 | Просмотры: 902 | Нарушение авторских прав