АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Подготовка во время беременности к родам

Во время беременности организм перестраивается для вынашивания плода и подготовки к родам. В дальнейшем необходимо вернуть организм к нормальной жизнедеятельности. В этом нам поможет проверенная многими поколениями людей йога. Оказывается, с помощью асан (йоговских поз) можно прекрасно подготовиться ко всему указанному.

Приведенная ниже следующая серия йоговских асан поможет подготовить организм женщины к нормальной беременности, родам и будет способствовать нормальному восстановлению организма после родов. Асаны необходимо практиковать до беременности, во время нее и после.

В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны, за исключением особенно тяжелых, но особое внимание следует уделять асанам, при которых растягивается позвоночник и расширяется таз.

У женщин с пониженной функцией щитовидной железы отмечается склонность к повторным выкидышам. В таких случаях благотворное действие на организм оказывают асаны, стимулирующие ее.

Чтобы роды были легкими, следует выполнять доступные вам асаны вплоть до 8—8,5 месяцев беременности.

Прежде чем приступать к выполнению асан, обратите внимание на несколько дополнительных рекомендаций.

Внимание!

–Если раньше у вас были выкидыши, то не стойте слишком долго на ногах и не выполняйте стоячих асан.

– Во время выполнения асан не прыгайте, для того чтобы поставить ноги врозь.

– Все делайте по силам. Это особенно касается сгибаний и растягивании туловища.

– Основное усилие направляйте на растягивание позвоночника.

– При выполнении асан не прерывайте дыхания. Пусть оно всегда будет свободным, а тем более без напряжения.

– При наклонах вперед ни в коем случае не сдавливайте плод. Для этого надо держать поясницу прогнутой, а грудь поднятой.

Возможно, некоторые не смогут выполнить всю программу упражнений, предлагаемых ниже. В этом случае выберите те асаны, которые поддерживают хорошее физическое и душевное самочувствие. Ощущение наполняющего вас здоровья—признак того, что вы все делаете правильно. Если вы чувствуете себя уставшей или угнетенной, значит, что-то неправильно и занятия надо прервать.

Не перенапрягайтесь, будьте рассудительны, при занятиях сохраняйте осторожность!

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 316 | Нарушение авторских прав