АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Скручивания корпуса лежа.

ОКУ – обезболивающий комплекс упражнений.

Это специфическая группа упражнений для самостоятельного выполнения прошедшая испытание годами практики. Упражнения безопасны и достаточно эффективны для уменьшения боли в ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА, в т.ч. с иррадиацией в нижнюю конечность, обусловленной обострением дорсопатии (остеохондроза, межпозвонковой грыжи) поясничного отдела позвоночника.

Скручивания корпуса лежа.

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, руки (в порядке усложнения) – перед собой или за головой. Выполняют скручивания корпуса лежа, отрывая лопатки от плоскости, ноги на возвышении – до сотни повторений за подход. Выдох при подъеме лопаток. Упражнение можно сочетать с криотерапией, используя специальное оборудование или подручные средства. Контролируют положение головы, исключая прижимание подбородка к груди и напряжения грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Упражнение эффективно при люмбалгии, ишиалгии.

Дата добавления: 2015-10-11 | Просмотры: 298 | Нарушение авторских прав