АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Этап 3 – Консолидация (Закрепление)

Длительность этого этапа зависит от того, сколько килограмм Вы потеряли с самого начала диеты. Каждый килограмм – это 10 дней консолидации. Если Вы, например, потеряли 7 килограмм, значит третий этап для Вас продлится 70 дней.

Меню становится похожим на обычный рацион питания до диеты и включает:

• продукты первых двух этапов;
• 2 кусочка хлеба;
• несколько раз в неделю можно есть свинину, бекон и мясо ягненка в любом количестве;
• 40 гр. сыра твердых сортов без плесени (до 40 % жирности);
• порция фруктов, кроме бананов, винограда, вишни, черешни, инжира. Порция – это долька дыни или арбуза, яблоко или апельсин или груша, 200 гр. ягод;
• 2,5 ст. л. овсяных отрубей.

2 раза в неделю можно себе позволить:

• чечевицу и другие бобовые (не более 220 гр.);
• макаронные изделия (220 гр.) с соусами или небольшим количеством сыра;
• рис (125 гр. белого и 220 гр. коричневого или неочищенного) и картофель (1 – 2 шт.). Картошку лучше приготовить в мундире или запечь в фольге.

Еще одно прекрасное новшество данного этапа – «праздники души» - это прием пищи 2 раза в неделю, когда можно кушать все, что Вам угодно.

Но один день в неделю обязательно должен быть исключительно белковым.

Дата добавления: 2015-08-26 | Просмотры: 376 | Нарушение авторских прав