Упражнения надо делать медленно, нерезко, без напряжения
При сильной близорукости выполнять каждое упражнение сначала надо не более 3-4-хх раз, постепенно наращивая нагрузку.
Особую осторожность следует проявлять тем, у кого было отслоение сетчатки. У близоруких из-за перенапряжения косых мышц сетчатка сильно натянута. Поэтому, если сильно напрягать косую мышцу, можно порвать сетчатку, и произойдёт кровоизлияние, приводящее к ухудшению зрения, а в некоторых случаях даже к слепоте.
При близорукости 6-8 диоптрий также нужна особая осторожность: упражнения следует начинать с 2-3-х повторений, постепенно увеличивая их количество и прилагаемое усилие.
Все упражнения выполняют без очков. Упражняясь, не забывайте золотое правило – постепенность и регулярность. Почувствовав малейший дискомфорт при выполнении упражнений, сразу же остановитесь и отдохните. Потом продолжите гимнастику, но с меньшим усилием и количеством повторений.
Упражнения на подвижность глаз.
1. Глаза вверх – вниз.
2. Глаза вправо – влево.
3. Глаза в правый верхний угол, затем в левый нижний угол.
4. Глаза в левый верхний угол, затем в нижний правый угол.
5. Круговые вращения в одну и другую стороны.
6. Взгляд устремлён вдаль, затем на переносицу.
После каждого упражнения помогайте глазами.
Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 424 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|