АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Поверхностные мышцы.

Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече:

1. трапециевидная мышца, жаберного происхождения: переместилась на туловище с головы и потому иннервируется XI черепным нервом, n. accessorius;

2. широчайшая мышца спины, трункопетальная: переместилась на туловище с верхней конечности и потому иннервируется из плечевого сплетения;

M. levator scapulae и m. rhomboideus, трункофугальные: переместились с туловища на пояс верхней конечности, иннервируются от коротких ветвей плечевого сплетения.

Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах: mm. serratus posteriores superior et inferior; обе эти мышцы - производные вентральной мускулатуры туловища, сместившиеся кзади. Иннервация их происходит от передних ветвей спинномозговых нервов, nn. intercostales.

Мышцы груди и живота.Дыхательные мышцы.Значение мышц брюшного пресса у спортсменов. Места слабой сопротивмляемости брюшного пресса и диафрагмы.

Мышцы груди и живота как у женщин, так и у мужчин нуждаются в постоянном тренинге, напряжении, что гарантирует не только эстетичный внешний вид, изящную фигуру, но бодрый, спортивный образ жизни, отменное самочувствие. Мышцы груди и живота даже начинающий атлет может почувствовать, находясь в спортивном зале и посредством специальных тренажёров напрягая их. Скажем, грудные мышцы ощутимы при интенсивном поднятии и опускании рук с гантелями определённого веса, а сокращение межрёберных мышц позволит понять эластичность или дряблость этой группы мышц на вдохе.

Чтобы качественно укрепить мышцы груди и живота, необходимо, в первую очередь, тщательно и очень аккуратно работать с диафрагмой, что соединяет в организме человека две плоскости – грудную и брюшную. Сокращение диафрагмы происходит во время вдоха, что приподнимает рёбра, которые помогают увеличить объём воздуха в грудной клетке. Когда же человек делает выдох, он тренирует косые мышцы живота, которые втягивают рёбра и освобождают лёгкие.

Мышцы живота и груди оказывают непосредственное влияние на состояние (благоприятное или болезненное) поясницы. Именно прямая мышца живота во время сокращения сгибает поясницу. В этот момент человек может ощутить боль в том случае, если он физически не подготовлен к усиленным нагрузкам, работе. Тяжёлый физический труд взрослого человека, который с детства не занимался спортом, часто приводит к образованию молочной кислоты в области поясницы, которая вызывает сильную боль. Наиболее безопасный, с точки зрения здоровья, метод предотвратить эти невыносимые боли в пояснице, – регулярно делать гимнастику и постепенно тренировать мышцы груди и живота.

Как утверждают опытные фитнес-тренеры, самостоятельно достичь упругих, выпуклых мышц живота вполне реально даже в домашних условиях при верных, постепенно увеличивающихся нагрузках на все мышцы груди и живота и правильном, обязательно сбалансированном белками и витаминами питании. Например, дабы привести мышцы груди и живота в порядок и достойный вид, достаточно хотя бы через день выполнять упражнения жимов лёжа, сведения рук в лежачем или сидячем положении на скамье с попеременными наклонами в разные стороны. Чтобы предотвратить травматичность подобных занятий, стоит индивидуально определить верный угол работы плечевого сустава. Именно эти несложные в технике выполнения и достаточно эффективные упражнения помогуть накачать переднюю зубчатую мышцу груди, которая после регулярных и интенсивных занятий станет рельефнее.

Основными мышцами вдоха являются:
1) диафрагма,
2) наружные и внутренние межреберные мышцы;
3) мышцы, поднимающие ребра;

7) подвздошно-реберная мышца

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 520 | Нарушение авторских прав