АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Подъем ног вися на перекладине.

Техника выполнения:
Взяться за перекладину и повиснуть на ней. Сделать вдох.

· Подтянуть колени как можно выше, стремясь приблизить их к груди благодаря сворачиванию туловища, при этом делая выдох;

· затем вернуться в исходное положение, делая вдох.

Примечание:
Для более изолированной работы мышц живота не опускайте колени ниже горизонтального положения.

Подъем ног вися на тренажере.

Техника выполнения:
Поставить локти на опору. Плотно прижать поясницу к спинке. Сделать вдох.

· Подтянуть колени к груди, делая выдох и округляя при этом спину, чтобы мышцы живота сильнее напряглись;

· опустить колени, делая вдох.

Примечание:
Упражнение предназначено преимущественно для развития мышц нижней части живота.

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 380 | Нарушение авторских прав