| Обследования
Курение
Масса тела
Упражнения
Стрессы
Питание
Воздействие солнца
| Женщинам
· Самообследование ежемесячно, маммография каждые 1—2 года после 50 лет (рак груди).
· Тест Папаниколау 1 раз в 1—3 года (рак шейки матки).
Мужчинам
· Мануальное обследование (рак предстательной железы).
Всем
· Тест на скрытую кровь в стуле после 50 лет (рак прямой кишки).
· Визуальный осмотр кожи (рак кожи).
· Полный отказ от курения.
· Если масса тела превышает норму на 40 % и больше, риск заболеть раком увеличивается на 30-50 %.
· Смертность от рака наибольшая у тех, кто совсем не занимался спортом.
· Жизненные стрессы связаны с заболеванием раком, поэтому научитесь справлятьсясо стрессами.
· Больше клетчатки в рационе (хлеб из муки грубого помола, рисовая и овсяная каши, фрукты, овощи).
· Меньше жиров (постное мясо, нежирные молочные продукты).
· Больше пищи, богатой витамином А (помидоры, морковь, абрикосы, персики).
· Не злоупотреблять мясными продуктами, содержащими нитраты (сосиски, бекон, ветчина).
· Курильщикам необходимвитамин В (постноемясо, лосось, фасоль).
· Для профилактики рака органов пищеварения — больше витамина С.
· Не загорать в опасное время (с 11 до 15 часов)
· Носить солнцезащитные очки.
· Не пользоваться кремами для загара.
· Не пользоваться искусственными соляриями.
|
