АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

XI.3.2. Специфичность тренировочных эффектов в отношении ведущего физического (двигательного) качества

Прочитайте:
  1. III ДАННЫЕ ФИЗИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
  2. X 1.2.4. Объем тренировочных нагрузок
  3. XI.2.1. Интенсивность тренировочных нагрузок
  4. XI.3.4. Специфичность тренировочных эффектов, проявляемая при разных условиях внешней среды
  5. XII. Внушение в его отношении к медицине и знахарству
  6. Атмосферный воздух как фактор биосферы, природный химический состав. Глобальные изменения качества атмосферного воздуха.
  7. Б. Животные и незрелые в половом отношении лица как сексуальные объекты
  8. Вегетативные неврозы и специфичность конфликтов
  9. Влияние качества пищи на желудочную секрецию

Наиболее ярким примером, иллюстрирующим этот феномен, служит тот факт, что тренировка мышечной силы мало влияет на выносливость, а тренировка выносливости обычно не изменяет мышечную силу (см. III. 1.2). Тренировка скоростно-силовой на­правленности в наибольшей мере повышает скоростно-силовые возможности спортсмена и мало развивает или вообще не развива­ет системы и механизмы, способствующие проявлению вынос­ливости. Наоборот, тренировка на выносливость вызывает ее по­вышение, мало затрагивая системы и механизмы, ответственные за проявление мышечной мощности.

*о «- 2
5г 40- Рис. 98. Специфические эффекты раз­ных типов тренировки —.мощностного и выносливостиого характера.

На рис. 98 приведены результаты 8-недельной беговой тренировки на тредбане (3 раза в неделю) при двух разных режимах—-преимущественно скоростно- силовом (повторное пробегание 30-секундных отрезков) и направленном на разви­тие выносливости (повторное пробегание 2-минутных отрезков). После тренировки второго типа больше, чем после скоростно-силовой (мощностной), повысились показатели аэробной производительности (рост МПК, снижение концентрации мо­лочной кислоты при выполнении стандарт­ной субмаксимальной аэробной нагрузки), Наоборот, после тренировки мощностного типа больше, чем после тренировки выносливости, повысились показатели анаэробной производительности.

Для развития того или иного физического (двигательного) ка­чества должны использоваться специфические тренировочные уп­ражнения и режимы, которые в наибольшей степени загружают физиологические системы и меха­низмы, ответственные за уровень развития тренируемого качества и потому способствующие наиболее эффективному его развитию. В ча­стности, выполнение разных уп­ражнений в неодинаковой степени использует и соответственно за­гружает три основные энергетиче­ские системы работающих мышц (см. рис. 4).

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 558 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)