АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела. Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений:

1. Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.

2. Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.

3. Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

4. Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком.

5. Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз.

6. Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь – правым виском.

Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуются для включения в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею.

Лечение остеохондроза должно быть комплексным. Длительное применение хондропротекторов (Протекта) в сочетании с немедикаментозными методами лечения служит долгосрочной перспективой в предупреждении прогрессирования основного заболевания и возникновения новых болевых приступов.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 442 | Нарушение авторских прав