 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Упражнения в бассейнеУпражнения помогут научиться быстро снимать напряжение и расслабляться, укрепят мышцы, действующие во время беременности и родов, обеспечат хороший тонус мышц после рождения ребенка и быстрое восстановление тканей. · Сон и отдых уже могут доставлять некоторые неудобства, поскольку матка продолжает расти и занимает больше места в брюшной полости. Два наиболее удобных положения во время сна — на животе и на спине — не слишком удобны во время беременности. Позиция “на животе” неудобна по очевидным причинам. Положение на спине, хотя оно более удобно, способствует тому, что вся масса беременной матки отдыхает на позвоночнике, кишечнике и нижней полой вене (ответственной за отток крови из всей нижней части тела к сердцу). Это может стать причиной болей в пояснице и геморроя, тормозить деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствовать дыханию и кровообращению. Это не значит, что нужно спать стоя. Наилучшей позой является позиция на левом боку. Попробуйте найти оптимальное положение для отдыха и сна, подкладывая подушки и подушечки. При таком положении не только улучшается приток крови с питательными веществами к детскому месту, но и облегчается работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук. Можно выполнять наклоны и вращения тазом перед тем, как принять горизонтальное положение. Не забывайте чаще мочиться. · Подберите свой гардероб. Одежда должна быть свободной, легкой, удобной, нигде не давить, особенно в области талии. Старайтесь носить хлопчатобумажное белье. Прибавка в весе вторые три месяца К концу второго триместра женщина может набрать 5–7 кг. Оптимальная прибавка к 16-ти неделям составляет 2,5 кг. В дальнейшем оптимальная прибавка в весе составляет примерно 0,5 кг в неделю. Однако помните, что увеличение веса зависит от особенностей организма. Важнее обращать внимание не на вес, а на результаты анализов крови, мочи, работу почек и артериальное давление. Беременность по триместрам Второй триместр Как справиться с небольшими неприятностями и о позаботится о себе и малыше? Изменения в области грудных желез Если будущая мать хочет избежать трещин сосков и продлить период кормления грудью, ей следует подготовить грудь заранее. Рекомендации: Начиная со второго триместра можно проводить подготовку груди к кормлению. Для этого регулярно делайте мягкий массаж всей груди растительной мочалкой или махровой рукавицей, обходя родинки. Движения должны быть легкими, плавными, по часовой стрелке. Особое внимание необходимо уделять соскам. Если нет угрозы выкидыша, рекомендуется проводить массаж специально для сосков. Предварительно нужно смазать соски маслом шиповника, облепихи или жирорастворимым витамином Е. Массируйте соски, вытягивая их от себя по часовой стрелке. Особенно это будет полезно для женщин, у которых соски втянуты. После массажа обмойте грудь прохладной водой и обсушите полотенцем. Проводите водные процедуры — комфортный или контрастный душ. Принимайте воздушные ванны, загорайте с открытой грудью. Если вы хотете сохранить форму груди, обязательно носите бюстгальтер. Иногда на четвертом месяце начинает выделяться молозиво — светло-желтая жидкость. Пугаться не следует. Почаще обмывайте гудь прохладной водой, вложите в бюстгалтер стерильные марлевые салфетки и меняйте их по мере необходимости. Изжога Во время беременности отрыжка и изжога могут появиться даже у тех женщин, кто ими прежде никогда не страдал. Изжога возникает вследствие давления матки и смещенного кишечника на желудок и его нервные сплетения. Кроме того, причиной изжоги может быть повышенная кислотность желудочного сока вследствие гормональных изменений в организме и перестройки его нервной системы во время беременности. Рекомендации: При изжоге рекомендуется в течении дня пить молоко небольшими порциями. Помогает настой из трав. Для его приготовления необходимы следующие травы, взятые в равных частях: майоран, базилик, имбирь, тысячелистник. Взять 1 ч.л. смеси, заварить стаканом кипятка, через 10 минут процедить. Выпить в течении дня. Пересмотрите режим питания. Необходимо исключить возможность образования в желудке избыточного количества кислоты. Не рекомендуются кислые напитки и кофе. Откажитесь от блюд, содержащих большое количество пряностей и дрожжевых изделий. При изжоге принимайте активированный уголь, связывающий кислые и токсичные вещества в желудке и кишечнике. Полезно выпивать по 1 стакану в день свежеприготовленного сока картофеля, жевать в течение дня овсяные хлопья, лесные орехи, миндаль. Старайтесь вечером много не кушать. Не носите тесных вещей, стягивающих живот и талию. Избегайте наклона в полпояса — сначала сгибайте колени. Во время сна голова должна находиться на подушке, приподнятой на 20 см. Старайтесь расслабляться. Судороги икроножных мышц Судороги мышц — болезненное сокращение мышц в икрах и стопах. Судороги мышц обычно вызываются нарушением в организме минерального обмена и застойными явлениями в ногах. Недостаток кальция в питании, плохая циркуляция жидкостей в организме, избыток молочной кислоты и других вредных продуктов обмена могут влиять на нормальную работу мышц. Рекомендации: Для предотвращения судорог мышц массируйте почаще ноги или просите об этом мужа, особенно перед сном. При болезненном сокращении мышц в икрах и стопах подтяните ступни вверх, к колену, при этом хорошо массируйте ногу. Массаж выполняется от бедер к стопам. Подойдет и такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Можно принять контрастный душ. Обратите внимание на продукты питания. Они должны содержать достаточное количество витамина Е, кальция и магния. При высоком уровне магния в крови снижается мышечное и нервное возбуждение, что препятствует появлению судорог. Старайтесь вести активный образ жизни. Регулярно выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн. Если судороги не проходят, обратитесь к врачу, чтобы подобрать необходимые микроэлементы, витамины, травяные пищевые добавки. Геморрой Небольшой геморрой обычно проходит сам после родов. Геморрой обычно вызывается давлением головки плода на вены прямой кишки. Характерные симптомы: жжение, зуд в области прямой кишки, неудобство или боль при сидении. Рекомендации: Постарайтесь избегать запоров. Следите за питанием. Справиться с запором помогут чернослив, курага, печеные яблоки и овощи. Регулярно выполняйте суставную гимнастику, особенно полезным будет упражнение под названием “кошка”. Как его выполнить? Встаньте на колени, руки и ноги поставьте перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Плавно поднимите голову. Затем плавно слегка прогнитесь в пояснице. Дыхание спокойное. Это поза доброй кошки. Ее чередуйте с позой сердитой кошки. Голову опустите, а спину плавно выгните вверх. Дыхание произвольное. Это упражнение улучшает кровоснабжение органов малого таза. Используется при лечении геморроя. Посещайте бассейн. Поберегите себя. Не поднимайте тяжести. В случае усиления зуда проводите подмывание холодной водой с руки. Можно использовать настой из следующих трав: спорыша, почечуйной травы, зверобоя, тысячелистника, ромашки. Проконсультируйтесь с доктором. Молочница Симптомы молочницы: белые сгустки во влагалище, сильный зуд, жжение, небольшая болезненность в области наружных половых органов. Обязательно обратитесь к врачу. Молочницу необходимо вылечить до родов, поскольку молочница может поразить слизистую оболочку рта малыша. Молочница может быть вызвана гормональными сдвигами, происходящими в организме беременной женщины, или быть связанной с дисбактериозом. В норме в матке имеются грибки и бактерии, называемые лактобациллами. При нормальном процессе жизнедеятельности от матки отслаиваются клетки, в результате чего выделяется сахар, которым питаются грибки. Лактобациллы преобразуют сахар в молочную кислоту, которая является неподходящей средой для роста организмов, включая и грибковые. В здоровом организме устанавливается равновесие между лактобациллами и грибками. Во время беременности гормоны изменяют сахар в клетках и делают условия для роста грибков более благоприятными. Поэтому беременные становятся более восприимчивыми к грибковым заболеваниям. Дисбактериоз (дисбиоз) – это нарушение нормального количественного и качественного состава микрофлоры полых органов, в том числе и влагалища, в результате чего создается среда, благоприятная для развития грибков рода кандида (кандидоз). Дисбактериоз возникает под влиянием различных факторов — загрязнения окружающей среды, стрессовых ситуаций, приводящих к ослаблению защитных сил организма, несбалансированного питания (преобладания в рационе углеводов, жиров, жирных мясных продуктов и отсутствия фруктов, зелени, овощей), длительного лечения антибиотиками и кортикостероидами, усталости и вялости организма. Рекомендации: Обратитесь к врачу. Оздоровите организм. Продумайте рациональное питание в период лечения. Необходимо обязательно исключить сладкое и мучное. Проконсультируйтесь с врачом о том, как принимать примадофиллюс. Для повышения защитных сил организма регулярно проводите водные процедуры: принимайте контрастный душ, если разрешает врач – принимайте комфортные ванны с добавлением сбора из трав (мяты, лаванды, пихты, сосны, хвои). При болях мыло лучше не использовать. Обмывайте наружные половые органы пахтой или сывороткой. Пахта и простокваша содержат лактобациллы, подобные тем, которые имеются в матке. Обмывание ими помогает восстановить естественный баланс грибков и бактерий. Больше бывайте на свежем воздухе. Плохой сон Причиной плохого сна может быть чрезмерная резвость малыша, когда он сильно бьет ножками. Рекомендации: Поговорите с малышом, расскажите как Вы его любите, успокойте добрыми словами, почитайте ему книгу, спойте песенку. Попросите пообщаться с малышом папу. Дети очень отзывчивы на прикосновения папиных рук, им нравится слушать папин голос. Выполняйте упражнения на расслабление, послушайте приятную для Вас музыку, порисуйте. Могут помочь водные процедуры — комфортный душ, расслабляющая ванна из трав (если разрешает врач). Избегайте суеты и споров, особенно перед сном. Лучше прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Займитесь вязанием, шитьем. Подберите удобное положение для сна. Используйте маленькие подушечки, чтобы занять удобное положение. Пейте поменьше перед сном, чтобы не приходилось часто вставать ночью. Растяжки на коже (появление стрий) Сильное натяжение кожи на груди и животе, а также на других участках тела ведет к повышенному местному растяжению подкожной клетчатки, вследствие чего у женщины на больших сроках появляются атрофические полосы, называемые стриями. Свежие стрии имеют красновато-голубоватый цвет, затем они становятся желтовато-белыми. Появление растяжек может быть вызвано изменениями со стороны гормональной системы, избыточным весом, большим скоплением жидкости, нарушением местного кровообращения, а также влиянием наследственных факторов. Рекомендации: Следите за тем, чтобы прибавление в весе происходило не слишком быстро. Выполняйте упражнения, готовящие мышцы к родам, регулярно проводите суставную гимнастику. Посещайте бассейн. Со временем растяжки истончаются, но совсем исчезают редко. Считается, что появление растяжек во многом связано с работой гормональной системы. Укрепляйте гормональную систему с помощью водных процедур, особенно пойдет на пользу холодное обливание. Под влиянием холодной воды чрезмерно растянутые участки кожи становятся более упругими и эластичными, кроме того нормализуется работа гормональной системы. Рекомендуется также регулярно делать массаж махровой рукавицей или растительной мочалкой. Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. Делайте круговые движения в сторону сердца. Мягко и нежно делайте массаж живота, груди, бедер. Спокойный массаж улучшает кровоток, лимфоток, восстанавливает обменные процессы в коже, улучшая ее дыхание. После массажа нанесите масляный экстракт на кожу и через некоторое время смойте. Примите контрастный душ. Крем от растяжек в период беременности не рекомендуется. Через кожу некоторые компоненты крема могут попадать в кровоток, что не всегда полезно для малыша. В период беременности крем можно заменить масляными экстрактами из трав. Масляный экстракт можно приготовить самостоятельно или воспользоваться готовым экстрактом. Например, можно использовать масло шиповника или облепихи. Из каких трав можно приготовить масляный настой дома? Подойдут трава сушеницы, трава календулы, трава ромашки, тимьян, проросшие зерна пшеницы. Для того, чтобы сохранить упругость и эластичность кожи принимайте витамины, микроэлементы. Потребляйте продукты, богатые кремниевой кислотой, медью, цинком и другими микроэлементами. Зуд по всему телу Зуд по всему телу — это одно из осложнений беременности, которое, однако, не является симптомом какой-либо болезни. До настоящего времени не установлено, какие изменения в организме обусловленные беременностью, вызывают зуд. Рекомендации: Принимайте комфортный душ или протрите все участки тела полотенцем, смоченным теплой водой. После этого мягкими, массирующими движениями вотрите в еще влажную кожу мазь календулы. Можно приготовить масляный экстракт на основе трав или эфирных масел лаванды, мелиссы, пихты, сосны. Одышка Одышка может возникать в момент физической нагрузки, например, при подъеме по лестнице или во время активной прогулки. Чаще это возникает из-за того, что растущий плод давит на диафрагму, в результате чего становится трудно дышать. Рекомендации: Если появилась одышка, необходимо спокойно и плавно присесть на стул или на корточки, за что-нибудь держась. Следите за собой — старайтесь все движения делать плавно, спокойно, размеренно. Отдыхайте как можно больше. Ночью подкладывайте под голову подушку. Если одышка сильно беспокоит, обратитесь к врачу. Пониженное артериальное давление Во время беременности в сердечно-сосудистой системе женщины происходят определенные изменения. Пониженное артериальное давление может наблюдаться и при нормальном протекании беременности. В сосудах возникают так называемые “гипотонные” нарушения в системе регулирования кровяного давления. То есть давление внезапно падает, что может привести к обмороку. Рекомендации: Принимайте по утрам контрастный душ. Хорошо помогают обливания холодной водой. Холодная вода повышают упругость сосудов, укрепляет и восстанавливает их. Делает кожу эластичной и гладкой. Если врач разрешает, принимайте комфортные общие ванны. Общие ванны с добавлением аира обыкновенного или розмарина лекарственного улучшают кровоснабжение. При пониженном давлении следует чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться, регулярно выполнять суставную гимнастику и мягкие тренинги-разминки. Гипертония Рекомендации: Обязательно проконсультируйтесь с врачом. В дополнение к тому, что порекомендует врач: Обязательно проведите курс очистительной диеты по Бернарду Йенсену. Познакомьтесь с основами макробиотики. Используйте витаминосодержащие и успокаивающие чаи из мяты, пустырника, валерианы, боярышника, сушеницы. Используйте самомассаж точек, регулирующих давление, и точек скорой помощи по методу Су Джок терапии. Особенно полезно массировать точки перед козелком уха и на кончике мизинца. Чтобы определить точку перед козелком уха, широко откройте рот и нащупайте пальцем образовавшуюся ямочку перед ухом, посередине его. При массаже рот открывать не надо. Точка на кончике мизинца расположена на уголе ногтевого ложа со стороны большого пальца руки. Эти точки надо массировать несколько раз в день. Хорошо помогают аутотренинги, медитации, поскольку стресс является одним из главных пусковых моментов, повышающих давление. Используйте водные процедуры для укрепления сосудов и нормализации их работы. Гестоз Иногда гестозы называют токсимиями, неврозами, аллергозами беременных, что отражает различные представления об их происхождении. Гестоз, развивающийся в первой половине беременности, обычно называют ранним, во второй ее половине — поздним. Симптомами раннего гестоза являются тошнота, рвота, снижение аппетита, изменение вкусовых и обонятельных ощущений, потеря в весе. Рекомендации: Посоветуйтесь с врачом. Рекомендуется легкоусвояемая диета, богатая витаминами. Принимать пищу следует лежа, маленькими порциями. При тошноте и слюнотечении рекомендуется полоскать рот шалфеем, ромашкой, корой дуба. В дополнение, если врач не возражает, рекомендуются прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка, рисование. Симптомами позднего гестоза являются белок в моче, отеки, повышенное кровяное давление, избыточный вес. Рекомендации: Обязательно обратитесь к врачу. Постарайтесь увеличить продолжительность ночного сна (не менее 9–10 часов). Чаще бывайте на свежем воздухе. Обратите внимание на питание. Рекомендуется диета с ограничением поваренной соли, углеводов, жиров, жидкости. Можно перейти на макробиотическое питание. Кроме того, назначают лекарственные травы, обладающие седативным (пустырник, валериана, плоды боярышника) и мочегонным (земляника, трава спорыша, листья брусники, семена укропа, сосновые почки, листья толокнянки) действием, поливитамины (шиповник, черноплодная рябина), фолиевую кислоту, витамин Е (в том числе продуты питания, богатые витамином Е). Чаще лекарственные растения назначают в 20–22, 28–33, 35–37 недель беременности на 10–15 дней с профилактической целью. Очень важно устранить отрицательные эмоции. Помните, что лечение определяет и проводит врач! Беременность по триместрам Третий триместр Осталось 3 месяца до родов! В эти месяцы малыш активен и Вы можете ясно ощущать его движения. Для малыша теперь особенно важно общение. Родители могут “целенаправленно” общаться с ребенком. Развитие плода в третьем триместре Седьмой месяц Период становления органов чувств у плода. Он способен различать некоторые запахи, обладает чувством вкуса, зрительным восприятием. Малыш не просто слышит, но и различает звуки — как те, которые окружают его постоянно (сердцебиение матери, перистальтика ее кишечника, пульсация пуповины), так и те, которые поступают из вне. Есть данные, что ребенок лучше различает низкие звуки, а значит голос отца. С этого возраста можно “обучать малыша”. Давайте ему слушать музыку, разговаривайте с ним, приучайте к определенному ритму жизни, закаливанию. Получайте радость и удовольствие от общения с малышом. Среди всех шумов малыш все-таки выделяет ритмичное биение материнского сердца. И пока этот ритм не прыгает, малыш чувствует себя в безопасности. После рождения плачущий ребенок быстро успокаивается, когда мать берет его на руки и, прижимая к левой груди, дает ему послушать знакомую мелодию сердца. В эти месяцы ребенок накапливает подкожную жировую клетчатку. Наступает решающая стадия в развитии коры головного мозга. Семимесячный малыш чувствует боль, он реагирует почти так же, как доношенный ребенок. На протяжении всей беременности плод тесным образом связан с материнским организмом и живет по законам функционирования сложной системы: “мать – плацента – ребенок”. Каждое звено этой системы работает не только на себя, но и на своих партнеров. На заключительных этапах беременности плод уже не целиком зависит от матери и плаценты. Многие необходимые ему биохимические вещества он вырабатывает сам (гормоны роста, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы, ферменты). В это время малыш формирует свой специфический обмен веществ. Однако до полной самостоятельности ему еще далеко, окружающая среда продолжает на него активно влиять. Восьмой месяц Малыш готовится к самостоятельной жизни. Он по-прежнему активен, однако его движения скупы и рациональны. Он вырос и ему “тесно”, поэтому малыш не меняет своего положения так часто, как раньше. К этому времени ребенок должен занять правильное положение — головкой вниз, спиной влево. Внутреннее строение сердца у плода отличается от внутреннего строения сердца новорожденного. У плода ни в одном кровеносном сосуде нет чистой артериальной крови. Даже в артериальной системе циркулирует смесь венозной крови (прошедшей через организм) и крови, насыщенной кислородом. Лишь по пупочной вене — от матери к плоду — идет только артериальная кровь. Таким образом, состояние плода во многом зависит от того, насколько насыщена кровь матери кислородом и другими ценными веществами. Поэтому продолжайте выполнять дыхательные упражнения и мягкие тренинги-разминки насколько это позволяет Ваше состояние. Посоветуйтесь с врачом. На восьмом месяце органы малыша продолжают свое развитие, “оттачивают свою форму”. Заметно растет головка плода., достигая 60% размера головы взрослого человека. Головной мозг по своему объему равен теперь 1/4 массы мозга взрослого человека, в то время как все другие органы достигают только 1/20 части от своих “взрослых” размеров. В это время интенсивно накапливается подкожная жировая клетчатка, разглаживается кожица, сохраняется первородная смазка. Организм беременной женщины вырабатывает специальный гормон — релаксин. Это вещество вызывает ослабление соединений костей таза, делая тазовое кольцо как бы более “растяжимым”. Чем более податливо тазовое кольцо матери, тем меньше трудностей для ребенка во время рождения. Однако работа релаксина и изменение соединения костей таза может менять походку, делая ее похожей на “утиную”. После родов это быстро исчезает. В это время особенно полезны, если не возражает ваш врач, мягкие тренинги-разминки. Девятый месяц К этому времени желательно отказаться от тяжелой работы, длительных поездок в общественном транспорте. Период 35–36 недель относительно спокойный. С 36 недель в принципе можно рожать. Однако в 37–38 недель роды протекают легче. У женщины в этот период нередко возникает желание покончить с тяготами беременности. Однако не торопитесь. Все должно идти своим чередом, дайте малышу подготовиться основательно к родам. Помните, он полноправный участник родов. Он с Вами за одно! Вы и он — одна команда. И чем слаженнее Вы сыграете, чем точнее будут Ваши “передачи” (речь идет о дыхании и умении расслабляться во время родов), чем лучше Вы научитесь чувствовать свое тело и управлять им, тем успешнее будут роды. Тело должно быть мягким и пластичным, сумейте отдаться процессу. В этот период любое движение требует определенных усилий, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, становится легче дышать, но труднее ходить. Могут появляться ложные схватки (нерегулярные!). Легкие малыша почти готовы к работе. Зрелость легких определяется наличием в альвеолах сурфактана — специфического вещества, без которого не смогут расправиться и задышать многочисленные альвеолы легкого. Сурфактант препятствует спадению альвеол при дыхании. Беременность по триместрам Третий триместр На что обратить внимание в третьем триместре · Одно из важных решений, которое предстоит принять родителям, — это где рожать ребенка. В зависимости от Ваших взглядов на жизнь можно выбрать либо роддом, либо рожать по договору, но без мужа, либо рожать дома. Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 588 | Нарушение авторских прав |