АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Минеральные вещества. При беременности возникает потребность в ми­неральных веществах: в кальции – до 1г, фосфоре – до 1,5г

При беременности возникает потребность в ми­неральных веществах: в кальции – до 1г, фосфоре – до 1,5г, магнии – 0,45г. Важно достаточное употреб­ление железа – 20мг в день при условии необходи­мого содержания в рационе мяса и мясопродуктов, рыбы, фруктов, ягод.

Употребляя в день 100г сыра или 0,5л молока или кефира, вы обеспечиваете себя суточной нормой каль­ция, т. к. молоко и молочные продукты — основные поставщики кальция.

Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек, ик­ра кеты, икра черная зернистая. Нужно учитывать, что 70% фосфора всасывается в кишечник из животных продуктов и лишь 40 процентов – из растительных.

Магнием богаты растительные продукты, особен­но морская капуста, арбуз, отруби пшеничные, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и пер­ловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца. Включая в рацион следующие продукты: яйцо – 1шт., хлеб из муки грубого помола – 100г, каша "Геркулес" на мо­локе (50г хлопьев + 150г молока), 100г арбуза – вы обеспечите суточную потребность в магнии для бере­менной женщины (0,45г).

Потребление соли ограничивают во второй поло­вине беременности до 8г, а в последние 1-2 месяца – до 5г, пищу немного недосаливают. Параллельно ог­раничивают потребление жидкости (вода, чай, ком­пот, супы) – до 1-1,2л, а в последние 1-2 месяца – до 0,8л. Источником жидкости должны быть, прежде всего, соки и молоко.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 418 | Нарушение авторских прав