АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Минеральные вещества. При беременности возникает потребность в минеральных веществах: в кальции – до 1г, фосфоре – до 1,5г
При беременности возникает потребность в минеральных веществах: в кальции – до 1г, фосфоре – до 1,5г, магнии – 0,45г. Важно достаточное употребление железа – 20мг в день при условии необходимого содержания в рационе мяса и мясопродуктов, рыбы, фруктов, ягод.
Употребляя в день 100г сыра или 0,5л молока или кефира, вы обеспечиваете себя суточной нормой кальция, т. к. молоко и молочные продукты — основные поставщики кальция.
Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек, икра кеты, икра черная зернистая. Нужно учитывать, что 70% фосфора всасывается в кишечник из животных продуктов и лишь 40 процентов – из растительных.
Магнием богаты растительные продукты, особенно морская капуста, арбуз, отруби пшеничные, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца. Включая в рацион следующие продукты: яйцо – 1шт., хлеб из муки грубого помола – 100г, каша "Геркулес" на молоке (50г хлопьев + 150г молока), 100г арбуза – вы обеспечите суточную потребность в магнии для беременной женщины (0,45г).
Потребление соли ограничивают во второй половине беременности до 8г, а в последние 1-2 месяца – до 5г, пищу немного недосаливают. Параллельно ограничивают потребление жидкости (вода, чай, компот, супы) – до 1-1,2л, а в последние 1-2 месяца – до 0,8л. Источником жидкости должны быть, прежде всего, соки и молоко.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 412 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 |
|