АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Углеводы. Потребность беременной женщины в углеводах в возрастает до 400г сутки, но при ожирении и склонности к нему количество углеводов старайтесь набирать за счет

Потребность беременной женщины в углеводах в возрастает до 400г сутки, но при ожирении и склонности к нему количество углеводов старайтесь набирать за счет крахмала, который содержится в ржаном хлебе грубого помола. Съедая в день 100г хлеба, вы на 70% обеспечите свой организм крахмалом. Остальные 30% наберете за счет фруктов. Более подробную информацию по количественному и качественному составу продуктов вы найдете в книге «Шейпинг-питание", разработанной в Федерации шейпинга (авторы Прохорцев И. В., Пшендин А. И., Сер­геева Е. В.), которая будет вам путеводной звездой и от­ветит на многие интересующие вас вопросы.

Витамины

Во второй половине беременности на 20-30% увеличивается потребность в витаминах. Же­лательно включать в рацион отвар шиповника, а в зимне-весеннее время употреблять поливитамины по 1-2 таблетки в день. Однако избыточное употребле­ние витаминов вредно для беременных.

Главное не злоупотреблять рафинированными продуктами (сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, масло растительное рафинированное, шоколад).

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 577 | Нарушение авторских прав