АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Как дышать при стрессе?

Если перенервничав, обостряется какая-то ваша болезнь, попробуйте дыхание против стресса.

Есть специальное дыхательное упражнение. А именно - дыхание через солнечное сплетение. Это нервный узел, который связывает нервную систему со всеми внутренними органами. Поэтому именно на него надо воздействовать, если что-то болит из-за стресса. Находится солнечное сплетение посередине между брюшной полостью и грудной клеткой, в месте срастания ребер. Там есть углубление.

• Сосредоточьте все внимание на этой области и положите на нее сложенные вместе ладони. Или же одну руку - на больной орган, а другую - на солнечное сплетение.

• Медленно вдохните через нос, представляя, как воздух проходит к солнечному сплетению и накапливается там.

• Выдыхая, представляйте, как воздух из солнечного сплетения направляется ко всем внутренним органам, и особенно к тому, которому нужна помощь.

Если все сделаете правильно, через несколько минут после дыхательного упражнения вы почувствуете необыкновенную легкость во всем теле, а боль и неприятные ощущения пройдут.

Раздел 3. Рекомендации по разработке индивидуальной программы профилактики профессиональных рисков (для специалистов социальной сферы)

Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 567 | Нарушение авторских прав