АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Отказаться
от курения раз и навсегда!!!
Как бросить курить:
По мнению 12% респондентов бросить курить — легко, 56% считают, что это трудно, 4% считают, что — невозможно, 28% не задумывались об этом. При этом 21% из числа опрошенных горожан пытались бросить курить, но в основном безуспешно. О существовании центров помощи в отказе от курения знают 30% респондентов, не знают 70%.
Алгоритм действий при отказе от курения: 1. Назначьте день, когда вы навсегда бросите курить. Определите дату через 2-3 недели, чтобы хорошо подготовиться. 2. Напишите список причин, почему вы хотите бросить курить. Повесьте его на видном месте или держите всегда под рукой. 3. Составьте схему: где, когда и почему вы курите. Можно в течение недели вести дневник, отмечая все выкуренные сигареты, причины и обстоятельства, при которых вас тянуло закурить. 4. Составьте план, что вы будете делать вместо курения. Например, можно жевать жевательную резинку, позвонить другу, щелкать семечки или орешки, пойти в кино или другое место, где не курят и т.д. 5. Выбросите все сигареты и зажигалки. Избавьтесь от всего, что связывало вас с курением, могло бы напомнить о нем. 6. Скажите всем друзьям, родственникам, знакомым, что вы бросаете курить в такой-то день. Попросите у них поддержки и помощи. 7. В назначенный день бросайте курить! Делайте себе маленькие подарки за каждый день без табака. Продержитесь 2-3 дня – дальше будет намного легче!
Дата добавления: 2015-09-03 | Просмотры: 249 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|