Введение. Людмила Васильевна Бережкова
Людмила Васильевна Бережкова
Как избавиться от бессонницы
Оглавление
Введение. 1
Глава 1. Что известно о нормальном сне.. 2
Сон и биологические ритмы. 2
Здоровый сон. 3
«Совы», «жаворонки» и «голуби». 6
Глава 2. Бессонница. 8
Диагностика бессонницы. 10
Правила гигиены сна. 12
Борьба с бессонницей, вызванной тревогой. 13
Стресс и бессонница. 15
Поведение, вызывающее бессонницу. 16
Бессонница при нарушениях суточного ритма. 18
Коррекция нарушений сна при перелетах на большие расстояния. 19
Бессонница у людей, работающих в ночную смену. 21
Особенности нарушений сна у детей. 22
Ночное недержание мочи (энурез) и бессонница. 24
Нарушение дыхания во сне и храп. 25
Синдром беспокойных ног. 27
Влияние лекарственных препаратов на сон. 28
Сон у пожилых людей. 29
Глава 3. Нарушения сна, не связанные с бессонницей. 30
Парасомнические нарушения. 30
Глава 4. Принципы лечения бессонницы. 32
Снотворные средства. 33
Целительные силы воды в лечении бессонницы. 35
Фитотерапия нарушений сна. 36
Словарь терминов. 41
Список литературы. 42
Как справиться с бессонницей, которая ухудшает качество жизни? Оказывается, это возможно, если иметь соответствующие знания и вовремя обратиться за помощью к врачу. Все это обсуждается в книге в доступной форме.
Автор — врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.
Введение.
Если вы заинтересовались этой книгой, значит вам известно, какова бессонная ночь, когда вы вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не приходит, сколько бы раз вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.
Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с возрастом частота нарушений сна увеличивается. Больше всего они распространены у социально незащищенных слоев населения. Все эти наблюдения имеют свои объяснения и не случайны.
Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения.
Как же самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован, в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как заболевания нервной системы. Тогда потребуются углубленное обследование и лечение у специалистов. В других ситуациях представленные в книге сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям научиться высыпаться, а значит — лучше себя чувствовать.
Вы получите ответы на вопросы о том, почему нарушен ваш сон и советы, которые помогут справиться с бессонницей. Вы можете прочитать всю книгу или только те главы, которые вас заинтересуют. Если текст покажется скучноватым, и при этом вы предпочтете другую книгу для чтения на ночь, то, лежа в уютной спальне в тепле и комфорте, возможно, скоро уснете. Не беда, если вы не выясните при этом научно обоснованные причины своей бессонницы. В любом случае страницы этой книги помогут вам хорошо поспать. Примите нашу помощь, уважаемые читатели.
Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 522 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
|