АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Введение. Людмила Васильевна Бережкова

Людмила Васильевна Бережкова

Как избавиться от бессонницы

Оглавление

Введение. 1

Глава 1. Что известно о нормальном сне.. 2

Сон и биологические ритмы. 2

Здоровый сон. 3

«Совы», «жаворонки» и «голуби». 6

Глава 2. Бессонница. 8

Диагностика бессонницы. 10

Правила гигиены сна. 12

Борьба с бессонницей, вызванной тревогой. 13

Стресс и бессонница. 15

Поведение, вызывающее бессонницу. 16

Бессонница при нарушениях суточного ритма. 18

Коррекция нарушений сна при перелетах на большие расстояния. 19

Бессонница у людей, работающих в ночную смену. 21

Особенности нарушений сна у детей. 22

Ночное недержание мочи (энурез) и бессонница. 24

Нарушение дыхания во сне и храп. 25

Синдром беспокойных ног. 27

Влияние лекарственных препаратов на сон. 28

Сон у пожилых людей. 29

Глава 3. Нарушения сна, не связанные с бессонницей. 30

Парасомнические нарушения. 30

Глава 4. Принципы лечения бессонницы. 32

Снотворные средства. 33

Целительные силы воды в лечении бессонницы. 35

Фитотерапия нарушений сна. 36

Словарь терминов. 41

Список литературы. 42

Как справиться с бессонницей, которая ухудшает качество жизни? Оказывается, это возможно, если иметь соответствующие знания и вовремя обратиться за помощью к врачу. Все это обсуждается в книге в доступной форме.

Автор — врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.

Введение.

Если вы заинтересовались этой книгой, значит вам известно, какова бессонная ночь, когда вы вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не приходит, сколько бы раз вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.

Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с возрастом частота нарушений сна увеличивается. Больше всего они распространены у социально незащищенных слоев населения. Все эти наблюдения имеют свои объяснения и не случайны.

Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения.

Как же самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован, в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как заболевания нервной системы. Тогда потребуются углубленное обследование и лечение у специалистов. В других ситуациях представленные в книге сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям научиться высыпаться, а значит — лучше себя чувствовать.

Вы получите ответы на вопросы о том, почему нарушен ваш сон и советы, которые помогут справиться с бессонницей. Вы можете прочитать всю книгу или только те главы, которые вас заинтересуют. Если текст покажется скучноватым, и при этом вы предпочтете другую книгу для чтения на ночь, то, лежа в уютной спальне в тепле и комфорте, возможно, скоро уснете. Не беда, если вы не выясните при этом научно обоснованные причины своей бессонницы. В любом случае страницы этой книги помогут вам хорошо поспать. Примите нашу помощь, уважаемые читатели.

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 475 | Нарушение авторских прав