АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Тренировка

• Лодочка и прямая планка - для укрепления мускулатуры живота

- станьте на локти, выпрямите тело и удерживайте это положение несколько секунд, до утомления.

• Вращение корпуса стоя с гантелями и скручивания с вращением - для укрепления косых мышц живота
• Скручивания для укрепления прямых мышц живота
• Гиперэкстензии - для тренировки мускулатуры спины
• Подъем ног в висе - передние мышцы бедра

• Подъем прямой ноги в положении на локтях и одном колене - для мускулатуры задней поверхности бедра и ягодиц

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 398 | Нарушение авторских прав