АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Тест на стресс.

Прочитайте:
  1. Реактивные психопатологические и психические реакции на травматический стресс.
  2. Респираторный дистресс.
  3. Стресс.
  4. Что такое стресс.

Он позволяет определить влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что дает возможность составить представление о правильности вашего образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течении недели по вечерам. Надо поставить «галочку» против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает один балл. В конце недели итог суммируется.

1-20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течении еще одной недели.

21-40 баллов. Пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие баллы. В скором времени они могут свидетельствовать о серьезной угрозе вашему здоровью.

41-60 баллов. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, вас ожидает ухудшение здоровья.

Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на ваше здоровье влияет не столько само событие, сколько ваше к нему отношение.

 

Факторы риска Дни недели
Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вск.
1. Сон недостаточный или плохой.              
2. Испорченное настроение по дороге на работу (учебу) или домой.              
3. Испорченное настроение на работе (учебе).              
4. Неприятная работа.              
5. Чрезмерный шум.              
6. Более трех чашек кофе.              
7. Выкурено более 10 сигарет.              
8. Много выпито спиртного.              
9. Мало физической активности.              
10. Слишком много съедено.              
11. Слишком много сладостей.              
12. Личные проблемы.              
13. Сверхурочная работа (учеба).              
14. Конфликтная ситуация.              
15. Сомнения в качестве своей работы (учебы).              
16. Головная боль.              
17. Сердечная слабость.              
18. Боли в желудке.              

 

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 288 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)