Тест на стресс.
Он позволяет определить влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что дает возможность составить представление о правильности вашего образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течении недели по вечерам. Надо поставить «галочку» против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает один балл. В конце недели итог суммируется.
1-20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течении еще одной недели.
21-40 баллов. Пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие баллы. В скором времени они могут свидетельствовать о серьезной угрозе вашему здоровью.
41-60 баллов. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, вас ожидает ухудшение здоровья.
Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на ваше здоровье влияет не столько само событие, сколько ваше к нему отношение.
Факторы риска
| Дни недели
| Пн.
| Вт.
| Ср.
| Чт.
| Пт.
| Сб.
| Вск.
| 1.
| Сон недостаточный или плохой.
|
|
|
|
|
|
|
| 2.
| Испорченное настроение по дороге на работу (учебу) или домой.
|
|
|
|
|
|
|
| 3.
| Испорченное настроение на работе (учебе).
|
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Неприятная работа.
|
|
|
|
|
|
|
| 5.
| Чрезмерный шум.
|
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Более трех чашек кофе.
|
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Выкурено более 10 сигарет.
|
|
|
|
|
|
|
| 8.
| Много выпито спиртного.
|
|
|
|
|
|
|
| 9.
| Мало физической активности.
|
|
|
|
|
|
|
| 10.
| Слишком много съедено.
|
|
|
|
|
|
|
| 11.
| Слишком много сладостей.
|
|
|
|
|
|
|
| 12.
| Личные проблемы.
|
|
|
|
|
|
|
| 13.
| Сверхурочная работа (учеба).
|
|
|
|
|
|
|
| 14.
| Конфликтная ситуация.
|
|
|
|
|
|
|
| 15.
| Сомнения в качестве своей работы (учебы).
|
|
|
|
|
|
|
| 16.
| Головная боль.
|
|
|
|
|
|
|
| 17.
| Сердечная слабость.
|
|
|
|
|
|
|
| 18.
| Боли в желудке.
|
|
|
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 309 | Нарушение авторских прав
|