АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Ознакомление с основными упражнениями по профилактике зрительного утомления

Прочитайте:
  1. I. Роль центров санитарно-эпидемиологического надзора в профилактике инфекционных заболеваний.
  2. I. Советы по предупреждению физического или умственного утомления и снятию переутомления
  3. IX. Мероприятия по профилактике дирофиляриоза
  4. V. Требования к мероприятиям по профилактике отдельных групп паразитарных болезней
  5. VI. Мероприятия по профилактике гельминтозов, передающихся через мясо и мясные продукты
  6. VII. Мероприятия по профилактике гельминтозов, передающихся через рыбу, ракообразных, моллюсков, земноводных, пресмыкающихся и продукты их переработки
  7. VIII. Мероприятия по профилактике эхинококкоза, альвеококкоза
  8. XI. Мероприятия по профилактике энтеробиоза и гименолепидоза
  9. XII. Мероприятия по профилактике кишечных протозоозов (лямблиоз, амебиаз, криптоспоридиоз, балантидиаз, бластоцистоз и другие)
  10. XV. Мероприятия по профилактике паразитарных болезней, передающихся через укусы насекомых и клещей

Гимнастика для глаз проводится в позиции стоя.

1. Посмотреть вправо-влево, активно поворачивая голову, туловище и глаза. Повторить 5-6 раз.

2. Посмотреть вверх-вниз, активно поднимая и опуская голову, следить за сохранением равновесия. Повторить 5-6 раз.

3. Произвести вращение глазами, головой, по часовой стрелке (5-6 раз) и против часовой стрелки (5-6 раз).

Упражнения для снятия зрительного утомления.

При необходимости выполняется сидя.

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с. Затем открыть глаза на 3-5 с. Повторить 6-8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Способствует улучшению кровообращения.

3. Смотреть на кончик собственного носа в течение 2-3 с, затем посмотреть вдаль 3-4 с. Повторить 6-8 раз. Другой вариант: смотреть на кончик собственного пальца, находящегося на расстоянии 30 см от глаз или метку на стекле и переводить взгляд вдаль. Тренирует аккомодационные мышцы, улучшает кровообращение.

4. Движение глазами вправо-влево (6-8 раз), вверх-вниз (6-8 раз), вращение глазами по часовой стрелке (6-8 раз) и против часовой стрелки (6-8 раз). Помогает снять утомление глазных мышц, улучшает кровообращение.

5.Соединить пальцы рук в центре лба и ладонями накрыть глазные впадины, полностью преграждая доступ света, но при этом ладонями не прижимать глазные яблоки - дать возможность свободно двигать веками. Проведение пальминга в течение 2 мин позволяет почти полностью восстановить свойства "утомленной" сетчатки.

 

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 431 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)