АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Работа с Т-, П- и Х-ощущениями

Тепло (Т). Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Вы валяетесь на пляже, в тени, подставив жгучему солнцу лишь это местечко, или прислонились к печке в охотничьем домике… Каждый представляет то, что ему более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз.

Покалывание (П). Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Представьте, что вы «отсидели» какой-то участок тела, и теперь по нему бегают мурашки. А может быть, это место обрабатывают тысячи мелких иголочек или там ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам ближе.

Холод (X). Работаем так же, как с предыдущими вариантами. Участок тела (кроме области сердца и мозга) избираем любой. Можно тот же, где вы работали с Т или П. Налетел прохладный ветерок, а это местечко у вас ничем не прикрыто, или оно все еще влажное после купания, или вы к нему приложили кусочек льда. Найдите образ холода, который вам больше приятен.

Если вам сразу удается вызвать в себе комплексные ощущения тепла и покалывания (ТП) или холода и покалывания (ХП), не пытайтесь их разделить. Эти навыки пригодятся нам в будущем.

Ощущения Т (тепла) и Х (холода) тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода заставляет сузиться. Ощущение П (покалывания) активизирует нервные окончания. Посылая ключевые ощущения к тем или иным органам своего тела, мы проводим тем самым внутренний бесконтактный медитативный аутомассаж. Почему медитативный? Потому что проводить его следует в состоянии медитации, внутренне сосредоточившись и всем существом настроившись на волну молодости и здоровья, генератор которой уже начинает работать в сокровенных глубинах вашей души. Этот массаж уникален не только тем, что провести его, кроме вас, не может никто на свете, но и тем, что ему доступны любые уголки и органы вашего тела..

Мысленно начинаем прогревать область шрама – с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное – изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей. Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все уродливое и ненужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся нежные клетки, и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно-розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности, отдавая работе все силы. В виде формулы этот процесс можно записать так:

Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТПМАКС

Если вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд – прекрасно! Значит, ваши ткани начали перестройку. Формула «охлаждающего» воздействия выглядит так:

Х+Х+2Х+2ХП+2ХП+ХПМАКС

Чем ощущение сильней – тем лучше для дела. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен источать жар, как раскаленная кочерга, образ Х – леденить кожу чуть не до онемения, образ П – вызывать нестерпимое желание почесаться. Это единственное упражнение, где у вас «развязаны руки», – не сдерживайте себя.

Понуждая свой организм удалить тот или иной шрам, вы одновременно отдаете общий приказ ему вернуться к тем формам, которые он имел, когда был «помоложе», то есть запускаете в нем программу омоложения.

Общее напоминание.

Чтобы достичь цели, нужно ясно ее себе представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки теряют всяческий смысл.

Если вы хотите убрать растяжки и у вас небольшая грудь, которую вы хотите подтянуть, то вам нужно использовать методику удаления шрамов (смотреть выше) и выполнять упражнения по книге К.Волер «Сделайте грудь красивой» - книга прилагается. Делайте упражнения каждый день начиная с 10 повторов и доведите до 20 повторений(рекомендую и дальше делать по 20). Постепенно переходите на более сложные – с гантелями (я использовала пол-литровые пластиковые бутылки с водой) и эластичной лентой – это ускорит результат.

Если вы хотите убрать растяжки и у вас достаточно большая грудь, то кроме упражнений по книге К.Волер «Сделайте грудь красивой» следует добавить и гинекологический бесконтактный аутомассаж по методике М.С.Норбекова (привожу ниже). Если у вас есть лишний вес, особенно складки на спине, то нужно похудеть и укрепить мышцы спины. У меня на странице есть видео по Бодифлексу(это дыхательная гимнастика для похудения и сжигания жира в определенных местах) со специальными упражнениями для спины. Хорошо на мышцы спины и груди действует плаванье.

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 427 | Нарушение авторских прав