АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Необходимо полное прекращение курения

Прочитайте:
  1. D.при вывихах необходимо вначале придать конечности естественное положение, а затем иммобилизировать шиной Крамера
  2. IV. Неполное преждевременное половое развитие
  3. А нужны ли нам подгузники? Ставим необходимость под сомнение.
  4. Больному необходимо выполнить катетеризацию и введение лекарственных веществ к подключичной вене. Определите, в каком из перечисленных топографических пространств она находится.
  5. В выпотную жидкость, полученную при пункции или операции, для предотвращения свертывания необходимо добавить
  6. В каких случаях при оценке расстройства сна необходимо проведение полисомнографии?
  7. В результате резаной раны подошвенной поверхности правой стопы возникло сильное кровотечение. Назовите, какой сосуд необходимо прижать для остановки кровотечения
  8. В СЛУЧАЕ ТАК НАЗЫВАЕМОГО ОСТАТОЧНОГО ПУЛЬПИТА В ЗУБЕ С ПЛОХО ПРОХОДИМЫМИ КАНАЛАМИ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ
  9. В) окончание периода советского международного частного права и необходимость развития международного частного права в независимых государствах
  10. Во время оперативного вмешательства на малом тазе женщины возникла необходимость перевязать маточную артерию. Какое из образований может быть случайно перевязано вместе с ней?

Однако, при длительном курении развивается физическая и пси­хологическая зависимость, поэтому у Вас могут возникнуть нема­лые сложности при попытке бросить курить, и для их разрешения потребуется консультация специалиста. Бросать курить нужно сра­зу, одномоментно, поскольку опыт показывает, что попытки бро­сить курить постепенно обречены на провал. В первые дни и неде­ли отказа от курения избегайте напряженных ситуаций, нефор­мального общения с заядлыми курильщиками, скуки.

Алкоголь. Следует ограничить употребление алкоголя (не более 30 гр в день для мужчин и 15 гр в день для женщин в пересчете на чис­тый спирт). Предпочтение следует отдавать не крепким спиртным напиткам, а вину.

Контроль за массой тела. Существует тесная взаимосвязь между из­быточной массой тела и повышением артериального давления. Осо­бенно неблагоприятно избыточное отложение жира в области живо­та - так называемый абдоминальный тип ожирения. Уменьшение ве­са снижает АД, нормализует жировой и углеводный обмен. Напри­мер, потеря 5 лишних килограммов веса приводит к снижению систо­лического АД на 5-6 мм рт. ст., а диастолического АД на 2-3 мм рт. ст.

Как рассчитать идеальную массу тела? Для этого используют ин­декс массы тела: вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведен­ный в квадрат.

Вес

ИМТ=

Рост2

Нормальный индекс массы тела 20-25 кг/м2, при избыточной массе тела - 26-30 кг/м2, при ожирении — более 30 кг/м2.

Проблема достижения и контроля идеальной массы тела очень сложна и Вам потребуется помощь соответствующего специалиста.

Ваш доктор определит необходимые мероприятия. Универсально по­лезные советы таковы. Ограничьте в своем пищевом рационе жиры, мясные продукты, избегайте жареной пищи. Отдавайте предпочтение молочным и растительным продуктам с пониженным содержанием жира. Ограничьте соль: если Вы привыкли к определенному вкусу пи­щи, пользуйтесь специальными заменителями поваренной соли, а также перцем, лимонным соком, специями. Для поддержания нор­мального веса необходимо соблюдение пищевого режима и опреде­ленный уровень физической активности (см. также соответствующие разделы).


Дата добавления: 2015-02-06 | Просмотры: 763 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.005 сек.)