|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Таблицы упражнений лечебной физкультуры
| Раздел занятия
| Исходное положение
| Упражнения
| Продолжительность, мин
| Методические указания
| Цель занятия
| | Вводный
| Стоя
| Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением. Элементарные физические упражнения для рук и туловища чередуют с динамическими дыхательными в соотношении 1:3
| 5-6
| Ритмичная в спокойном темпе. Упражнения выполнять свободно со средней и большой амплитудой движения в суставах
| Постепенная адаптация организма к возрастающей физической нагрузке
| Основной
| Сидя
| Элементарные упражнения для рук, ног, туловища по различным осям
| 5-6
| Упражнения чередовать правильно с дыхательными динамическими упражнениями
| Стимуляция периферического кровообращения и функции внешнего дыхания
| | Стоя
| Упражнения в метании и передаче мячей и медицинболов, расслабление мышечных групп рук, ног
| 5-6
| Чередовать с дыхательными упражнениями для нижних конечностей. Разнообразить способы перебрасывания и передачи гимнастических предметов
| Повышение реактивности сосудистой системы в связи с изменением положения туловища, головы; тренировка вестибулярного аппарата, улучшение функции ЦНС
| | Сидя и стоя
| Упражнения для рук, ног, туловища, чередовать с упражнениями на гимнастической стенке (типа смешанных висов) и с дыхательными
| 5-6
|
| Тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы
| | Стоя
| Малоподвижные игры с мячом (эстафета, переброски др.) и короткие перебежки
| 5-6
| Регулировать эмоциональную реактивность больного, включать паузы для отдыха и дыхательные упражнения
| Создание положительного эмоционального фона, отвлечение больного от субъективных проявлений болезни, стимуляция обмена веществ
| | Заключительный
| Стоя
| Ходьба обычным шагом и усложненная, упражнения на расслабление мышц туловища, рук, ног, дыхательные статические упражнения
|
| Ходьба ритмичная в спокойном темпе
| Снижение общей физической и психоэмоциональной нагрузки
| |
|
| Всего...
| 30-35
|
|
|
Таблица 2
| Раздел занятия
| Исходное положение
| Упражнения
| Продолжительность,
мин
| Методические указания
| Цель занятия
| | Вводный
| Сидя на стуле
| Элементарные гимнастические упражнения для рук и ног
|
| Выполнять упражнения свободно, чередуя их с дыхательными динамическими упражнениями
| Стимуляция периферического кровообращения, обмена и функции внешнего дыхания
| | Основной
| Лежа с приподнятой головой
| Упражнения для рук, ног с большой амплитудой. Облегченные упражнения для мышц брюшного пресса и для мышц тазового дна
|
| Не допускать натуживания и нарушения ритма дыхания. После относительно трудных физических упражнений -дыхание глубокое
| Улучшение крово- и лимфообращения в брюшной и тазовой областях, уменьшение венозного застоя, увеличение подвижности диафрагмы, стимуляция функции органов пищеварения
| | Стоя
| Ходьба простая в разных направлениях в спокойном темпе. Дыхательные упражнения
| 2-3
| Следить за ритмом дыхания
| Повышение общей нагрузки с использованием вспомогательных факторов кровообращения
| | Заключи-тельный
| Сидя на стуле
| Элементарные упражнения для рук, ног и туловища. Дыхательные динамические, затем статические упражнения
| 6-7
| При движениях не делать резких движений головой
| Снижение общей нагрузки на организм
| |
|
| Всего...
| 18-20
|
|
|
Описанные выше 2 комплекса упражнений проводят в небольших группах, упражнения для каждого конкретного случая подбираются с учетом специфики занимающегося контингента и уровня его подготовленности.
Дата добавления: 2015-09-03 | Просмотры: 729 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
