АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Регулирование при помощи диеты

Проснувшись утром, попробуйте съесть несколько несоленых крекеров или кусочек тоста. Легкая, быстро усваиваемая пища обычно воспринимается лучше, чем тяжелая. Ешьте богатые протеинами легкие закуски и всячески избегайте жирных или жареных блюд. Прислушивайтесь к собственному организму.136

Возможные нарушения пищеварительных функций и не только...

Ваш подрастающий малыш оказывает давление на пищеварительные органы. Нередко это сопровождается несварением, изжогой, вздутием живота и запором. Такие неопасные, но неприятные расстройства пищеварительных функций часто можно исправить с помощью простых и естественных средств.

Изжога и несварение желудка

Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу.

Что предпринять?

♦ Ешьте часто, но понемногу.

♦ Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой.

♦ Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.

♦ Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка.

♦ Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.

♦ На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.

♦ После приема пищи пейте чай из фенхеля.

♦ Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием.

♦ После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.

♦ Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.

♦ Пейте газированные напитки.

♦ Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр.

Запор

У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу.

Что предпринять?

♦ Пейте больше воды и соков.

♦ Ежедневно выполняйте физические упражнения.

♦ Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.

♦ Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.

♦ Попробуйте включить в рацион люцерну.

♦ Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.

Геморрой

Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.

Что предпринять?

♦ Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.

♦ Пейте много жидкости.

♦ Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации.

♦ Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов.

♦ Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов.

♦ Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.

♦ Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов.

♦ На протяжении всего дня пейте крапивный чай —прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов.

♦ Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.

♦ Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту. Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту.

♦ Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.)

♦ На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности.

Бессонница

Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.

Что предпринять?

♦ Ежедневно делайте зарядку.

♦ Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.

♦ Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.

♦ Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.

♦ Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.

♦ Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.

♦ Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 300 | Нарушение авторских прав