АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Количественная шкала стрессов

Прочитайте:
  1. Антистрессовая подготовка.
  2. Антистрессовая подготовка.
  3. Гейдельбергская шкала структурных изменений
  4. ГЛАВА 2 ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО: МОДЕЛИ И ДИАГНОСТИКА
  5. ГЛАВА 5. Особенность профессиональных стрессов
  6. Досліджень, на основі яких базується Протокол (шкала рівнів доказовості)
  7. Изменения в организме в ответ на стрессовую ситуацию
  8. Нестрессовый тест
  9. Один из результатов «Антистрессовой подготовки».
Жизненные события Оценка
  Смерть супруга  
  Развод супругов  
  Разъезд супругов  
  Заключение в тюрьму  
  Смерть близкого родственника  
  Серьезная травма или болезнь  
  Вступление в брак  
  Пожар на работе  
  Примирение с супругом  
  Отставка с работы  
  Серьезные изменения в здоровье или поведении члена семьи  
  Беременность  
  Сексуальные трудности  
  Появление нового члена семьи (рождение, усыновление)  
  Реорганизация или банкротство фирмы  
  Крупное изменение в финансовом отношении  
  Смерть близкого друга  
  Перевод на другое место работы  
  Резкое изменение количества споров с супругом  
  Крупная закладная (на покупку дома и т.п.)  
  Лишение права пользования закладной или кредитом  
  Изменение должности  
  Сын или дочь покидают семью  
  Юридические проблемы  
  Крупные достижения на работе  
  Жена начинает работать (оставляет работу)  
  Начало или окончание формального обучения  
  Крупное изменение в условиях жизни  
  Изменение личных привычек  
  Трудности общения с руководителем  
  Крупные изменения в условиях и расписании работы  
  Смена места жительства  
  Смена школы  
  Смена обычного типа отдыха  
  Смена религиозной активности  
  Крупные изменения в социальной деятельности  
  Небольшой заем или закладная  
  Изменения в привычках, связанных со сном  
  Изменение числа членов семьи, живущих вместе  
  Крупные изменения в привычках, связанных с едой  
  Отпуск  
  Рождество  
  Небольшие неприятности с законом  

Пояснение к таблице. Рассмотрите все из перечисленных событий, если они имели у Вас место за предыдущий год. Подсчитайте очки. Число 150 и ниже – означает относительно низкое число изменений в жизни и низкую вероятность связанных со стрессом нарушений здоровья. От 150 до 300 очков говорят о 50%-ном шансе значительного расстройства здоровья в течение последующих двух лет. Число очков свыше 300 повышает эту опасность до 80%.

Стрессовая реакция возникает, когда человек подвергается воздействию того или иного стрессора. При этом его мозг быстро определяет, что несет с собой данный стрессор: угрозу или пользу? Затем следует стрессовая реакция – качественно всякий раз одна и та же, но по силе и продолжительности зависящая от стрессора, а также от психологического и физического состояния человека. Стресс представляет собой цепную реакцию физиологических изменений:

содержание адреналина в крови увеличивается;

сердце бьется быстрее;

давление повышается;

кровь отливает от конечностей;

обмен веществ в организме усиливается;

уменьшается кровоснабжение брюшной полости;

повышается приток крови в мускульную систему;

дыхание становится более поверхностным и учащенным;

мускулы напрягаются;

обостряются чувства;

понижается тонус кишечника, замедляется пищеварение;

ослабляется иммунная система.

Все эти изменения оказывают воздействие на мозг. Если они достаточно сильны, то обеспечивают психологическую готовность, которая выражается следующим образом:

работа мозга активизируется;

повышается способность разбираться в текущей обстановке;

решения принимаются быстрее;

улучшается память;

возрастает концентрация внимания.

Стрессы в жизни неизбежны. Есть два способа приспосабливаться к стрессам. Первый - через изменения в методах, организации, технологии, структуре производства и по необходимости в других условиях – устранение источника стресса. Второй подход имеет отношение уже непосредственно к стрессам и состоит в том, чтобы попытаться справиться с ними индивидуально.

Как показывают исследования, явления утомления в утреней смене интенсивнее всего наблюдаются на четвертом, пятом часу работы, а в вечерней и ночной сменах уже в самом начале смены возникает подобный кульминационный момент утомления, который в последующие часы уменьшается, в середине смены возникает вновь, а затем, после относительного уменьшения, вновь усиливается в последние часы работы. Для безопасности труда наблюдение за периодичностью таких колебаний имеет очень важное значение, так как именно в эти отрезки времени кульминации утомления происходит большинство несчастных случаев. Утомление проявляется также в физиологических ощущениях: боли в мышцах, головные боли, ощущение шума или пульсации в висках, чувство нехватки воздуха, тяжесть, боль в сердце, слабость, обморочное состояние.

После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психологических ресурсов организма, однако не всегда восстановительные процессы проходят нормально и быстро, после сильно выраженного утомления вследствие воздействия экстремальных факторов организм не успевает отдохнуть, восстановить силы за 6-8 часов ночного сна, порой требуются дни, недели для восстановления ресурсов организма. В случае неполного восстановительного периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению различной степени выраженности. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается или может отсутствовать полностью, и вся работа проходит в фазе декомпенсации.

В состоянии хронического переутомления снижается умственная работоспособность: трудно сосредоточиться, временами наступает забывчивость, замедленность и порой неадекватность мышления. Все это повышает опасность несчастных случаев.

Психогигиенические мероприятия, направленные на снятие состояния переутомления, зависят от степени переутомления.

ТАБЛИЦА №2 Степени переутомления (по К. Платонову)

Симптомы I – начинающееся переутомление II - легкое III - выраженное IV - тяжелое
Снижение работоспособности малое заметное выраженное резкое
Появление сильной усталости при усиленной нагрузке при обычной нагрузке при облегченной нагрузке без всякой нагрузки
Компенсация снижения работоспособности волевым усилием не требуется полностью компенсируется не полностью незначительно
Эмоциональные сдвиги временами снижение интереса к работе временами неустойчивость настроения раздражительность угнетение, раздражительность
Расстройства сна трудно засыпать и просыпаться   сонливость днем бессонница

 

Для начинающегося переутомления (I степень) эти мероприятия включают упорядочение отдыха, сна, занятия физкультурой, культурные развлечения. В случае легкого переутомления (II степень) полезен очередной отпуск и отдых. При выраженном переутомлении (III степень) необходимо ускорение очередного отпуска и организованного отдыха. Для тяжелого переутомления (IV степень) требуется уже лечение.

Вероятность возникновения несчастного случая повышается также, когда человек находится в состоянии монотонии вследствие отсутствия значимых информационных сигналов (сенсорный голод) либо вследствие однообразного повторения похожих раздражителей. При монотонии возникает ощущение однообразности, скуки, оцепенелости, заторможенности, «засыпания с открытыми глазами», отключения от окружающей обстановки. В результате человек не в состоянии своевременно заметить и адекватно отреагировать на внезапно возникший раздражитель, что в конечном счете и приводит к ошибке в действиях, к несчастным случаям. Исследования показали, что к ситуациям монотонии более устойчивы люди со слабой нервной системой, они дольше сохраняют бдительность по сравнению с лицами, обладающими сильной нервной системой.

 


Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 767 | Нарушение авторских прав







При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.004 сек.)