ГЛАВА 5. Особенность профессиональных стрессов
5.1. Общие закономерности профессиональных стрессов... 132
5.1.1. Профессиональный стресс................................... 132
5.1.2. Феномен профессионального выгорания............ 138
5.2. Примеры профессиональных стрессов......................... 139
5.2.1. Учебный стресс....................................................... 139
5.2.2. Спортивный стресс............................................... 143
5.2.3. Стресс медицинских работников............................ 146
5.2.4. Стресс руководителя............................................... 147
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний.............. 149
Литература.............................................................................. 151
ГААВА 6. Методы оптимизации уровня стрессов
6.1. Общие подходы к нейтрализации стресса................... 154
6.2. Способы саморегуляции психологического состояния
во время стресса.............................................................. 161
6.2.1. Аутогенная тренировка......................................... 161
6.2.2. Метод биологической обратной связи................ 167
6.2.3. Дыхательные техники............................................ 170
6.2.4. Мышечная релаксация.......................................... 171
6.2.5. Рациональная психотерапия.................................... 174
6.2.6. Диссоциирование от стресса................................... 176
6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)......................................................... 177
6.2.8. Нейролингвистическое программирование........... 178
6.2.9. Физические упражнения.......................................... 182
6.2.10. Религия как способ борьбы со стрессами........... 183
6.2.11. Медитация........................................................... 185
6.3. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени
его наступления............................................................... 186
6.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков.................................................... 188
6.4.1. Коммуникативные навыки..................................... 188
6.4.2. Уверенное поведение.............................................. 189
6 Оглавление
6.4.3. Эффективное целеполагание как метод
профилактики стрессов.............................................. 193
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний.................. 195
Литература................................................................................ 196
Заключение............................................................................. 199
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 704 | Нарушение авторских прав
|